Kariyer şekerlemesini kucaklamak için tükenmişlik çantası

Görünüşe göre Patel ve ben bir kariyer şekerleme almaya yatkın hissetmede yalnız değiliz. Bu yılın başlarında toplanan araştırmalara göre, 10 çalışandan dördünden fazlası bir yıl öncesine göre daha fazla yanmış hissediyor. Ve muhtemelen pandemi sırasında işlerini artan sayılarda bırakan insanların fenomenini tanımlayan "Büyük İstifa" yı duydunuz. Bu gerçeklerin işgücündeki birleşmesi, birçoğu için, pandemi sırasında çalışmanın statükoyu bozduğunu ve birçok insanın, sanki yapamadığı veya devam edemeyeceklerinden emin olmadığını vurguladı.

Ama tam olarak kim, kariyer şekerlemesi? Ve etkili ve gençleşmesi için "kapalı" zamanınız sırasında ne yaparsınız?? Artı, bir güvenlik ağı olmadan, işten herhangi bir mola vermek ne kadar gerçekçi? İster biraz korunmayı, ister yöneticinizden bir ay süren sabbatikal isteyin, ister hayatınızla ne yapmak istediğinizi anlamak için bir mola vermek ve mola vermek isterse, uzmanların sizi kariyer kestirme için bir plan hazırlama konusunda tavsiyelerde bulunur. Ondan çıkmaya kadar yenilenmiş.

Kariyer şekerlemesinden kim yararlanabilir

Çoğu insan için, bir molaya ihtiyaç duyma hissi sezgiseldir, ancak birkaç özel uyarı işareti vardır: çalışma alanınızda pozitiften daha olumsuz hissetmek, tükenmişlik deneyimlemek veya bir kariyer zirvesine vurmak (merdiveni yukarı çıktıktan sonra) ve ihtiyaç duyuyor Bir Havaz. Bunlar, bir kariyer şekerlemesinin uygun olabileceği zamanlar. Patel, verimliliklerini değerleriyle eşitlemek için yakalanan veya iş yoluyla öz-değer duygusunu kazanan herkesin muhtemelen bir kariyer şekerleme için olgun olduğunu ekliyor. Miles kabul eder ve Patel'in atıfta bulunduğu şeyin içselleştirilmiş kapitalizm olduğunu not eder.

Tükenmişlik karşısında kendi kendine bakmayı temerrüde atmak yerine, birçok kişi başka bir seçenek görmedikleri için itmeye devam ediyor, diyor hayat koçu ve yazarı Erin Falconer Nasıl yapılır: Kadınlar neden her şeyi başarabilmeleri için her şeyi yapmayı bırakmalı?. Bu, olumlu değişimden daha da uzaklaşmalarına neden olur. "İtme modundayken, kendinizle ilgili bir şeyle gerçekten temas halinde değilsiniz-neredeyse hayatta kalma modu" diyor. "Bunu ne kadar uzun süre yaparsanız, kendinizden ne kadar uzaklaşırsanız, bu yüzden kariyer şekerlemeleri önemli olabilir, sadece gerçekten kim olduğunuza ve gerçekten istediğiniz ve ihtiyacınız olanla yeniden bağlanmanızı sağlamak için."

Bazen, bazen, insanlar "sıkılmış" olmakla yakılıyor, kurumsal CEO kariyer koçunu ve koçluk danışmanlığı B otantik A.Ş. coşku eksikliği. İkisi arasında kendiniz farklılaştırmak için, bir kariyer şekerlemesini eğlendirmeden önce birkaç strateji denemenizi önerir: mevcut işinizde yeni bir proje için gönüllü olun; Ofisinizin dışındaki diğer kişilerle bağlantı kurmaya ve ağ oluşturmaya başlayın; ve konferanslar veya koçluk programları gibi kariyerinizi ilerletebilecek şeylere yatırım yapın. Bu küçük vardiyaların nasıl ilerleyeceğine karar vermeden önce görünümünüzü nasıl değiştirebileceğini (veya olmayabilir) görün.

