Shay Mitchell'in eğitmenine göre, popo egzersizleriniz sırasında yaptığınız tek hata

Barre sınıflarının glutes bölümü sırasında herkes bir dansçı gibi hissetmek istiyor. Bacağınızı mat rutininiz boyunca olabildiğince yüksek tekmelemekten daha eğlenceli olan şey? Ama bir dahaki sefere ganimetiniz üzerinde çalıştığınızda, bir şeyleri bir çentik indirirseniz egzersizlerden çok daha fazlasını elde edersiniz.

Normalde Shay Mitchell ile çalışan ünlü eğitmen Kira Stokes, son zamanlarda ter seanslarınız söz konusu olduğunda oyunu değiştirebilecek önemli bir ganimet artırıcı ipucu paylaştı. Onu çift gökkuşağı egzersizine (Candace Cameron Bure tarafından gösterildiği gibi aşağıya bakın) veya bazı yangın hidrantlarına baksanız da, kontrollü kalmak ve iyi formda tutmak tonlu olmanın anahtarıdır ve bu da kemer veya hiper uzatma anlamına gelir. Bacağınızı daha yükseğe çıkarmak için alt sırtınız izin verilmez.

Stokes, "Hedef bacağınızı tavana tekmelemek değil, glute ile çalışan, çekirdek güçlü bir pozisyona yükseltmek için.". "İnce ayar sırasında daha geniş bir hareket yelpazesi ile çalışırken bile, hareketinizin kontrolünü korumanız gerekir. Kasınıza dikkat edin ve tüm noktalara kaldırırken glute gerçekten sıkın."

Tavsiyesini takip ettiğinizde, egzersizlerin ne kadar farklı hissettiğine şaşıracaksınız: Hareketler daha yavaş ve daha kontrol edildiğinde egzersiz gerçekten daha zor olacak. Görünüşe göre bu gökyüzü yüksek rockette vuruşlarını başka bir gün için kurtarmanız gerekecek.

Bu popo sülflendirme antrenmanı o kadar iyi ki, yeni tozluklar satın almak isteyeceksiniz. Veya popo biniciyi deneyin, ünlüler yemin ediyor.