Herkesin şu anda sizden nefret etmesini ve nasıl düzeltileceğini hissetmenizin gerçek nedeni

Ayrıca, büyük çözümlere sahip olmayan yeni sorunların bir sonucu olarak birçok kişisel güvensizlik yığın olabilir. Dolayısıyla, başkalarını rahatlatmak veya tavsiye veya düşünceler sunmak ezici hissedebilirken, suçlamak sadece sizin hakkınızda bu sorunları yaparak kayıp bir kontrol duygusunu korumanın bir yolu olabilir. "Garip bir şekilde, kendinizi suçlamak rahatlatıcı olabilir, çünkü size daha iyi olabilirseniz, o zaman işleri kontrol altına alacağınız yanılsamasını verir" diyor Dr. Daramus.

Ama durum böyle olmadığında herkesten nefret ediyormuş gibi hissetmeye gerek yok. Bu sorunu ele almaya çalışmak için harika bir ilk strateji, sözsüz ipuçlarınız şu anda işlerini yapamadığından etkili bir şekilde iletişim kurmak ve duygularınızı kelimelerle ifade etmektir. "İnsanlara ruh haliniz onların hatası olmadığında bildirin" diyor Dr. Daramus. "Zihninizi susturmaya çalışın ve hangi ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını anlamaya çalışın. Yapabiliyorsanız bu ihtiyaçları karşılayın, ancak en azından onları bilinçli olarak kabul edin, böylece sizi kontrol edemezler."

Ve diğer insanların olumsuz titreşimlerine duyarlılığınızla ilgili olarak: olabilmek Bir şeylerin yukarı olup olmadığını sor. Ama neden size kızmaları mümkün olsa da, neden neden hakkında hiçbir fikrine sahip olmanıza rağmen, ruh halinin muhtemel suçlusu değil, hissediyorsunuz. Bunun yerine, zihninizdeki boş alana içe geçin ve iç yankı odanızın etrafında hangi düşüncelerin sıçrayabileceğini görün.

"Neler kontrol edebileceğiniz ve kontrol edemediğiniz konusunda gerçekçi olun ve kendinizi suçlamaya veya eleştirmeye başladığınızda, gerçekten sizin hatanız olmadığını tanımaya çalışın,". Daramus diyor. "Bu konuda biraz fikir edinmek için sanat, günlük tutma veya bir tür kendini ifade etmeyi deneyin."