Yapması sadece 10 dakika süren ketojenik Cobb salatası

Yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı ketojenik diyeti takip eden herkes, çoğu yemek planının yaptığı gibi, biraz planlama ve buna bağlı kalmanın hazırlandığını bilir. Günün en zorlu yemeği öğle yemeği olabilir, karbonhidrat ağır sandviçlerin yapmadığı zaman.

Başlıca anahtarlardan biri, kırbaçlamak için neredeyse hiç zaman almayan birkaç kolay, go-to tarife sahip. Beslenme uzmanı Stephanie Pedersen'in kitabı burada Keto öğle yemeği içeri gelir.

Kitabında Pedersen 100 hızlı öğle yemeği tarifini paylaşıyor, bu yüzden komşu hızlı gündelik noktalardan herhangi birinin keto onaylı bir şey olup olmadığını anlamaya çalışarak masanızda oturmadan asla ayrılmadınız. Favorilerinden biri: Keto Cobb.

"Tarifi takip etmek çok kolay, dakikalar içinde bir araya geliyor ve öğle yemeğinde paketleyecek kadar dayanıklı. Artı, gerekirse ikameleri kullanabilirsiniz, "diye açıklıyor Pedersen. Tarifin hızlı yemeye hazır geri dönüşünü, protein açısından zengin bileşenler benzeri avokado, tavuk ve yumurta-keto mutfak zımbaları olduğu gerçeğine veriyor. Ayrıca, doğranmış Romaine marul, salatayı düşük karbonhidrat tutar ve tarifin geri kalanı ile tutarlı tutar.

Pedersen'in tarifi için okumaya devam et.

Keto cobb salatası

2 hizmet veriyor

İçindekiler
2 çorba kaşığı ekstra zeytinyağı veya avokado yağı
1 yemek kaşığı elma sirkesi
Tatmak için biber ve tuz
1 orta avokado, doğranmış
3 dilim pişmiş pastırma, kıyılmış
1 su bardağı küp pişmiş tavuk göğsü
1/2 su bardağı küp çedar peyniri
1 büyük haşlanmış yumurta, kabaca doğranmış
1 kafa romaine marul, kabaca doğranmış

1. Emülsifiye olana kadar yağ, sirke, tuz ve biberi çırpın. Bir kenara koymak.

2. Salatayı paketliyorsanız, salata sosu iki öğle yemeği kap arasında bölün, yarısını her bir kabın altına dökerek.

3. Doğrulamalı avokadoyu her kaptaki salata soslarına ekleyin.

4. Kalan tüm salata malzemelerini büyük bir kaseye yerleştirin ve birleştirmek için hafifçe fırlatın.

5. Her öğle yemeği konteynerinin üzerine atılmış salatayı pansumanın ve avokado üzerine yerleştirin.

6. Hemen mühürleyin ve buzdolabında saklayın.

7. Yemekten önce, pansumanı dağıtmak için kabı nazikçe sallayın.

İzinle yeniden basıldı Keto öğle yemeği © 2018 Stephanie Pedersen, Sterling Epicure. Bill Milne'nin fotoğrafları.

İşte öğle yemeğinizle çalışmak için yedi keto uyumlu atıştırmalık ve kahvaltıyı süper hızlı yapmak için beş tanesiz granol ile de.