Bir psikologa göre sosyal kaygı ve utangaçlık arasındaki fark
Sosyal kaygı ile uzun süre uğraşmaya çalışıyorsanız, sadece şu anda değil, denemek için başka uygulamalar da var. Örneğin, dr. Daramus, sanal gerçekliğin ciddi sosyal kaygılardan muzdarip insanlar için ortaya çıkan bir tedavi olduğuna dikkat çekiyor- birini sanal bir partiye veya konuşmaya koyabilir ve gerçek hayata geçmeden önce becerileri uygulamalarına izin verebilirsiniz. Ama dürüst olmak gerekirse, sosyal kaygılarla gerçekten başa çıkmanın en iyi yolu oraya çıkıp sosyalleşmek.
"Sosyal kaygı genellikle maruz kalma terapisi ile tedavi edilir, yani iki dakikalık bir sohbet gibi küçük bir zorlukla daha rahat hale gelerek başlarsınız, sonra daha büyük sosyal zorluklara geçersiniz" diyor Dr. Daramus. "Yol boyunca becerileri öğrenirsiniz ve onları pratik yaparsınız."
Bu, sosyal anksiyete belirtilerinin kabarmaya başladığını görürseniz, vücudunuzun sosyal maceracılığınızı geri ölçeklendirmenizi söyleyen ... ama tamamen durdurmadığı anlamına gelir. Sosyal kaslarınızı nasıl ısıttığınız konusunda çok kasıtlı olun. En yakın olduğunuz insanlarla takılın, düşük temaslı ortamlarda sosyalleşin. Bodega adamı gibi etrafınızdaki insanlarla daha küçük konuşma yapmak için kasıtlı olun. Size garanti ediyorum, insanların sarhoş bir şekilde sandviç sipariş ettiği bir işte çalışan herkes.M. Seni yargılamayacak.
Sosyal kaygınız gerçekten felç olursa, bu korkularla yüzleşmek için bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmanıza yardımcı olabilir. Ama yalnız olmadığınızı bilin.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
