Bir kasırga sırasında evinizden yerinden olmanın derin psikolojik ücretleri

“Olumlu koşullar altında yeni bir eve taşınsanız bile, yeni bir sosyal ağ oluşturmak, yolunuzu gezmek ve yeni bir iş veya okul bulmak gibi stres faktörleriyle karşılaşmanız muhtemeldir” diyor Dr. Morganstein. “Yani, aniden yerinden edilmiş insanlar için, bunların hepsi planlama olmadan, başka bir yerde olma arzusu olmadan ve onlara rahatlık getiren ve onlara kimlik duygusu veren şeyler olmadan olabilir."

Fırtına kayıpları genellikle böyle bir rahatlık sunabilecek derin sevgili eşyaları içerir, “sevdiklerini hatırlatan bir fotoğraf albümü veya önemli bir başkasının onlara verdiği madalyon veya her gece baktıkları ölen bir ebeveynin resmini içerir. yatmadan önce ”diyor Dr. Morganstein. Bu görünüşte küçük şeyler bile olmadan, birisinin zihinsel olarak topraklanmış hissetmesi inanılmaz derecede zor olabilir, diye ekliyor.

Ani kaybın bu boyutlarından herhangi biri sistem için bir şok olabilir. Bazı insanlar için böyle bir sıkıntı uyku, öfke ve sinirlilik ve azalma ile ilgili sorunlara yol açabilir algı Güvenlik, hangi, dr. Morganstein, fiziksel olarak güvenli ve güvenli bir yerde olsalar bile olumsuz etkilere sahip olabilir.

2004 Florida Hurricanes ve Katrina Kasırgası'ndan sonra yapılan çalışmalara göre, bu üzücü duygularla başa çıkmak için yerinden edilmiş insanlar, alkol ve tütün gibi maddeleri kullanmaya veya almalarını kullanmaya başlar veya kullanmaya başlar. Bu, “insanların daha önce madde kullanımı sorunlarına sahip olup olmadıklarına bakılmaksızın ciddi bir kamusal akıl sağlığı sorunu” sunuyor. Morganstein. Örneğin, tek başına artan alkol kullanımı, topluluklarda şiddet riskini, işyerindeki hatalar ve diğer sorunları ve aile çatışmasını artırabilir, diyor. Ve yukarıdakilerden herhangi biri, sadece bir kasırga tarafından yerinden edilerek insanların zaten karşılaştığı psikolojik etkileri derinleştirecektir.

Stresörlerin bu etkileşimi, insanları hem insan yapımı hem de doğal afetlerin ardından ortaya çıktığı gösterilen travma sonrası stres bozukluğu, depresyon ve anksiyete gibi akıl sağlığı bozuklukları geliştirme riskine sahip insanları da ortaya koyabilir. Depremler, yangınlar ve içme suyu kontaminasyonu dahil, kasırgalara ek olarak. “Açık olmak gerekirse, bu akıl sağlığı koşulları insanların çoğunda ortaya çıkmaz, ancak yaptıklarında önemli ölçüde morbidite ve mortaliteye neden olabilirler” diyor Dr. Morganstein.

Bir kasırga tarafından yerinden edilmiş bazı kişileri olumsuz psikolojik etkiler yaşama olasılığı daha yüksek hale getiren 8 faktör

1. Önceden var olan zihinsel veya fiziksel sağlık koşulları

Bir kasırga vuruşları da daha önemli bir akıl sağlığı serpintisi yaşama riskinde olduğunda, zihinsel veya fiziksel sağlık açısından en savunmasız olan insanlar. “Bu, zaten sağlık zorlukları veya koşulları ile ilgilenen ve aniden bakım sistemlerinden kesilenleri, örneğin diyaliz tesislerinden veya vaka yöneticilerinden, elektrik kesintileri veya yol selleri nedeniyle de dahildir” diyor Dr. Morganstein.

2. Önceki travmatik deneyimler

Yıkıcı bir kasırga bir kişinin ilk travmatik darbesi değilse, etkileri mevcut travmaya yığılabilir. “Zamanla esneklik kazanacağınızı düşünebilirsiniz, ancak bu mutlaka doğru değil” diyor Dr. Aşk. "Bu olayların zamanla insanların zihinsel sağlığını yıpratarak kümülatif bir etkisi olabilir."

3. Düşük sosyo-ekonomik statü

Düşük sosyoekonomik statüye sahip insanların önceden var olan tıbbi durumlara sahip olma olasılığı daha yüksektir Ve Bir fırtına çarptığında daha önce travmatik deneyimler yaşadılar, onları en başından iki kez dezavantajlı hale getirdiler, Ayrıca New York'ta Sina Dağı'nda Nüfus Sağlığı ve Bilim Profesörü Emanuela Taioli, kolayca sular altında kalan yerlerde yaşama olasılığı daha yüksektir. Bu onları “bir felakete psikolojik bir tepki verme olasılığı daha yüksek” diyor Dr. Taioli, “Anksiyete, Depresyon veya TSSB gibi bir durum geliştirmeye daha duyarlı hale getiren."

