(Çoğunlukla) bitki bazlı bir diyetin izlenmesinin uzun ömürlü arttırıcı faydaları… göz açıcı

2. Bitki bazlı yemek, yiyeceklerle daha sağlıklı bir ilişkiye sahip olmanıza yardımcı olabilir

Daha fazla bitki bazlı gıda yerken, iştahınızı dengelemeye ve enerji seviyelerinizi gün boyunca sabit tutmaya yardımcı olabilecek çok daha fazla lif tüketeceğiniz bir sır değil. "Çoğunlukla bitki bazlı bir diyette, sizi memnun hissettiren yiyecekler tüketiyorsunuz. Bu yiyecekler ayrıca kan şekerinizi sabit enerji için dengelemeye yardımcı olur ”diyor Syn.

Bu, yiyecekle olan ilişkinizi daha da güçlendirebilir. Syn, “Bu yeme tarzı, yiyecek hakkında her zaman düşünmeyi bırakacak, yiyecek hakkında sahip olduğunuz herhangi bir suçluluk veya kaygıyı serbest bırakacaksınız ve diyet yerine yaşam için enerji ve beyin gücünü serbest bırakacaksınız” diyor Syn.

3. Bağırsakların sana teşekkür edecek (daha az! kabızlık!)

Syn'a göre, bir bitki ileri diyetinde fark edeceğiniz ilk şeylerden biri sindirim ve bağırsak sağlığınızda iyileştirmelerdir. Bunun nedeni, gastroenterologların sevdiği bitki bazlı gıdaların çeşitli beslenme profili, daha sağlıklı bir GI sistemini desteklemeye yardımcı olan. “Meyveler, sebzeler, baklagiller, tam tahıllar, fındık ve tohumlar gibi çoğunlukla bitki bazlı tüm gıdalara odaklanan bir diyet, sindirim, düzenliliğiniz ve bağırsak sağlığınız için çok iyi olan çözünür ve çözünmeyen lif açısından doğal olarak zengindir” diye diyor.

4. Enerji seviyeleriniz artacak

Büyük bir yemekten sonra halsiz hissedin? Bitki ileri gıdalar aslında yemek sonrası uçakların uzakta tutulmasına yardımcı olabilir Ve Gün boyunca enerji seviyelerinizi artırın. "Çoğunlukla bitki bazlı bir tam gıda diyeti, gelişmesi gereken biyoyararlanımlı beslenme ile vücudunuzu besler. Vücudunuz tüm yiyecekleri etkili bir şekilde parçalayabilir, sağladıkları beslenmeyi emebilir ve bu besinleri kullanabilir. Bir fark fark edeceğiniz ilk yerlerden biri enerji seviyelerinizdir ”diyor Syn.

5. Muhtemelen genel refahınızda gelişmeler göreceksiniz

Bir gecede sert iyileştirmeler göremeseniz de (hey, tüm normal-poop-plingül durumu hariç), bitki bazlı yemenin faydaları zaman içinde genel refahınızı kesinlikle iyileştirebilir. "Kan basıncınız, kolesterol ve kan şekeriniz iyileşecek. Hemen hemen tüm bitki gıdaları, hindistancevizi ve palmiye yağı gibi birkaç benzersiz istisna ile doğrudan yüksek kolesterol seviyelerine bağlı doymuş yağ içermez. Ek olarak, işlenmiş gıdaların ve rafine karbonhidratların bitki bazlı tüm gıdalar ve yüksek kaliteli hayvan ürünleri ile değiştirilmesi, tip 2 diyabet riskinizi önemli ölçüde azaltabilir ”diyor Syn.

6. Damakınızı genişleteceksin

Diyetinize daha fazla bitki tanıtarken, tat duygunuz uyum sağlayacak. "Tat tomurcuklarınız yeniden sarılacak. Çoğunlukla bitki bazlı bir tam gıda diyetini takip ettiğinizde, tat tomurcuklarınız yeniden sarılacak.Dergide yayınlanan bir çalışma Kimyasal duyular brokoli ve yapraklı yeşillikler gibi besleyici, daha az hiper tutulabilen gıdalara tekrar tekrar maruz kalmanın, acı ve diğer lezzetler için ilk tatsızlığı sakinleştirmek için tükürükteki proteinleri değiştirebileceğini buldu ”diyor Syn.

7. Cildin parlayacak

"Gerçek güzellik içeriden geliyor?"Çünkü gerçekten, öyle. Syn'a göre, daha fazla bitki bazlı yiyecek yemek cildinizi içten dışa parlatabilir. “Sebze, meyve, fındık ve tohumlar gibi tüm bitki gıdaları doğal olarak vücutta iltihaplanmayı azaltma üzerinde doğrudan etkisi olan polifenoller ve antioksidanlar içerir” diyor.

8. Daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olacaksınız

TBH, soğuk ve grip mevsimi tüm hızıyla, hastalığı uzaklaştırmak için yaşam tarzı ipuçları her zaman hoş karşılanır. Syn, “Biber ve badem gibi bitki gıdaları, bağışıklık fonksiyonunu desteklemede rol oynayan C vitamini ve E vitamini gibi besinler bakımından zengindir” diyor.

Bağışıklık sisteminizi daha da güçlendirmek için Syn, menüye eklemeyi de eklemeyi önerir. “Ayrıca, düşük merhametli deniz ürünleri, mera yetiştirmiş yumurtalar ve otla beslenen sığır eti gibi yüksek kaliteli hayvan ürünlerini seçtiğinizde, biyoyararlanabilen çinko ve D vitamini gibi ek bağışıklık destekli besinler alırsınız” diyor. Ayrıca, bitki bazlı protein açısından zengin ve düşük şeker, tuz ve işlenmiş et bakımından düşük bir diyete yapışmayı önerir, bu da sağlıklı hücresel yaşlanmayı teşvik edebilir ve kardiyovasküler ve genel mortalite riskini azaltabilir.

9. Muhtemelen yiyecek maliyetlerini düşüreceksiniz

Syn'a göre, bitki ileri yemek aslında biraz para tasarruf etmenize yardımcı olabilir. “Hayvan ürünlerini sınırlarken ve işlenmiş gıdaları ortadan kaldırırken ürünler, tahıllar, baklagiller, fındık ve tohumlar gibi çoğunlukla bitki bazlı tüm gıda malzemeleri satın almak, aylarca para biriktirir, çünkü et özellikle ağır bir fiyat etiketi ile gelebilir restoranlarda ”diyor.

10. Karbon ayak izinizi azaltacaksınız

Bitki ileri bir diyet benimsemenin en büyük profesyonellerinden biri, çevre üzerindeki olumlu etkisidir. "Karbon ayak izinizi düşüreceksiniz. Bitki gıdaları, tüm alanlarda, su temini ve sera gazı emisyonlarında hayvan gıdalarından daha az çevresel etkiye sahiptir ”diyor Syn, bu da tüm cephelerde bir kazan-kazan.

Bir bitki uzmanı stres ve kaygıyı yönetmek için en iyi bitkileri paylaşır: