Dermatolog tarafından onaylanmış plan daha güçlü bir cilt oluşturmak için

Cildin incelmesine ve daha kırılgan hale gelmesine neden olan birkaç temel faktör vardır, aralarında Şef Güneşe maruz kalır. “Zararlı UV radyasyonu, artan ısı ve kızılötesi radyasyon ve dışarıda geçirilen daha uzun süre ile cilt önemli güneş hasarı alabilir” diyor Dr. Levin. Birçok Covid 19 dönümlük sosyal toplantılar temiz havada barındırıldığından, her iki dermatolog da hastalarının cilt gücünü ve genel sağlığı korumaları için yıl boyunca güneş kremi tavsiye ediyor. (Hangi SPF'ye ulaşacağından emin değilseniz, DR. Levin, Isdin Eryfotona Actinica Ultralight Emülsiyon SPF 50+, 50 $ Loves.) “Her zaman orada olan kollajene yardım etmeye çalışmak istiyoruz, ancak onu korumak istiyoruz” diye açıklıyor Dr. Tüm hastalar için, özellikle de renk derisi olanlar için güneş kremi konusunda tutkulu olan Terracina. “Pigment sorunları nedeniyle neredeyse güneş kremlerini daha fazla tavsiye ediyorum” diye açıklıyor. "Güneş ışığı cildi koyulaştırdıkça, düzensiz pigment alanlarını da karartacak."

Güneşin yanı sıra, sigara ve stres hem cildin gücünü etkileyebilir. Ezici sayıda çalışma, "sigara içmenin sadece yaşlanma sürecini hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda nikotin cilt kanseri ve diğer iç kanser türlerini arttırdığını" göstermektedir. Kargaşa. Aynı şekilde, Covid-19 yüzünden stres maksimuma çıkarken, cildimiz brunt'u taşıyor. “Stres, vücudumuz ve özellikle cildimiz üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, çünkü cilt vücutta olup bitenlerin penceresidir."

Yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla bununla mücadele etmek için, egzersiz cilde kan akışını artırmaya yardımcı olur ve aynı zamanda stresi ortadan kaldırmaya ve sizi uykuya sokmaya yardımcı olur. Terracina cilt güçlendiren faydalara sahip olabileceğini söylüyor. “Sanırım en son çalışmalar, yaşlı hastalarda bile, bir gece yedi buçuk saat uyku almanın muhtemelen yapabileceğiniz en iyi şey olduğunu gösteriyor."

Daha güçlü cilt nasıl inşa edilir

Tutarlı cilt gücü geliştirmenin kritik yönlerinden biri, doğru rejimi bulmaktır. “Temel bilgileri istiyorsunuz: nemlendirici, güneş kremi, retinoller veya benzeri ürünler, [ve] glikolik asit” diyor Dr. Kargaşa. Özellikle, antioksidan kullanımınızı artırarak, sorunları önleyebilirsiniz. “C vitamini türevleri, serbest radikal oksidatif yapıların ciltte iltihaplanmaya neden olmasını önlemeye yardımcı olur” diye açıklıyor Dr. Kargaşa. "[Bu] ücretsiz bir radikal çöpçü."C vitamini + hidrasyon serum ikilisini uyandırmak için sarhoş fil zamanını deneyin (23 $).

Nem cilt bütünlüğü için de kritiktir. Cilde nemi bağlamaya yardımcı olmak, kollajenin temel yapı taşlarını onarmaya ve ciltte bulunan nem hacmini ve dolgunluğu artırmak için gliserin, seramidler ve hiyalüronik asit gibi bileşenlere bakın (22 $ $ 22 $ ). Kış için DR. Levin ayrıca gölgelik nemlendiricisi (150 $) gibi bir nemlendiriciye yatırım yapmayı ve tutarlı hidrasyon için yatağınızın veya iş istasyonunuzun yanına yerleştirilmeyi önerir.

Son fakat en az değil, uzmanlar peptitlere dönmeyi öneririz. Kollajen, peptitleri uygulayarak vücuda cilde girmek için bir molekülün çok büyük olduğu için, kollajen üretim pompalarını çevirmek için vücudunuzun iç sistemlerini işaretleyebilirsiniz. “Yaşlanma işlemi ve ciltteki esneklik süreci için yararlı olduğunu gösteren bazı veriler var, ancak C vitamini, glikolik asit ve retinoller gibi peptitlerin emilimini arttıran diğer faktörlerle birleştirmedikçe etkili değildir” diyor. Dr. Skinceuticals Metacell Yenileme B3 (112 $).

Çoğu kuvvet eğitimi programında olduğu gibi, yavaş başlamayı hatırlamak önemlidir. "Yeni cilt bakımına koşma," diye tavsiye ediyor Dr. Levin. “Cilt kıvamı sever, bu nedenle hava veya cilt bakım rutinleri büyük ölçüde değiştiğinde, ayarladığı için cilde zarar verebilir.”Önce temel bilgilerle (temizleyici, nemlendirici ve güneş koruyucu) yeni bir cilt bakım rejimine hafifçe hafifletmeyi tavsiye ediyor, daha sonra serum ve diğer aktifleri (peptitler, C vitamini ve retinol gibi) birer birer ekleyin. Her şeyde olduğu gibi, zamanla istediğiniz sonuçları göreceksiniz:.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.