Daha fazla enerjiye sahip olmak ve daha fazlasını yapmak için kelime dağarcığınızdan kesilecek tek kelime

Yıllardır Beyin Genel Yayın Yönetmeni ve Leaftv kurucu ortağı Erin Falconer'ı seçtiğini biliyorum, bu yüzden kısa sürede hem bir kitap hem de bir bebek doğduğunu öğrendiğimde şaşırmadım. Sonuçta Falconer, terimin zeitgeiste girmesinden çok önce bir patron bebek olmuştur ve o, kendi özgeçmişinizi anksiyete indükleyen sonuçlarla değerlendirmenize neden olabilecek bir tür overachiever türüdür.

Ancak başarılı girişimci, bir kitap yazmaya ilk yaklaşıldığında kendini böyle görmedi. Bunun yerine, kimlik bilgilerini sorguladı (Imposter sendromu gerçek). Ama bunu yaparken, makalesi için bir açıdan vuracağını fark etti, bu da Nasıl yapılır: Kadınlar neden her şeyi başarabilmeleri için her şeyi yapmayı bırakmalı?, 2 Ocak.

Kitap, modern kadınlar olarak olağanüstü meşgul olduğumuz fikrini ele alıyor; Ancak, yapmakla meşgul olduğumuz şeylerin çoğunda mülkiyetimiz yok ve bu bizi tatminsiz ve tamamlanmamış hissettiriyor. "Oldukça kendinden emin bir insan olmama rağmen, kim olduğum, nereye gitmek istediğim ve nasıl harcamak istediğimi tam olarak sahip olabilmek için kendim üzerinde ne kadar iş yapacağımı gerçekten şaşırttı. Zamanım, "Falconer bana yeni kitap hakkında sohbet etmek için onu aradığımı söylüyor. "Başarılı, cesur ve hırslı kadınlardan oluşan kağıt olan akranlarım arasında çok benzer hoşnutsuzluk gördüm, ancak aynı şekilde kendileri ve başarıları hakkında harika hissetmiyorlar ve düşük enerji. sonuç olarak."

"Kim olduğum, nereye gitmek istediğim ve zamanımı nasıl geçirmek istediğimi tam olarak sahip olabilmek için kendim için ne kadar iş yapmamı gerçekten şaşırttı."-Erin Falconer

Bunun nedenleri sayısız, ancak Falconer büyük ölçüde yukarıda belirtilen öz farkındalık eksikliğine işaret ediyor. Bu amaçla, kitaptan en sevdiğim çıkarımlardan biri, Falconer'ın "The Big 3."

Falconer, "Kitapta üç büyük kovanızdan bahsediyorum, kişisel hayatınız, profesyonel hayatınız ve ilişkileriniz" diyor. Her bir kovadan önemli bir hedef seçmeyi ve bu hedeflere doğru adımlar atmayı, gününüzün odağını her gün, programınızdan doğrudan beslemeyen şeyleri ortadan kaldırmanızı önerir. Başka bir deyişle, sadece meşgul olmanın aksine gerçekten üretken olmak için basitleştirmenizi istiyor.

Bu çabada size yardımcı olmak için Falconer, 7 günlük bir zaman izleme mücadelesi dediği şeyi tanıtıyor. Fikir, zamanınızın her saati için bir hafta muhasebe harcamak, nasıl harcandığı konusunda yüzde 100 dürüst olmak gerekir. "Bir projenin bir kısmını yapmak için bir saat oyalayacaksınız, ancak farkında olmadığınız şey, telefonunuzu kontrol ettiniz, Instagram'ı kaydırdınız, bir metne yanıt verdiniz. vb. "Yani bu gerçekten dikkati dağılmış bir saat ve [bunu sizin için doğru bulursanız], bir saatten kesintisiz olan yarım saat planlamak daha iyi olurdu."

Haftanın sonunda, büyük 3 hedefinizden birini beslemeyen zaman harcadığınız her şeyin, küçük gevşeme cepleri hariç, gitmek için. Kesilecek en zorlu olanlar, birçok kadının bulabileceği, cinsiyete özgüdür: "Ben."Onlar hakkında daha fazla bilgi için özel bir alıntıda Nasıl yapılır altında.

Falconer'ın üretkenlik alanında bir ana sınıfı olan Falconer kitabında gizlice göz atmaya devam edin.

Nasıl yapılır Erin Falconer tarafından

Tüm Şeytanların Şeytanı: "Olmalı" kelimesi

"Suçluluk, ruha bedene acı nedir.” - Elder David A. Bednar

Ve şimdi dikkatinizi çekmek istediğim son kelimeye geliyoruz ve sonra kaldırıma tekmeliyoruz. Meli. Zorunluluk ve beklenti ima eden ve genellikle suçluluk ve hatta utanç içinde hediye saran bir kutu seti olarak gelir. Aynı zamanda bir açık uçluluk ve bir kararın yokluğunu ima eden bir kelimedir. Gerçeklikten ziyade olasılığı tanımlar. “Spor salonuna gitmeliyim” "Spor salonuna gidiyorum."" Spor salonuna gidiyorum "kesin. Bir planın var ve bu planı yürütüyorsun. Bir his yok, bu sadece bir taahhüt. “Spor salonuna gitmeliyim” diyen kişi koşucularını bağlayarak olabilir, yoksa kanepede bir saat daha geçirebilir. Sadece bir şeylerin hala havada olduğunu değil, neredeyse her zaman olumsuz. Dört gözle beklediğimiz bir şey hakkında konuşurken nadiren kullanmalıyız. Eğer umduğunuz ama geleceğinden emin değilseniz, “Umarım önümüzdeki ay o konferansta yapabilirim” ya da “Katılmak için ofisinden ayrılmak istiyorum Akşam yemeği için arkadaşlar."Henüz bu senaryolarda bir set planınız yok, ancak arzularınız açık. Kendinizi söyleyerek bulduğunuzda, harika bir şey beklemiyorsunuz, aksine kendinize hiç bitmeyen yapılacaklar listesini hatırlatıyorsunuz (işte yine var!).

