Bir fizyoterapistin sihirli yastık sayısı, uyurken geri, boyun ve omuz ağrısını ortadan kaldıracak
Bu yüzden bu dört (evet, dört) kabarağı alın ve bunları nasıl konumlandıracağınızı okumaya devam edin, böylece "yanlış uyumaktan" bir kez ve herkes için.
Sırtında uyuyorsan
Yastık Bir: Bu yastık, omuzlarınızın önüne çekilen iki alt köşe ile boynunuzun altına sıkışmalıdır, bu da uyku sırasında her iki tarafa yuvarlanmasını önler. Alnınız çenenizden biraz daha yüksek olacak şekilde konumlandırın, bu da prime boyun gevşemesini teşvik edecek.
Yastık iki: En büyük, en yumuşak yastığınızı alın ve dizlerinizin altına yerleştirin. Nedeni? Bükülmüş, yükseltilmiş diz pozisyonu, baskının alt sırtınızdan çıkarılmasına yardımcı olur.
Üç ve Dördüncü Yastıklar: Bu yastıklar her iki dirsek altında sıkışmalı, hafifçe yükseltmeli ve boynunuza yukarı veya aşağı çekilmesini önlemeli.
Yanınızda uyuyorsan
Yastık Bir: Bu yastığı başınızın ve omzunuzun arasına sokun, böylece baş ve boynunuz rahatça dinleniyor.
Yastık iki: İkinci yastığı dizlerinizin arasına sokun. Bu, midenize yuvarlanmanızı koruyacak ve bacaklarınızın alt sırtınızda çekilmesini önleyecek.
Yastık Üç: Bu yastık sarılmak içindir. Bu yastık sadece soğuk ve yalnız bir gecede rahat değil, aynı zamanda omzunuza yuvarlanmanızı da engelliyor.
Dördüncü Yastık: Bu yastık, arkanıza yuvarlanmanızı önlemek için arkanızda yerleştirilmelidir (bildiğimiz gibi, tamamen farklı bir yastık oluşumu gerektirir) ve sizi rahat yan uyku pozisyonunuzda tutun.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
