'Toothache Meditasyonu', 1 dakikalık bir minnettarlık uygulamasıdır

Aslında bir minnettarlık uygulaması olan dişçi olmayan meditasyona girin. “Öncül, diş ağrısına sahip olmamanın iyi hissettirdiği gerçeğine odaklanmamızdır” diyor. "Tabii ki, bu son zamanlarda rahatlamış bir diş ağrısından sonra en anlamlı. Ancak uygulama, bu rahatlama hissini arttırmakla ilgilidir."Bu uygulamanın sadece diş ağrısının olmadığını düşünmenin ve bilmenin ötesine geçtiğini, ancak vücudunuzdaki hoşluğu, sahip olmamanın nasıl bir his olduğunu hissettiğini ekliyor.

Ve sadece diş ağrılarıyla çalışmıyor. Trimmer, bu minnettarlık uygulamasını, hoş olmayan veya zorlu bir şeyle uğraşmadığınızı takdir etmek için de kullanabileceğinizi söylüyor: geri dönüşler, baş ağrıları, trafikte sıkışıp kalma, vb.

Uygulama ile, bu minnettarlık ritüeli, hayatınızda neyin iyi ve doğru olanı ve neyin yanlış olduğunu ve düzeltmeye ihtiyaç duyduğu konusunda zihninizi eğitmeye başlar. “Neyin iyi gittiğine meditasyon yaparak, zihin durumunu daha olumlu bir yöne kaydırabiliriz” diyor Trimer.

Toothache olmayan bir meditasyon nasıl uygulanır

Düzelticiye göre, dişçi olmayan meditasyonu uygulamaya koymanın iki yolu vardır. Biri oturmuş bir meditasyon uygulaması, diğeri ise şu anda takdir etmektir.

Düzeltici bu şekilde oturmuş meditasyon uygulamasını yapmayı deniyor: Bir yerde rahatça oturabileceğiniz ve farkındalığınızı kendinizle bağlantı kurmanıza ve zihninizi susturmanıza yardımcı olmak için nefesinize getirebileceğiniz bir yerde bulun. O zaman, şu anda diş ağrısınız veya başka hoş olmayan bir şeyin olmadığı gerçeğine odaklanın. “Kendinizi gerçekten diş ağrısı olmamanın zevkini hissetsin” diyor. "En son diş ağrınız olduğunda ilk kez devam ederseniz bu daha erişilebilir olabilir."Sonra bu hissi en az 20 saniye tutun ve istediğiniz kadar tekrarlayın.

Oturup üzerinde oturacak zamanınız yoksa, şu anda gerektiği gibi pratik yapın.

“Nahoşluk [ya da] acıdan vazgeçtiğini fark ettiğinizde, rahatlamayı veya neşeyi duraklat ve hisset,” diyor Trimer. Örneğin, komşunuzun köpeği gece havlamayı durdurduğunda, arabanız onarılması bittiğinde veya nihayet kaçındığınız yapılacaklar listenizden bir şey kontrol ettiniz, bunların hepsi duraklama ve minnettarlık ve takdir etme fırsatlarıdır. Artık bu şeylerle uğraşmak zorunda değil.

Düzeltici ayrıca, günün belirli bir saatini yapmak için günün belirli bir saatini seçerek, günün belirli bir saatini seçerek, Dothache olmayan şükran uygulamasını günlük rutininize dahil etmeyi önerir, örneğin sabah veya yatmadan önce. “[Alışkanlık yapmak] biraz zaman alabilir” diyor. “Ancak, ona bağlı kalın ve dişli olmayan anlarınızı otomatik olarak takdir ettiğinizde bir gün kendinizi şaşırtacaksınız."