En yeni giyilebilir cihazlar, stresi izlemek için ter kullanıyor, nasıl çalışıyor

İşte kortizol hakkında akılda tutulması gereken başka bir şey: kortizol seviyeleri 24 saat boyunca doğal olarak dalgalanıyor. (Genel olarak, günün sonunda uyandığınızda ve alçalaştığınızda daha yüksektirler.) Dr. Ionescu, ekibinin teknolojisinin bunu dikkate aldığını ve birisinin fiziksel aktivite nedeniyle kortizol salgıladığını söylüyor. "Anormal kortizol seviyeleri gerçekten stresle değil, aynı zamanda yoğun fiziksel aktivite ile de üretilebilir" diyor. "Sirkadiyen bir kortizol ritmi var, ancak 'normal' sınırları oldukça iyi biliyoruz… dahası, teknoloji birkaç gün boyunca nicel ölçümler sağlayacak, bu nedenle anormallik izlemenin tekrarlanması strese bağlı olduğunu doğrulayabilir."

Örneğin: Patronunuzla her gün 2 P'de buluşursanız.M., Teknoloji, bu süre zarfında kortizol seviyelerinde bir değişiklik alabilir. Bu, kortizol seviyelerinin tipik olarak insanlarda arttığı ve çalışmadığınız bir günün zamanı olmadığından, mantıksal sonuç, kortizol değişikliklerinin zihinsel stresden olmasıdır.

Dr. Lafon, Fitbit'in teknolojisinin farklı bir yaklaşım benimsediğini söylüyor. "Stresi bütünsel olarak yönetmeye yaklaşıyoruz, bu yüzden sadece bireysel hormonların veya kortizol gibi biyoinikatörlerin yükselişini ve düşüşünü izlemiyoruz" diyor. Bunun yerine, Fitbit anlayışının elektrodermal aktiviteyi tespit eden bir sensöre sahip ilk akıllı saat olduğunu söylüyor (ter sekresine yanıt olarak cildin elektrik iletkenliğinin değişimi).

"Ter, elektrik iletmede iyi olduğu için, ne kadar çok tere sahip olursanız, elektrik akımı duyu elektrotlarından birinden diğerine o kadar kolay akar ve EDA tepkiniz olarak da bilinen cilt iletkenliğinizi ölçmemize izin verir" diyor. "Ter, farklı mekanizmalar tarafından üretilebilir, bunlardan biri küçük ter dalgalarından geçer-o kadar küçük olanlar, genellikle bizim tarafımızdan 'terli olarak algılanmazlar.`` Bu dalgalar duyu ile ölçülebilir ve her biri EDA yanıtı dediğimiz şeydir. Bu yanıtları ölçmek, kullanıcıların vücutlarının stres faktörlerine verdiği yanıtları anlamalarına yardımcı olabilir ve streslerini yönetmelerine yardımcı olabilir."

Smartwatch ayrıca genel bir stres "puanı vermek için bununla birlikte Healtrate ve uyku aktivitesini kullanır"."" Premium olan duyu kullanıcıları, gece boyunca cilt sıcaklığınızın nasıl değiştiğini görmek için uyurken dakikalık cilt sıcaklığı varyasyonunu görebilirler ". Lafon açıklıyor.

Dr. Lafon, elektrodermal aktivitenin cihaz için ana stres izleme faktörü olduğunu vurgular, kalp hızı ve uyku düzenleri de bir rol oynar. Bu, sadece kortizol değişikliklerine karşı birinin stresinin daha eksiksiz bir resmini veriyor.

Verilere sahipsin, şimdi ne?

Giyilebilirsiniz, stresli olduğunuzu söyleyebiliriz tam olarak bir çözüm değildir: Bilgilerle ne yapacağınızı bilmek de önemlidir. "Stres, neredeyse evrensel bir deneyimdir, dünyanın dört bir yanından birinden fazlası stresin fiziksel ve zihinsel yan etkilerini bildirir," diyor Dr. Lafon. "Özellikle Covid-19 sırasında, vücudunuzun strese verdiği tepkiyi anlamak ve yönetmek, sağlığınız ve zindeliğiniz üzerindeki uzun vadeli etkileri önlemek için her zamankinden daha önemlidir." BT. Bir Fitbit Duygusu kullanıcısı bir subpar stres puanı alırsa, Fitbit uygulamasının, dikkat ve meditasyon önerileri gibi skorun daha iyi bir yere nasıl ulaşılacağına dair eyleme geçirilebilir öneriler sunacağını söylüyor. (Fitbit Premium, Headspace ile Farkındalık Oturumları sunar.)

Dr. Ionescu'nun çipi henüz bir ürün olarak piyasada değil, teknolojinin sağlığı iyileştirme potansiyeli konusunda kişisel olarak heyecanlı. "[Bu tür teknoloji] Meclis'in keşfedilmemiş '3 PS' sağlık hizmetlerini açar: önleyici, kişiselleştirilmiş ve katılımcı" diyor. "Bu, sağlayıcıların en iyi tedaviyi doğru zamanda sunabilmelerine ve önleyici yaklaşımları sağlayabilmelerine yardımcı olacaktır.". Ionescu diyor. Örneğin, giyilebilir bir kişi, birisinin kendilerini fark etmeden önce vurgulandığını tespit edebilir. O zaman, bu bilgiler daha da kötüleşmeden önce tomurcuk içinde onu sarmak için kullanılabilir. Bilgi ile donanmış, birisi egzersiz, meditasyon veya terapi yoluyla olsun, streslerini kendileri için her türlü şekilde yönetmeye odaklanmaları gerektiğini bilecektir.

Bu gelişen teknoloji, giyilebilir cihazların bizim hakkımızda bildiğimizden daha fazla şey öğrendiğinin bir başka örneğidir. Köpeği çıkarırken ne kadar yürüdüğünüz hakkında hiçbir fikrim yok? İstatistiklerinizi kontrol edin. Merak edip etmediğini merak ediyorum Gerçekten Dün gece sekiz saat uyku aldım? Tech skoru koruyor. Ve şimdi rahatlamanız gerektiğinde ölçmek için kullanabilirsiniz. Kalan tek soru: Bize ne söyleyecek?

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.