Kol kaslarınızı tonlamaya yardımcı olacak zahmetsiz form ayarı

Kollarınızı son zamanlarda deli gibi çalışıyorsanız, ancak henüz kaslarınızda herhangi bir değişiklik görmüyorsanız, formunuzda küçük, zahmetsiz, ince ayar yapabilir Tümü fark. Bir uzmana göre, elleriniz (ve onlarla ne yaptığınız!) o heykel görünümünün anahtarıdır.

Dallas merkezli antrenör ve Master Kettlebell eğitmeni Karen Smith, "Kavramanız vücudunuzun üç ana güç kaynağından biridir." Dedi Kadın Sağlığı. "Bir ağırlığı daha güvenli bir şekilde kavrayabildiğinizde, gerginlik altında daha fazla zamanla başa çıkabilmeleri, daha ağır yükler taşıyabilmeleri ve hatta daha fazla tekrar üretebilmeleri için kaslarınıza daha fazla enerji aktarırsınız."

"Bir ağırlığı daha güvenli bir şekilde kavrayabildiğinizde, gerginlik altında daha fazla zamanla başa çıkabilmeleri, daha ağır yükler taşıyabilmeleri ve hatta daha fazla tekrar üretebilmeleri için kaslarınıza daha fazla enerji aktarırsınız."-Karen Smith, eğitmen

Antrenman sırasında onları gevşek tutmak yerine kavramanızı geliştirerek ve sıkarak sıkarak, temsilcilerinizi ezmek ve temsilcilerinizi ezmek arasındaki farkı tamamen köprüleyebilirsiniz ile tonda pazı. Kilerinizdeki bu açılması zor kavanozlar bir şans bile olmayacak.

Bu yoğun kol antrenmanı Ashley Graham'ın yemin ettiği. Veya bu beş dakikalık rutin ile aynı zamanda kollarınızı ve ABS'nizi çalıştırın.