4. Felaket sırasında travmaya yüksek maruz kalma

Bir kişinin bir kasırganın olumsuz etkilerine maruz kalmasının ciddiyeti ve süresi, psikolojik sonuçları yaşamaya ne kadar olası olduklarında rol oynayacaktır.

“Örneğin, insan kalıntılarına göz atan ve psikolojik kimlik denilen bir şeye girebilecek insanları düşünün” diyor Dr. Morganstein. “Bu, ölü bir bedene bakmak ve 'Bu benim olabilirim' ya da 'bu benim sevdiklerim olabilir.Bir felaket sırasında bu olduğunda, bir kişinin psikolojik sıkıntı riskini arttırır."

5. Sevilen bir kişinin kaybı

Şaşırtıcı bir şekilde, bir kasırganın ortasında sevilen birinin kaybını deneyimlemek, bir kişinin krizle başa çıkma kapasitelerini kötüleştirecektir. Bu, sevilen bir evcil hayvanın kaybını veya “Gittiğiniz her yerde hoş karşılanmayacakları için tahliye ederken bir evcil hayvanı bırakmak zorunda kalacak” diyor Dr. Lowe, "önemli üzüntü ve suçluluk yaratabilir."

6. Yalnız olmak veya strese neden olan insanlarla olmak

Bir kasırga sırasında destek için güvenilir topluluk ve aile üyelerine yaslanabilen insanlar, sevmedikleri veya çatışan veya küfürlü ilişkileri olan aile üyelerine yalnız veya sıkışmış olanlardan daha iyi ücret alacaklar, diyor Dr. Aşk.

7. Bir barınağa veya tahliye merkezine yerleştirilmek

“Akıl sağlığı anksiyete ve depresyon imzaları, bir barınak veya tahliye merkezinde yerlerinden edilmiş kişilerde daha sık ortaya çıkma eğilimindedir. Taioli. Ve bu, bu barınakların nasıl kurulduğunun doğrudan bir sonucu.

“Katrina Kasırgası sırasında insanlar tahliye edildi, ancak daha sonra kendilerini tehlikeli koşullarda, suçların taahhüt edildiği veya saldırıya uğradığı veya başka türlü rahatsız oldukları yerlerde, yerdeki bir battaniye veya uyku tulumunda uyuyorlar” diyor. Aşk. Bu tür koşullar anlaşılır bir şekilde iyi uyku almayı zorlaştırabilir, diyor Dr. Morganstein: “Yeterli uyku olmadan, kendimiz ve sevdiklerimiz için sağlam, sağlığı geliştiren kararlar vermek ve karar vermek daha zor olabilir” diyor.

Kasırgadan gelen serpinti zaman içinde değiştikçe, insanlar da sık sık etkilenmiş Barınaktan barınağa kadar, bir ana üssüne sahip olmamakla gelebilecek kaygı duygusunu arttırarak,. Taioli. “Bu, insanlara, sahip oldukları her şeyi almaya hazır olmaları gerektiği stresli hissi veriyor ve herhangi bir noktada gidiyor” diyor.

8. Gelir kaybı

Bir sığınakta yer değiştirmek veya Bir felaketten sonra sevilen birinin evi, bazı insanların işlerine erişmesini zorlaştırabilir veya imkansız hale getirebilir, özellikle de işleri uzaktan yapılamayanlar. “İstihdam veya gelirdeki herhangi bir bozulma, krizin psikolojik etkilerini de kötüleştirebilecek bir finansal ücret yaratıyor” diyor Dr. Morganstein.

Bir kasırga tarafından yerinden edilmenin psikolojik etkilerini azaltmanın 4 yolu

En iyi iklim destekleyici girişimler bile tüm kasırgaları önlemeyecek. Sonuç olarak, afet sonrası kurtarma planlarının, “etkilenenler arasında sosyal bağlılık, öz-yeterlik ve umut duygusunu geliştirerek kasırgaların psikolojik etkisini ele alan stratejileri dahil etmesi şarttır. Morganstein.

Dr. Taioli. Topluluk liderlerinin krizin durumu ve güven oluşturmak için başlangıçtan itibaren hasar hakkında doğru bir şekilde iletişim kurmaları ve insanların yaşadığı birçok kayıpı tanıyarak "keder liderliği" uygulamak ve bu kayıpları ifade etmek de önemlidir. yüksek sesle, "diyor Dr. Morganstein. "Bu sonuçta insanların trajik bir olaydan anlam kazanmasına yardımcı olur."