"[Bütün] kariyerimizi [sadece] bir roller coaster'ın ilk kısmı olarak düşünemeyiz… Bu ilk tepenin tepesine ulaştığınızda, yolculuk daha çok roller coaster'ın geri kalanına benzemelidir."-Erin Hatzikostas, Hayat Koçu

Bir kariyer şekerleme, işte kötü veya olumsuz bir yerde olmasanız bile sizin için iyi bir seçim olabilir. Falconer, Patel ve Hatzikostas, kariyerinizin belirli bir noktasında, kendinize bir zaman aşımına izin vermek için, muhtemelen başkalarında olabileceğinizden biraz daha fazla kıyı alabileceğinizi kabul edin. Ve işin sonucu olmadan genel olarak yanmış hissetmeniz de çok olası. Yaklaşık iki yılın olaylarında yaşamanın bunalması, sizi bir sabbatikal için aday yapabilir. Kariyer Koçu Ariel Lopez, iş memnuniyetsizliği ve genel tükenme arasında gerçekten fark etmek için bir akıl sağlığı uzmanıyla ne hissettiğiniz konusunda çalışmanızı önerir.

Hatzikostas, "[Bütün] kariyerimizi [sadece] bir roller coaster'ın ilk kısmı olarak düşünemeyiz-sadece tıklayın, tıklayın, tıklayın, yukarı doğru tıklayın" diyor Hatzikostas. "Başlangıçta olması gerekiyor, siz biraz koşuşturma yapmalısınız ama ilk tepenin tepesine ulaştığınızda, yolculuk daha çok roller coaster'ın geri kalanı gibi olmalı."Başka bir deyişle," Kendinizi Kanıtla "yıllarından geçirdikten sonra, Falconer'ın söylediği gibi, süresiz olarak" saatte 100 mil "beyaz snuckle sürüşünü" hissetmemelisiniz. Bunun yerine, ittiğiniz dönemleriniz ve sahiliniz: kariyer şekerlemeleri:.

Bir kariyer şekerlemesinin pratikte neye benzeyebileceğine dair 3 olasılık

1. Uygun bir sabbatikal almak veya bir işi bırakmak ve bir sonraki önden önce ara vermek

Miles, bir sonraki adımın (bir tür dinlenmenin yanı sıra) hiçbir planı olmadan Bill & Melinda Gates Vakfı'ndaki yüksek güçlü işini bıraktığında, mutluluğunu ve neşesini getiren faaliyetlerin bir listesini yaptı. Bunu takip eden aylarca süren sabbatikal boyunca, daha sonra onları yapmaya odaklandı. Ayrıca, daha önce aşırı rezervasyon yapmış hayatının izin vermediği içgözlem için zaman aldı. Miles, "Şekerlememde yaşadığım şey harikaydı" diyor. "Duygularımla karşılaştım ve işledim. Gerçekten istediğimi açıklayan bu dönüştürücü deneyim oldu."

Şimdi Miles, diğer insanların benzer molalar almasına yardımcı olmayı amaçlayan bir şirket işletiyor. Tipik olarak, yaklaşık üç aylık bir sabbatikal süreyi önerir, ilk ay hiçbir şey yapmaya adanmış yeni bir iş veya mull kariyer seçenekleri aramaya adanmıştır. Bunun yerine, oyuna ve dinlenmeye odaklanın ve, Biliyorsun, Bu zor "hayatın tadını çıkarma" olayını yapmak.

İkinci ay keşfetmek içindir, bu yüzden fikir toplamak için mümkün olduğunca çok insanla buluşmanızı ve yaşam ve iş değişiklikleri için ilham kaynağı olmak isteyebilirsiniz. Üçüncü aşama o zaman kendiniz ve diğer yollar hakkında öğrendikleriniz etrafında içgözlemle ilgilidir ve kariyerinizle yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını, böylece doğanızla daha iyi uyumludur, böylece bir tükenmişlik yeri. Bu son aşamada, iş başvurusunda bulunmaya, kendi işinizi veya danışmanlık çabalarınızı başlatmaya veya okula veya eğitime kaydolmaya başlayabilirsiniz.

2. İşinizi bırakmadan bir sabbatikal almak

İşinizi bırakmak istemiyorsanız, ancak avantaj paketiniz tarafından kapsanandan daha uzun bir molaya ihtiyacınız varsa, düşündüğünüzden daha fazla seçeneğiniz olabilir. Bu seçenekler, işvereninize, içinde yaşadığınız eyalete ve belki de şirkette bulunduğunuz süreye ve özel iş görevlerinize göre değişecektir.

