“Origami Streç” bütün gün oturduktan sonra sıkışık kaslarınızı hızla açar

Pozda aynı zamanda hem sağ omzunuzu hem de sağ dizinizi zeminde güvenli bir şekilde tutamıyorsanız, yogi vücudunuzu karşılamak için çok az ayarlamayı önerir. "Değiştirmek için bükülme dizinin altına bir blok yerleştirebilir veya her iki dizini de aynı anda göğsüne toplayabilirsiniz" diyor. Varyasyonunuz ne olursa olsun, her iki tarafta 10 nefes tutun.

"Dürüst olmak gerekirse, tek bir şekilde çok fazla erişmek ve kilidini açmak için cennete katılan bir poz."

Eğitmene göre, #desklife'nin bu pozu hemen hemen yiyeceğini yaşamaya alışkın bedenler. "Sırtüstü omurga bükülmeleri dış kalçalar, kalçalar, omuzlar ve tüm omurgaya fayda sağlar" diyor. "Dahili olarak, eleme organlarının sindirime yardımcı olması nazik bir masaj."Zaten yatağınıza yayılmaya ve bu pozun içine girmeye ikna olmamanız durumunda, şu anda ekliyor:" Dürüst olmak gerekirse, tek bir şekilde çok fazla erişmek ve kilidini açmak için cennete gönderilmiş bir poz."

* Bu* kas grubu 40 saatlik çalışma haftasından en çok acı çekiyor, ancak Rolly Sandalyenizde doğru oturarak ağrıyla mücadele edebilirsiniz.