Kuvvet antrenmanı sırasında çekirdeğinizin her santimine meydan okuyabilen ucuz ve basit ekipman parçası

Bu, denenmiş ve gerçek fitnessinizden birkaçının ilk kez yaptığınız gibi hareket ettiği anlamına gelir. Sadece bloğu kavramayı ve başınızın üzerinde kaldırmayı içeren ısınma bile hem kaslarınız hem de beyniniz için yeni hissedecek. Bundan sonra, hepsi bu basit, uygun fiyatlı ekipmanı içeren glute köprüleri, bisiklet gevrekleri ve sumo squat egzersizi üzerindeki varyasyonlara geçeceksiniz.

Endişelenme: Sonunda haklı bir soğutma da alacaksınız. Eğer terlemeye hazırsanız, devam edin ve bu haftanın bölümü sıraya girin. Bir bloğunuz yoksa, sadece kalın bir kitap veya bu boyut ve şekildeki herhangi bir şey bile alabilirsiniz.