Bazı şirketler, Coinbase, Whole Foods, Dropbox, Run the Runway, Clear, Theskimm, Casper, Salesforce, eBay, Stubhub, Airbnb, Thredup, Ford, Etsy, Livenation ve. Şirketiniz sabbatikal izin vermiyorsa, zihinsel sağlığınıza göre tıbbi izin alabilirsiniz. Bu seçenek Aile Tıbbi İzin Yasası kapsamında mevcuttur, ancak mevcut işinizde en az 12 aydır (ardışık olmayan iyi), bunun için başvurmak için kullanılmış olmalısınız. Bazı eyaletler ayrıca, tıbbi bir durumun kanıtı gerektiren California, Hawaii, New Jersey, New York ve Rhode Island gibi kısa süreli sakatlık izni sunmayı gerektirir ve fayda ve ücretin süresi devlet arasında değişir. Bununla birlikte, bu eyaletlerde bulunmayan bazı şirketler, benzer bir fayda sağlamayı seçer.

Şirketinizin başka bir şeylik bırakma seçenekleri de olabilir. Bu tür politikalar hakkında daha fazla bilgi için yöneticinize veya insan kaynakları departmanınıza danışın.

3. Mevcut işinizi korumak, ancak her zamanki 100'ünüzden daha az (veya çoğumuz için yüzde 150) vermek

Tabii ki, bazılarımız için, her zaman tek başına izinsiz üç aylık bir boru rüyası. Mevcut rolünüzün kapsamı dahilinde koşuşturmanızı geçici olarak geri çevirmek bunun yerine doğru hareket gibi hissediyorsa, Patel, kendinize daha fazla güvenmek için günlük, haftalık veya yıllık programınızda neleri değiştirebileceğinizi veya düzenleyebileceğinizi düşünmeyi önerir. Enerji çıktısı ile ihtiyacınız olan şey.

Kendiniz ve işvereninizle sınırlar belirlemek için çok şey kaynar. Örneğin, gereksiz toplantılara katılmayı bırakabilir misiniz veya yapmanız gerekenleri başarırken çok uzun iş gününüzden bir saat tıraş etmek için çalışabilir misiniz?? İşvereninizden belirli değişiklikler veya ödevler hakkında bilgi vermesini isteyebilir ve belirli bir saat sonra e -posta göndermek için zor sınırlar belirleyebilir misiniz??

"İnsanların tatilde ne istediklerinin özü, günlük yaşamlarında bulabilirler."-Melody Miles, Soulcation kurucusu

Miles, sınırları belirlemenin yanı sıra, bu sırada aranmış çalışma yaklaşımı ile bir şekerlemenin diğer bileşenlerini hayatınıza dahil edebileceğinizi söylüyor. Sık sık müşterilere tatilde ne yapacaklarını sorar ve daha sonra bu faaliyetleri normal rutinlerine dahil etmeye teşvik eder. "Birçok insan bana her gece banyo yapmak, sabahları alarm vermek, doğada olmak ve yavaş yavaş yemek yemek gibi şeyleri sevdiklerini söylüyor" diyor. "İnsanların tatilde ne istediklerinin özü, günlük yaşamlarında bulabilirler."

Benzer şekilde, Lopez, fiziksel olarak işten mola veremeseniz bile, bunu zihinsel olarak yapmak için çalışabileceğinizi hatırlatır. Bunu karşılayabilen herkes için terapi önerir ve beyin mini molaları vermenin yolları olarak meditasyon, günlüğe kaydetme ve fitness gibi ücretsiz egzersizleri denemeyi önerir.

Ve şu anda mevcut istihdamınızda "sıkışmış" olsanız da, bu sonsuza dek istifa etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Küçük işletme İK danışmanı ve kişisel gelişim koçu olan Morgan Bullock, kariyerinizin daha fazla huzur veya esneklik sağlayabilecek farklı bir versiyonu olup olmadığını değerlendirmeyi teşvik eder. Örneğin, yanmış bir yazarsanız, editör olmanın neye benzeyeceğini keşfedebilir misiniz?? Şimdilik bir sunucu olmayı bırakacak şekilde bir barmen olarak veya yönetici olarak antrenman yapabilir misiniz?? Müşterilerle günlük olarak arayüz etmek yerine ürünleri stoklama ürünleri alabilir misiniz veya tam tersi? Bunun yerine tam zamanlı yaptıklarınızı şimdi bir danışman olarak yapabilir misiniz, daha fazla esneklik sağlayabilir misiniz?? Veya daha fazla istikrar için tam tersi?

