İş günümde yaptığım küçük bir değişiklik, büyük bir akıl sağlığı getirisi olan

Yine de, kendi masa öğle yemeğinizi getirdiğinizde, mavi ışıklı gözler, stres seviyeleri ve genel akıl sağlığı uğruna dışarı çıkmak ve mola vermek için başka bir neden bulmak zor. Bariz çözüm öğleden sonra bir kahve almaktır, ancak 3 P'den sonra kafein içmemeye çalışıyorum.M. (Geceleri uykuya dalmakta yeterince sorunum var) ve bitkisel çay veya kafeinsiz kahve almak çok fazla ekstra hissediyorum.

Yerleştirdiğim çözüm iki kat. Birincisi, öğle yemeğimi haftada en az bir kez getirmeyerek, bu tasarımcı salatalarından birinin tadını çıkarmak zorunda kaldım. İkincisi, bir iş arkadaşı öğle yemeğini almak isteyip istemediğimi sormam için bana mesaj attığında, yemeğimi evde paketlemesem bile yürüyüşe çıkıyorum. Dışarı çıkalım iyi gitmesem de! Her gün inisiyatif, yaptığım günlerde, iş gününün geri kalanı için çok daha az uyuşuk hissediyorum. İş yerinde floresan ışıkların altından çıkmak, sadece birkaç dakika bile olsa, bu yıl zihinsel sağlığım için yaptığım en iyi şey, iş günümün büyük bir bileşenini gerçekten kesintiye uğratmadan.

Bunu, kelimenin tam anlamıyla yaşamasına izin vermek veya her yerde hızlı bir erteleme almak için yanan karıncalardan bir büyüteç çıkarmak gibi düşünüyorum. 2019'da, iş arkadaşlarımın öğle yemeği planlarına bakılmaksızın, tedaviimi 10 dakikalık bir platforma götürmeye karar verdim. Öyleyse, harika podcast önerileriniz varsa bana bildirin (aynı zamanda kendime gelecek yıl daha fazlasını dinlememe söz verdim), çünkü öğlen ve 3 P arasında bir zamanlar.M., Haftada çoğu gün, bloğun etrafında bir tur atacağım, temiz hava kokusunu alacağım ve günlük mutluluğuma yatırım yapacağım.

2019'da kesinlikle yapabileceğim başka bir kişisel yükseltme? Duruşumu geliştirmek. Bu masa esnemeleri yardımcı olabilir.