Bununla birlikte, etkili liderliğin dışında, insanların yerinden edilme travması arasında, psikolojik yükü hafifletmeye yardımcı olmak için kişisel olarak yapabileceği şeyler var. Aşağıda, dr. Morganstein, kendinizi bu yüksek stresli durumda bulacak olsaydınız, dikkate alınması gereken en önemli davranışları özetler.

1. Yeni bir rutin geliştirin

“Mümkün olduğunca, bir barınakta olsanız bile, gün boyunca başka bir aktivite, fiziksel bir egzersiz yapma zamanı ve her gece yatmak için bir zaman planlamaya çalışın,” Dr diyor. Morganstein. “Bir düzenlilik duygusu, bir felaketin kaçınılmaz olarak getirdiği belirsizlik duygularını azaltabilir."

2. Bir medya molası al

Bir felaketin ardından TV izlemek veya interneti kaydırmak muhtemelen bir ton inflamatuar başlık ve üzücü istatistiklerle yüz yüze koyacaktır. Aslında, “Daha fazla felaketle ilgili medya tükettiğini bildiren insanlar, daha yüksek psikolojik sıkıntı seviyelerine sahip olma eğilimindedir, daha fazla uyumama, daha fazla alkol ve tütün kullanma ve depresyon geliştirme ve travmatik stres bozukluğu semptomları geliştirme olasılığı daha yüksektir” Dr diyor. Morganstein.

Bu nedenle, yeni normalinizi anladığınız ve yalnızca Ulusal Hava Durumu Hizmetine benzeyen teknik haber platformlarına dönerken medya tüketiminden aktif olarak duraklamayı önerir-sizin veya aileniz için bir karar vermek için gerçek zamanlı afet bilgilerine ihtiyacınız varsa.

3. Günlük bir nezaket gerçekleştirin

Ciddi bir felaketin ardından radarınızdaki son şey nezaket olabilir. Ancak bu, akıl sağlığınızı iyileştirebilecek umut oluşturmaya doğru gerçek bir yoldur. “Bazen umudu istediğimiz ya da bulacağımız bir şey olarak düşünüyoruz, ama gerçekten umut yarattığımız bir şeydir” diyor Dr. Morganstein. "Başkaları için nazik bir şey yaptığımızda umut oluşturuyoruz."

Bu, ağlayan bir komşuyu rahatlatmak, birinin bir parça ağır enkaz taşımasına veya evlerinde kayıp bir mülk aramasına veya bir tahliye merkezinde bir şişe su vermesine yardımcı olabilir. “Bu nezaket eylemlerinin tümü insanlara, bir krizin sonunda dört gözle bekleyecek ve sosyal bağlılık yaratacak iyilik olduğunu hatırlatıyor” diyor Dr. Morganstein.

4. Kişisel becerilerinize dokun

Kasırga olarak kontrolümüz dışında bir şey vurduğunda, çaresiz hissetmek kolaydır. Ancak herhangi bir kişinin krizde yardımcı olması için birçok yolu vardır. Bunu yapmak sadece kişisel becerilerinizi nasıl kullanabileceğinizi düşünmek gerekir.

“Bir barınak veya tahliye merkezinde, hizmetleri tutabilen ve tüm inançlardan insanları, çocuklar için dersler düzenleyebilen öğretmenler veya gayri resmi egzersizler veya spor faaliyetlerine ev sahipliği yapabilen fitness eğitmenleri olabilir” diyor Dr. Morganstein. Ve bu tür uygulamalar, anın kaosundan sadece değerli dikkat dağıtıcılar değil; Yukarıda belirtilen çok önemli rutin duygusunu geri yüklemede ayrılmazlar.

“Yerinden edilmiş insanlar becerilerini düşünmüyor olabilirler çünkü anlaşılır bir şekilde dikkati dağılmışlar” diyor Dr. Morganstein, “Ama bu becerileri kullanarak, 'Aslında diğer insanlara yardım etmek için bir şeyler yapabilirim gibi daha büyük bir etkinlik duygusu hissedebilirler.`` O zaman, diğer insanlar da yaptıkları her şeyden faydalanmaya devam ediyor, böylece hem birey hem de topluluk güçleniyor."

Ian Kasırgası'ndan sonra yardım çabalarına katkıda bulunmak için, Florida Afet Fonu, Amerikan Kızıl Haçı ve Kurtuluş Ordusu da dahil olmak üzere yiyecek, barınak ve diğer destek sağlayan kuruluşlara para bağışlamayı düşünün.