Ve unutmayın, bu bir kestirme, Harika bir uyku değil. Bunu göz önünde bulundurarak, bir sıfırlama, manevi öğretmen ve entegre sağlık uzmanı Sue Hunt, yazar Geçici Doğa: Entegre Varlıklar için İkili Ücretler, Önümüzdeki kariyeriniz için niyetlerin belirlenmesinin anlamlı bir değişiklik yapmak için önemli olduğunu söylüyor. "Sert acele etmek ve dinlenmek harika, ama bunu yaparken, neden başlamak için koşuşturmaya bu kadar bağımlı olduğumuzu gerçekten ele almıyoruz" diyor. "Öyleyse, bu noktaya nasıl geldiğimizi ve hayatlarımızın farklı şekilde ilerlemesini nasıl istediğimizi ele almazsak, moladan önce olduğumuz kişiye geri dönebiliriz."

Finansal Konuşan Kariyer Şekerleme Nasıl Yapılır

Sabbatical'in gerçekleşmesi için Miles bir finansal planlayıcı ile çalıştı. "Gerçek tasarruflarınıza [mola] somut bir görünüm kazandırmanızı, sahip olması gereken faturalarınıza bakmanızı ve üç veya altı veya 12 aylık bir mola almanın nasıl görüneceğini simüle etmeye çalışmayı gerçekten teşvik ediyorum. , "Miles diyor.

Tabii ki, herkes bir finansal planlayıcı görevlendiremiyor, ancak CPA, Caty Derus, ufukta işten önemli bir mola görmek isteyen neredeyse herkes için bazı genel tavsiyeler sunuyor. Yeni başlayanlar için, bir sabbatikal ihtiyaç duymanın olasılığı, tüm insanları bir acil durum tasarruf fonu oluşturmaya teşvik etmesinin en büyük nedenlerinden biridir. Bunun için Derus, kaydedilen üç ila altı aylık harcamalardan tasarruf etmeniz gerektiğini söylüyor. Ve zamanla inşa etmek için, yüksek faizli bir tasarruf hesabına her ödeme aldığınızda belirli bir miktar parayı otomatik olarak geçirmenizi önerir.

Derus, NAP sonrası iş bulmanın birkaç ay sürebileceği olasılığını dikkate almanın önemli olduğunu ekliyor (işverenle onaylanmış bir sabbatikal almıyorsanız, yani), bu nedenle öngörülen finansal ihtiyaçlarınız etrafında biraz yastık inşa etmek isteyeceksiniz. Bu olasılık için de. "Diyelim ki, özgeçmiş göndermek, röportaj, arka plan kontrolleri vb.

Bununla birlikte, maaş çekimi için maaş çekimi yaşayan milyonlarca kişi de dahil olmak üzere, özellikle gelirlerini artırmak için ek bir iş almadan, bu kadar sağlam bir acil durum tasarruf fonları oluşturamaz, bu da amaca karşı antitetik olarak gelen ilk etapta kariyer şekerlemesi. Sistemler, pek çok insanın tasarruf yaratmasını durduruyor, yani 7 $ federal asgari ücret.25 Temel ihtiyaçları karşılamak için yaşayan bir ücret bile oluşturmamak. Bu durumda olmaya devam etse de, herhangi bir biçimde bir kariyer şekerleme kavramı, yalnızca kişisel tasarruf veya destek olsun, ister tüm insanlar için önemli bir şekilde uygulanmayan belirli bir ayrıcalıklara sahip olanlar için erişilebilir. Ve tüm insanlar kesinlikle mesleki tükenmişliği deneyimleme riski altında olduğundan, bir tür mola verebilmek bir ayrıcalık değil, bir hak olmalı.

Falconer, eşitsizliklere rağmen, kariyeriniz gelişse bile, kendinizle kontrol etmek önemlidir. Belki başarılı olursunuz, ama yerine getirilmezsiniz ya da işte yaptığınız şey artık değerlerinizle uyumlu değil. Ya da belki sadece diğer olasılıkları keşfetmek için çok geç olmadan, her zaman ne yapmak istediğinizi düşünmek için "hayat kısa" bir anına ihtiyacınız var. Herhangi bir şekilde bir kariyer şekerlemesini düşünmek için kendinize borçlusunuz, bu yüzden hayatın sevinçleri üzerinde uyku riski taşımazsınız.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.