Kendimizi OLMAK Bizi odaklamaya zorladığı için büyük bir enerji tahliyesidir. Zihinlerimizi aynı anda iki yerde olmaya zorluyoruz. Bir maraton haftasından sonra yorgunsam ve acilen yatağımı ve bir kitabımı içeren bir güne ihtiyacım varsa, ama ailemin garajlarını temizlemesine yardım etmem gerektiği için alay ediyorum, şimdi ikisim yer. Ben de hiçbir yerdeyim. İyi kazanılmış bir öz bakımdan zevk almıyorum, çünkü suçluluğumdan rahatsız oldum ve aileme yardım etmiyorum, çünkü bunu yapmaya karar veremedim. Bu seçimlerden birinin beni getirebileceği memnuniyetinden kendimi soydum. Düşüncelerin bize yapılmış olabilecek başka bir seçimin hikayesini söylemesine izin verirsek, asla gerçekten o anda biz gerçekten değiliz.

Kendimizi OLMAK Bizi odaklamaya zorladığı için büyük bir enerji tahliyesidir. Zihinlerimizi aynı anda iki yerde olmaya zorluyoruz.

Bu da bizi OLUS'un gerçek toksik doğasına getiriyor. Aslında o kadar sık, yüksek sesle değilse de söylemiyoruz. Hayır, kendimize söylediğimiz kelime, gün boyu. İç diyalog, tüm insanların sahip olduğu bir şeydir. Son bölümde üzerinde çalıştığımız şekilde kontrol edilmemiş ve eğitimsiz kalırsa, beyin olumsuz yorumlarla gürültülü olabilir. Bir sporcu hayal edin (siz de senin!gününüzü tarif etmek. "Gerçekten? Bu kot pantolonun yarattığı çörek üstünü göremiyor musun?? Bunları giymeden önce beş kilo vermelisin."Bu çöp konuşmasının aslanının payında önemli bir rol oynamalı. Alarmın sönüyor ve düşünüyorsunuz, koşmaya gitmeliyim… ama gerçekten on beş dakika uyumak istiyorum. Öğle yemeğinde kendinize söyle, salata sipariş etmeliyim… ama bir burger özlem duyuyorum. Annenle bir telefon görüşmesinden sonra, gerçekten ailemin yerine daha sık çıkmalıyım. Bu hafta sonu gitmeliyim. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve ailelerimizle bağlantıda kalmak istemenin yanlış bir yanı yok. Ama bir cümlede bir olması gereken gerçeği, ya o şeyi yapmak istemediğiniz ya da gerçekten yapmak istemediğiniz kırmızı bir bayrak. Her iki durumda da, ne yapmayı beklediğiniz ve ne yapmak istediğin arasında bir bölünme yarattınız. Kelimenin yapması gerektiğini söylüyorsanız, ama gerçekten farklı bir şey ifade ediyorsa, kendinizi cezalandırıyorsunuz-zamanla sizi tüketecek.

Ve kimin beklentilerini karşılıyoruz ya da daha kötüsü, başarısızlık-kendimizi ne zaman porsuk ettiğimiz? Bu, açmak için zor bir karışıklık olabilir. Ancak, bir şey yapmaya doğru çekilip çekilmediğinizi yavaşlamaya ve incelemeye değer çünkü bunun doğru bir şey olduğuna inanıyorsunuz veya size hizmet etmeyen toplumsal bir beklentiye uyuyorsunuz.

İşte birkaç kez yapmamalısınız:

Jenny'nin bebek duşuna gitmeliyim çünkü benimkine gitti. Yanlış.
Bu makale üzerinde daha fazla iş yapmalıyım çünkü fazladan birkaç saatim var. Yanlış.
Kocam gerçekten zor bir hafta geçirdiğinden çocukları almaya gitmeliyim. Yanlış.

Konuşma şeklimizde ve dolayısıyla düşündüğümüzde değişiklikler yapmak önemlidir.

Kelimenin bir cümlede olması gerektiğini söylüyorsanız, yanlış olma şansınız yüzde 99. Kullanılması gereken tek zaman, ölçülebilir bir sonucu olan bir şeye bir öncelik veya sipariş seçmektir, e.G., "Toplantıdan önce bankaya gitmeliyim çünkü trafik daha hafif ve daha az zaman harcayacağım."

Konuşma şeklimizde ve dolayısıyla düşündüğümüzde değişiklikler yapmak önemlidir. Yıllardır tek bir yol yapıyorsanız, vites değiştirme rahatsız edici hissedecek. Ve birçok kadın için alarm zilleri başlatabilen rahatsızlık. Diğer insanları rahatsız etmek? Kendimi rahatsız etmek? Beyninizde sirenler gibi! Ancak tekrarlama ile, ne demek istediğinizi söylemek (sizden beklenenden ziyade) eski alışkanlıklarınız kadar rahat olabilir.

Yaşamak için daha fazla yardıma ihtiyacım var Aslında Üretken yaşam? Bu 8 uygulamayı deneyin. Artı, Tim Ferris, verimlilikten ödün vermeden öz bakım önceliklendirme hilesini paylaşıyor. (Spoiler uyarısı: Erin'i yansıtıyor.)