Artı faktör bu uykunun geleceği gibi görünüyor

Bu hafta artı faktörde, uykunun geleceğinin giyilebilir cihazlardan akıllı yataklara ve hatta performansı artıran pijamalara ne gibi göründüğünden bahsediyoruz.

Bu herkesin istediği bir şey, ama milyonlarca insan için ulaşılamayacak. Bir peloton bisikletinden, kandırılmış Lululemon sütyen veya gerçek kristallerle parıldayan güzellik temizleyiciden bahsetmiyorum. Aslında, pek çok kişi için ulaşılamaz olmasına rağmen, yüzde 100 ücretsiz. Nedir? Uyumak.

Uyku çok sevimli hale geldi, neredeyse fetişlendi. Dreamy Yatak Odası Fluffy Yorganların Fotoğrafları Vahşi Nights Out Instagram Yayınları. Yanıtlanması zor Danimarkalı kelimeler trendler haline geldi. Birisi sekiz saat tam uyuduğunu söylediğinde, neredeyse bir övünme gibi geliyor. Kıskanç değil misin?

Bu herkesin zihninde bir şey-ister tutarlı bir şekilde sahip olduğu ya da gecenin ortasında olmaları için şanslı olsalar da, son zamanlarda nasıl elde edileceğini merak ediyorlar, ama sağlıklı yaşam taşıyanları ve eğilişleri ekstra düşünüyorlar. Casper gibi Silikon Vadisi girişimlerinden Biohacking Savant Dave Asprey'e, bugünlerde en büyük yeniliklerden bazıları bir horlama (bu iyi bir şey). Giyilebilir cihazlar REM döngülerinizi izleyin, yataklar, gece geç saatlerde atıştırmalıkların ZZZ'nizle uğraşıp uğraşmadığını ve hatta pijamaların geliştirilip gelmediğini alabilir Olumsuz uyanmak.

"İyi uykunuz olduğunda veya kötü uykunuz olduğunda kötüleştiğinizde sağlığınızla ilgili her şey iyileşir."

Bu stresli, adrenal yorgun dönemde, bu başucu değişiklikleri refahta devrim yaratabilir (sadece Arianna Huffington'a sorun). "İyi uykunuz olduğunda veya kötü uykunuz olduğunda kötüleştiğinizde sağlığınızla ilgili her şey iyileşir" diyor Asprey. "Gelecekte yatak odalarımızı uyku mağaralarına dönüştüreceğiz."

Peki, bu dinlendirici mağaralarda ne bulacak? Apple size ne zaman yatacağınızı söyleyen saatler norm olacak mı? Yoksa teknoloji, kristaller ve tuz lambaları ile birlikte yatak odasından bir araya getirilecek mi??

Burada, uyku alanına yerleşen etkileyiciler, geleceğin nasıl göründüğünü öngördüklerini söylüyor. Kendinize bir gece smoothie dökün ve ne söylemek zorunda olduklarını görmek için okumaya devam edin.

İşte uykunun geleceği neye benziyor.

Dünya biraz daha karanlık olacak ve bu iyi bir şey

Biohacker Dave Asprey, "Hafif maruziyeti kontrol ederek [yatakta] toplam süreyi değiştirmeden aldığım derin uyku miktarını iki katına çıkardım.". (Ve bu bütün gün tereyağlı kahve içen bir adamdan.)

Ekran süresi ve uyku sorunları arasındaki bağlantı yıllardır (hafif) dalgalar yapıyor ama Asprey, elektroniklerin tek suçlu olmadığını söylüyor. "Her yerde floresan veya LED armatürler var, çok fazla ışık çıkarıyor" diye açıklıyor. Aslında, biyohacker o kadar güçlü hissediyor ki, gelecek loş, tabiri caizse, Truedark'ta birincil yatırımcı, bu da patentli optik filtreler yapar. Mavi ışık blokerlerinin gözlük için standart bir bileşen haline geldiğini görüyor.

Asprey ayrıca ampullerimizin de değişeceğini, kurşun geçirmez merkez ve kafelerde zaten harekete geçirildiğini tahmin ediyor. "Kapının etrafında büyük bir ışık kutusu var ve sabahları kırmızı, sonra viyol, kehribar ve sonra tekrar kırmızı dönüyor."Açıkladığı gibi, farklı renkler hücrelerinize saat kaç olduğu hakkında mesaj gönderir ve yanlış sinyali gönderirseniz, kendinizi gece parlak ışığa maruz bırakarak-hücreler daha hızlı ölürse. "Işığı kontrol etmek uykunun anahtarıdır," diyor Asprey.

