Bir narsistle başarılı bir şekilde ayrılmanın uzman onaylı yolu

Taylor Swift bir keresinde "Narsist'e asla güvenmeyin."Ve o doğru, özellikle bir narsisiste güvenmek bir narsistle dağılmaya yol açabilir. Ve bu hiç kimse için eğlenceli. Herhangi bir ilişkiyi sona erdirmek, her durumda "hoş olmayan" ve "düpedüz korkunç" arasında bir yere düşme eğilimindedir, ancak bir narsistle mücadele ederken, benzersiz bir zorluklar ortaya çıkabilir.

İlişki terapisti Jane Greer, "Narsistler çok kendi kendine emilen ve bencil, bu yüzden sizden ne istedikleri ve neye ihtiyaç duydukları hakkında konuşuyorlar, onlara ilişki hakkındaki kendi duygularınız ve endişeleriniz hakkında söylediklerinizi göz ardı ediyorlar" diyor. Bu, bir narsisistin anlatı işareti ile tutarlıdır: duygularını, eşlerinin de dahil olmak üzere herkesin önüne koydukları-bu da genellikle partnerinin istediklerini görmezden gelmek anlamına gelir.

Yani ayrılmak istiyorsanız ve yapmazlarsa, ilişkinin devam etmesini sağlamak için ellerinden gelen her şeyi yapacaklar. İlişki uzmanı Susan Winter, "Bir narsisist kitaptaki her numarayı nihai hedeflerine ulaşmak için kullanacak: duygusal manipülasyon, psikolojik manipülasyon, zihin oyunları ve duygusal işkence" diyor.

Gözlerinizi bir narsistle ilişki içinde olduğunuz gerçeğine açabilecek bazı ipuçları olsa da (… en bariz olanı size reg'de dick resimleri göndermeyi sevdikleri), gerçeklik genellikle en çok Kendinizi durumdan uzaklaştırmaya çalışırken belirgin. Örneğin, kendi narsisistik eski sevgilimle ayrılmam tam bir yıl aldı ve profesyonellere göre, ilişkinin kablosunu kesememenin uzun süresi bu tür biriyle ortak. "Bir narsistle ayrılmak zor çünkü kendi ihtiyaçları ve ne istedikleri ile çok tüketiliyorlar, genellikle ihtiyaçlarınızı dinlemeyecek veya söylediklerinizi indirmiyorlar" diyor Dr. Greer. Başka bir deyişle, sizi dağılmanın onlar için işe yaramadığına ikna edecekler ve bu nedenle sizin için çalışmamalıdır.

"Öfkelerini veya antagonizmini size karşı kışkırtmaktan kaçınmak için bir narsistle ayrılmak istiyorsunuz." - Terapist Jane Greer, PhD

"Narsistler ihtiyaçları karşılanmadığında çok sinirleniyorlar ve sizi korkutabilirler, onları terk ederseniz ne olabileceğinden korkmuş veya endişeli hissettirebilirler,". Greer diyor. "Onları terk etmeyi düşündüğün için seni kötü hissettirecekler. Sana saldıracaklar ve kötü bir insan gibi hissettirecekler çünkü ilişkiyi sona erdirmek istiyorsun."Bu manipülatif taktikler, benlik saygınızla büyük ölçüde uğraşabilir ve sizi içinde olmak istemediğiniz toksik bir ilişkiye geri çekebilir.

Ancak, bir narsisiste sahip bir dağılmanın çekilmesi zor olabileceği için, bu imkansız hale getirmez. "Öfkelerini veya antagonizmini size karşı kışkırtmaktan kaçınmak için bir narsistle ayrılmak istiyorsunuz" diyor Dr. Greer. Teslim etmek ve ona bağlı kalmak için çok net bir mesaj var; Kendinizi savunmak, tartışmak veya nedenlerinizi açıklamaya çalışmak yakalayın. Duygularını kabul edin, ama aynı zamanda onlara katılmadığınızı kabul edin ve işlerin sizin için çalışmadığını vurgulayın. "Tutulması ve tekrarlanması gereken önemli şey, farklı hissetmen ve bu değişmeyecek" diyor Dr. Greer.

Ve bir kez sonunda var olan bağları koparabilir, gerçekten ayrılmış kalmanızı sağlamak için gerekli önlemleri alın. "Narsistler sizi geri kazanmak için yüksek vasıflı metodolojiler geliştirdiler. Duygusal geçmişinize nasıl oynayacağınızı ve tüm düğmelerinizi nasıl zorlayacağınızı biliyorlar "diyor Winter. "Bir narsistle ayrılmanın ve kırılmanın tek yolu, onları hayatınızdan tamamen çıkarmak içindir," diyor Winter, bu durumlarda en iyi bahsinizin tam "temassız" olmak olduğunu ekliyor, böylece Narsistin sizi işlev bozukluğu döngüsüne geri çekmesi için bir şans bile vermeyin.

Bittikten sonra, deneyimden iyileşmek için kendinize yer verin. (Bir narsistle flört ve daha sonra ayrılmak, travma hakkındaki adil payını geride bırakabilir.) Telefon numaralarını engelledikten ve sosyal medya profillerinizden sildikten sonra, kendinizi bir destek sistemi ile çevrelemeye öncelik verin ve kişisel bakım için zaman ayırdığınızdan emin olun. Ve benim gibi bir şeyseniz, kendinizi tekrarda bir sürü Taylor Swift'e muamele etmeyi içerebilir.

Bir narsistle ayrılmak zorunda kalmanın en iyi yolu? İlk başta biriyle çıkma. Romantik hayatınızdaki veba gibi onlardan nasıl kaçınacağınız aşağıda açıklanmıştır. Ve eğer endişeleniyorsan Sen İlişkinizdeki narsist, bu bilim destekli sınavı öğrenmek için.