Uyku haplarının bilimsel nedeni size kaliteli ZZZ'ler vermez

Yani bir gece sadece üç ya da dört saat kapalı göz alıyorsanız, bu umut olmadığı anlamına gelmez. Dr. Walker, uykusuzluk ve benzer uyku bozuklukları için en etkili çözümün psikolojik bir yaklaşım olduğunu söylüyor, bu da esasen vücudunuzu ve beyninizi uyku yoksunluğu yoluyla farklı bir şekilde ertelemeyi düşünmek için eğitmeyi içeren bir tür bilişsel davranış terapisidir (ve çalışmalar sizi daha mutlu edebileceğini gösterir , Neyse).

Bir dahaki sefere uyku kaybıyla uğraştığınızda, uykuya dalmak veya bu eşyaları yemekten ve içmekten kaçınmak için bu ipuçlarından birini deneyin.