Jennifer Garner'ın eğiticisinin ruh halinizi artıracağını söylediği ekipmansız, 15 dakikalık egzersiz

Bazen hayat meşgul olur ve tam olarak ekipmansız, 15 dakikalık antrenmanlar. Jennifer Garner'ın eğitmeni Valerie Waters'ın #Girlboss olan mücadelenin reçel dolu bir programla kesinlikle farkında olduğunu bildiren. Kalp atış hızınızı artıracak rutini Ve Yapılacaklar listenizdeki her şeyi geçmeniz için zaman bırakın. 2018'in ilk mucizesi olabilir.

"Bu devreyi üç kez yapıp bir gün arayabilirsiniz ya da daha tam vücut egzersizi için bir üst gövde veya ABS devresi ekleyebilirsiniz," diye yazdı Waters yeni bir Instagram videosunun altyazısında yazdı. "Ne olursa olsun, güzel bir hızlı ter alacaksınız ve bir kez daha iyi bir ruh halinden bir egzersiz uzakta olduğunuzu hatırlatacaksınız."

Başlamaya hazır olduğunuzda, tüm vücut ağırlığı antrenmanı her yerde yapabileceğiniz dört basit ekipmansız egzersizdir: yan yana (her iki tarafta 10 ila 20 tekrar), yarım kriko (10 ila 20 tekrar), Lunge Kicks (Her bacakta 10 ila 20 tekrar), Bruce Lee tekme (her bacakta 10 ila 20) ve Curtsy Lunges (her bacakta 10 ila 15). Sesler yapılabilir, doğru?

Yani, bir dahaki sefere bu yıl hedeflerinizi gevşetmeyi düşündüğünüzde, suların rutinini yukarı çekin. Herkes Sağlıklarını iyileştirmek için 15 dakika ayırabilir.

İşte Meghan Markle, Yeni Yıl kararlarını kaldırıma attı. Veya Moon Juice'in yeni ketojenik adaptojenik toz serisine bir göz atın.