Nastia Liukin'in altın madalya için eğitim kadar zor olduğunu düşündüğü butik fitness dersleri

Nastia Liukin ve diğer iyi hayat gurularının kişisel (sık sık şaşırtıcı, genellikle sağlıklı) sabah ritüellerini paylaştıkları sabah rutinime hoş geldiniz.M.Daha harika.

Nastia Liukin
Olimpiyat altın madalyası, emekli jimnastikçi, girişimci ve NBC Olimpiyatları Analisti

Genellikle erken saatte uyanmaya çalışırım 5 A.M. Güne sıcak su ve limonla başlıyorum. Sonra badem sütü ile kahvem var yoksa bir badem sütü latte yapacağım.

Nişanlım ve ben gerçekten iyi yemeye çalışıyoruz. Bu sıska veya diyet yapmak değil, sadece iyi hissetmekle ilgili. Ailem bana genç yaştan itibaren yiyecekleri yakıt olarak düşünmek için öğretti, bu yüzden vücudunuzu iyi ve enerjik hissettiren şeyi yiyin. Şimdi bu hedefte bir partner olmak güzel.

Neredeyse tamamen organik yiyoruz ve kahvaltı için dilimlenmiş avokado ile tepesinde glutensiz ekmek ile yumurta yapacağız. Eğer süper erken uyanıyorsam, genellikle o kadar aç değilim, bu yüzden bazen evde sahip olduğumuz sebzeler ve meyvelerle kendi yeşil meyve suyumu yapacağım. Eğer seyahat edersem Suja meyve suları içmeyi seviyorum-çok lezzetli.

Ben de her zaman sabahları günlüğe günlüğe katılmaya çalışıyorum, Eğer yapabilirsem. Daha gençken, fiziksel olarak çok tükenmiştim ve emekli olduktan sonra daha iyi olacağını düşündüm, ama şimdi daha fazla olduğumu görüyorum akıllıca yorgun. Bir günlüğüm var, ama eğer yoldaysam veya fiziksel olarak yazamazsam telefonumu kullanacağım.

Meditasyon da zihinsel sağlığım için çok önemlidir. Benim için sadece telefonumdan uzaklaşmayı, gözlerimi kapatmayı ve nefes almaya odaklanmayı içeriyor. Günlük tutma ve meditasyonun kombinasyonu, aklımı temizlemek ve günüme odaklanmak için tasarruf lütfumdur. Bazen çok şey var ve bunaltıcı hissedebilir, ama bu her ikisini de yapmak ilk önce [sabah] gerçekten aklımı sakinleştiriyor ve yapmam gerektiğine odaklanmama izin veriyor.

Genellikle kapıdan dışarı çıkıyorum ve tüm gün dışarı çıkacağım-bu yüzden tüm eşyalarımla bir çanta paketlemek zorunlu. Caraa ile yeni oluşturduğum çanta mükemmel çünkü şık görünüyor, ama gerçekten pratik ve dayanıklı. Ben çok organize bir insanım, bu yüzden ihtiyacım olan her şey için cepler ve bölmeler olduğundan emin oldum, bu yüzden kolay erişim var ve telefonum, cüzdanım veya chapstick için asla kazıyorum.

Genellikle ilk şeyleri çalıştırmaya çalışıyorum, başka bir şey ortaya çıkmadan ve yoluna girmeden önce, ama artık hiç jimnastik yapmam. Hafta boyunca onu SoulCycle, Bar Method ve Barry'nin Bootcamp ile karıştırmayı seviyorum. Son zamanlarda eğitmenimle gerçekten boks yaptım, ya da zamanında düşük koşarsam sadece batı yakası karayolu boyunca hızlı bir koşu yapacağım. Rekabet ederken, vücudum aynı şeyi günde yedi saat, haftada altı gün yapmaya alışmıştı ve durduğumda ne yapacağımı bilmiyordum-her zaman bana birisinin bana. Bu yüzden bir eğitmenle çalışmak ve tüm bu farklı stüdyo derslerini denemek gerçekten eğlenceliydi çünkü farklı egzersizleri denemiyorum, ama birisi bana ne yapacağımı ve ne zaman gideceğimi söylüyor.

Egzersiz yaptıktan sonra güne hazırlanacağım. Hiçbir şey için giyinmem gerekmiyorsa, Genellikle yüzümü temiz ve makyajsız tutarım ve sadece chapstick olduğundan emin olurum-ben bağımlıyım. Burt'un arılarını seviyorum; Muhtemelen çantamda ve evimin etrafında en az 15 tane var!

Gün için giyindiğimde, farklı trendler ve moda ile oynamak eğlencelidir, ancak Ben de kesinlikle uzun yıllar boyunca yaşadığımdan beri kesinlikle her gün tozluk-her gün bir kızım. Bir sporcu olduğumda, orada çok sevimli seçenekler yoktu, bu yüzden kaç farklı marka ve stilin ortaya çıktığını görmek çok eğlenceli. Haberleri denemeyi seviyorum, sevimli markalar-karal, michi ve alo yoga muhtemelen benim favorilerim ama ben de atleta, nike ve adidas gibi kadınların güçlendirme mesajı olan markalara da giriyorum. Kadınlar aktif kıyafet giymeyi severler çünkü rahattır, ama aynı zamanda içten dış yaşam tarzından bu güçlü ve sağlıklı kucaklamakla ilgilidir-bu çok ana akım haline geldiğini seviyorum.

Liukin şu anda 2016 Olimpiyatları için Rio'da, kadın jimnastik yarışması için analist olarak rapor ediyor.

Kimin rekabet ettiğini bilmiyorum? Yeni 'Fierce 5' ekibini kesinlikle bilmek isteyeceksiniz. Dürüst olalım: Muhtemelen bu ultra şık ve teknik Nike üniformalarını podyumda salladığını göreceksiniz.