Davranış Uyku Uzmanı Shelby Harris, PSY.D, C.BSM kabul ediyor. "Bence giderek daha fazla elektronik, yatmadan en az bir ila iki saat önce gelecek otomatik mavi bloke edici filtrelere sahip olacak" diyor. "Teknoloji, yatağımızın mükemmel bir sıcaklık olmasını sağlamaktan açık hava gürültüsünü ve hafif maruziyeti sınırlamaya kadar her şey için kullanılacak."(Ve bellek köpüğünün süslü olduğunu düşündün.)

Oh, ve sonra beyin plastisitesini optimize etmek için ışığı manipüle etme potansiyeli var, bu da podiatrist ve insan hareketi uzmanı (avowed biyohacker'dan bahsetmiyorum bile) Emily Splichal, MD öngörüyor. Gelecekte, ışık ve sesi kullanan insanların iyileşme moduna bir kısayol olarak görüyor ve beyin dalgalarını daha hızlı çeviriyor. “Beyin duygularla bağlantılı olduğundan-iltihaplanma ile bağlantılı olan, bu da yaşlanmaya bağlı-bu güçlüdür” diyor. Gerçekten yanar, gerçekten.

Uykuyu izleme izleme adımlarının yerini alacaktır

Casper'ın editoryal içeriği dikey editörü Theresa Fisher, "Komik olan, şirketlerin uyku sorunlarına yardımcı olmak için teknoloji ürünleri yaratmaları-ilk etapta teknoloji tarafından yaratılan ikilem" diyor, Van Winkle's. Yine de, o (bu hikaye için röportaj yapılan diğer her uzmanla birlikte) teknolojinin yakın zamanda yatak odasından sürüldüğünü görmüyor.

Aslında, gadget'lar hızlı bir şekilde, uygulamalar, saatler ve başucu monitörleri, teknoloji takıntısının dikkatini çekmek için yarışıyor. Fitbit, Jawbone ve Apple, çeşitli saat modellerinde uyku izleme özelliklerine sahipken, ResMed ve Emfit gibi diğer şirketler, yatağınız veya sesinizle çalışan duyusal cihazlarla giyilebilirin ötesinde düşünüyor (ve daha sonra bilgileri telefonunuza bir uygulama).

Fisher, "İnsanlar uyku alışkanlıkları hakkında her zamankinden daha fazla veriye sahip olacaklar ve bu bilgileri uykusunu kesmek için kullanacaklar, sorunlarının tam olarak ne olduğunu ve nasıl düzeltileceğini bulacaklar.". Bryan Murphy, Yarın Uyku Kurucusu ve Başkanı da benzer bir gelecek görüyor. Buzzy Serta Simmons Yatak destekli girişim, yakın zamanda herhangi bir yatağı "akıllı bir yatak" haline getiren elektronik bir sensörle çıktı-sadece ne kadar sürdüğünüzü değil, aynı zamanda uykunun her aşamasında ne kadar zaman harcadığınızı izliyor. "O zaman, uykunuzu en üst düzeye çıkarmak için neler yapabileceğinize dair kişiselleştirilmiş bir rapor alırsınız" diyor. (Örneğin, yatmadan bu kadar yakın yemeyi bırakmanızı önerebilir.)

Murphy, "Uykunun geleceği hakkında heyecan verici olan şey, insanların uyumadıklarının nedenlerini tespit edebilmeleri ve daha sonra bu konuda bir şeyler yapabilecekleri.". "Şu anda, çoğu insan iyi uyumadıklarını biliyor, sadece bilmiyorlar Neden."

Yatağınız temelden başka bir şey olacak

Yataklarınızın da akıllı olmasını bekleyin. Yarın uykunun zaten bir yatak ve yorgan hattı var "ter mankenleri", natch çekerek paketlenirken serin kalacaksınız. (Sıcak, klimasız bir yaz gecesinde uyuymaya çalışan herkes, vücut sıcaklığının dinlendirdiği sekiz saat sonra oynadığı önemli rolü bilir.)

