Her gün bir dans kardiyo eğitmenini besleyen bitki destekli yiyecekler

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, dans gövdesi eğitmeni Sam Ostwald kalori saymaz. Makrolarını günlüğe kaydetmez veya karbonhidratlarını zihinsel olarak hesaplamaz. Aslında hiçbir şey izlemiyor. "Aç olduğumda yiyorum ve özlem duyduğumda kendime kesinlikle davranıyorum" diyor, sezgisel bir yiyicinin somutlaşmışı-hatta kendini açıkça etiketlemese de. "Ana odak noktam sevdiğim ve bana mümkün olan en iyi sınıfları öğretmem gereken enerjiyi vermek" diyor.

Ostwald'ın günlük rutini için enerji bir zorunluluktur. Ortalama bir günde, programında öğretmek için üç ders olacak. "Yaptığım tek antrenman dans gövdesi," diyor Ostwald. "Her şey: zihinsel bir sürüm, inanılmaz bir kardiyo, tam vücut tonlama, bomba müziği ..." Bir dansçı olarak büyümek her zaman formdaydı, ama dans gövdesi onu bundan daha fazlasını hissettirdi; hem atletik hem de güçlü. "Kendimi fiziksel ve zihinsel olarak itmenin kombinasyonu nihai endorfin yüksektir" diyor. "Bir şey alabileceğim gibi sınıf hissini bırakıyorum!"

Bu rutini beslemek için Otswald, bitki bazlı bir diyetle yemin ediyor. "Okuduktan sonra Buna çiğneme Ortaokulda artık et yiyemeyeceğime karar verdim ”diyor popüler fast food maruziyetini kontrol ediyor. "Üniversitede, endüstrinin çevre üzerindeki muazzam etkisini fark etmeye başladım ve tam veganlara gittim."Onun için, vegan bir diyet onu fiziksel olarak en iyi hissettiriyor ve onu sürdürülebilir bir fark yaratmanın kendi küçük yolu olarak görüyor.

Burada Ostwald, ortalama bir gün vegan yeme gününün onun için nasıl göründüğünü, tatlı yoluyla kahvaltıyı detaylandırıyor. Yüksek güçlü sınıfları için enerjisini koruyacak kadar vücudunu nasıl beslediğini görmek için okumaya devam edin.

Dansbody eğitmeni Sam Ostwald'ın ortalama bir günde ne yediğini görmek için okumaya devam edin.

Egzersiz Programı: 7:30 A.M. bir müşteri ile özel oturum; 9:30 A.M. ve 10:30 a.M.: arka arkaya kardiyo+heykel grubu dersleri öğretmek.

Kahvaltı

Sabahları her zaman limon ve zerdeçal ile sıcak su var. Sonra beni uyandırmaya yardımcı olmak için yulaf sütü ve tarçınlı çift cappuccino yapıyorum. Aç karnına çalışmayı tercih ederim, ancak ekstra enerji için sınıftan önce suyuma her zaman bir nuun hidrasyon tabletini bırakıyorum.

Dersten sonra, hindistancevizi suyu, ıspanak, mango, nane, kereviz ve limon ile yapılan en sevdiğim smoothie için Bleecker on Bleecker'a gidiyorum. Ayrıca badem sütü ile soğuk bir demleme alıyorum.

Öğle yemeği

Yemek hazırlama benim için bir meydan okuma olabilir, ancak Dancebody Genel Merkezine getirmek için haftada en az üç gün öğle yemeğini paketlemeye çalışıyorum. Genellikle öğle yemeği kinoa, roka, kavrulmuş nohut, balkabağı tohumu, yarım avokado ve tüccar Joe'nun yeşil tanrıçası giydirme ile yapılmış bir salata olacaktır. Temel ama lezzetli.

Öğle yemeğinden sonra günün son kahvem var (yemin ederim!): Cha Cha Matcha'dan Macadamia sütü ile soğuk demleme.

Atıştırmalık

Öğle ve akşam yemekleri arasında bir noktada biraz atıştırmalık yapmayı seviyorum. Benim gitmem humus ve Mary's Gone Crackers organik kraker. Bu protein vuruşu tipik olarak akşam yemeğine kadar beni gelgit edecek kadar yeterli.

Akşam yemeği

Akşam yemeği pişirirken bir kadeh şarap veya iki gecenin tadını çıkarmayı seviyorum. Doyurucu bir akşam yemeği benim için bir zorunluluktur. Bu gün, kavrulmuş brokoli ve ev yapımı pesto ile banza nohut makarna yaptım. Pesto yapmak için kullandığım tek şey bir avuç fesleğen, çam fıstığı, sarımsak, akıcı zeytinyağı, limon, tuz ve karabiber. Bu kadar! Makarnımı beslenme maya ve lezzet için kırmızı biber pulları ile doldurdum.

Tatlı

Her zaman günümü biraz tatlı bir şeyle bitirmeyi seviyorum. Şu anda benim tatlım, bir kaşıkla kavanozdan yediğim tüccar Joe's Crunch badem yağı. Her gece sahibim!

Dans kardiyo sadece fiziksel olarak sizin için iyi değil, aynı zamanda beyninize de bir destek veriyor. Ve üst üste üç dans kardiyo dersi yapmanın nasıl bir şey olduğu (yudum).