Ayrıca bir teknoloji dokunuşu almak? PJS'niz. Under Armour, yepyeni bir giyim kategorisi icat ederek suçlamaya liderlik ediyor:. Markanın kıdemli direktörü Jasmine Maietta'ya göre, Tom Brady'nin TB12 Wellness Company ile işbirliği içinde yaratılan çizgi, futbolcunun atletik performansını geliştirmek için uykuya öncelik verme taahhüdünden esinlenerek-.

"[Pijamalardaki patern], vücudun doğal ısısını emen ve uzak kızılötesi enerjiyi yansıtan özel biyokeramik parçacıklar içerir, kaslarınızın daha hızlı [onarmasına] yardımcı olur" diye açıklıyor. Başka bir deyişle, uyanma saatleriniz boyunca köpük rulo yapmak için çok meşgulseniz, bunu yaparken telafi edebilirsiniz.

Ambien passe olacak

Bugün Ambien, Advil kadar yaygındır, ancak sertifikalı hipnotist ve yaşam koçu Alexandra Janelli, uykusuz geceleri tedavi etmek için alternatif yollar için artan bir talep görüyor. Wellness Center Modrn Sanctuary özellikleriDiğer hizmetlerin yanı sıra kristal ışık yatakları, haloterapi ve şamanizm. "İnsanlar bu alternatif tedaviyi uyku araçları olarak görmeye başlıyor ve onları akupunkturun eskiden 'dışarıda' olarak düşünüldüğüne benzer şekilde kabul ediyorlar, ancak şimdi ana akım" diyor.

Özellikle kristal yatağı, çok konuşulan bir tedavi haline geldi. "Çok fazla kuantum, metafizik bilim kullanıyor," diye açıklıyor Janelli. "Titreşim atışları, renk terapisi ve kızılötesi ısı var. Yani kristalleri satın almasanız bile, diğer özelliklerinden biri sizin için işe yarayabilir. İnsanlar sonuçları görüyor."Ve uygun olmayan inançlar için her zaman kava var.

Woo-woo Wellness'in yaygınlaşmasının uyku inovasyonu ile örtüşmesinin başka bir yolu daha var: Lucid Dreaming-aka, rüya gördüğünüzün farkında ve bir dereceye kadar neler olduğunu kontrol edebildiğin farkında. Casper'daki çalışmasıyla ezoterik modalite etrafında büyüyen bir merak fark eden Fischer, "Uykunuzu hacklemek ve hafızayı kullanmak veya daha yaratıcı olmak için kullanmakla ilgili bir ilgi var" diyor. "Zararlı olanları bastırırken belirli anıları geliştirmek için kokuları ve sesleri kullanmak veya kokuları ve sesleri kullanmak, insanların daha fazlasını yapacağı bir şeydir."

Patronunuz size uyku alışkanlıklarınızı soracak

İnsanlar sadece evde uykuya dalmıyor. Google veya Arianna Huffington'un Thrive Global gibi bir teknoloji devi için çalışıyorsanız, zaten uyku baklalarına erişiminiz var. Ve LinkedIn'in resmi bir uyku ve sağlıklı yaşam uzmanı olan Michael Susi, uykunun işyerinde nasıl oynayacağına dair ciltler (veya burada daha uygun, fısıltılar) konuşuyor.

"Şimdi ve geleceğe, dünya çapında daha fazla şirketin çalışan sağlığını günlük kültürlerine entegre ettiğini göreceğimizi tahmin ediyorum. Uyku, birinin genel refahı için önemli bir faktördür ve çalışanlar bir şirketin en büyük varlığıdır, "Susi diyor. Başka bir deyişle: iş arkadaşlarınızın iyi dinlenmesi için ödeme yapar.

Fransa'da, çalışma saatlerinden sonra e -posta göndermek zaten yasalara aykırıdır ve eyalette Aetna'nın çalışanlarına kaliteli yatak saatini saatleri için ödeme yaparak çalışanlara her 20 gece veya daha fazla uyuduklarını bildirdikleri her 20 gece için 25 dolar verir. Uykunun sağlık üzerindeki olumlu etkisini bir sigorta devinden daha iyi bilebilir??

Ne olursa olsun ne olursa olsun, uyku dolu gecelerin şehvetinin yakın zamanda gitmediği açıktır. Ve uzmanlar yastığa daha akıllıca vurmanın daha fazla yolunu buldukça, sadece sırada olanı hayal etmek için daha fazla zamana izin verecektir.

Geleceği beklerken, işte yapmanıza yardımcı olacak sekiz yiyecek ve rutininizde çalışmak için yedi kolay alışkanlık.