Yumurtaların sağlıklılığına ilişkin bilimsel karar

Amerikan Kalp Derneği ayrıca, düzenli yumurta tüketiminin kalp sağlığını olumsuz etkilemeyeceğini ve Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Bu, üç ay boyunca haftada 12 yumurta yemeyi önerir, prediyabet ve tip 2 diyabetli kişiler için kardiyovasküler risk faktörlerini arttırmaz.

Ve size D vitamini sağlamanın yanı sıra (yiyeceklerden elde edilmesi zor olabilir), kolin, çağırmaya değer yumurtalarda bulunan başka bir besindir. Bu, önemli bir besin olarak kabul edildiği için, yani vücudunuz bir kısmını üretse de, yeterince elde etmek için onu içeren yiyecekler yemelisiniz. Kolin, beyin, karaciğer, hücresel ve kalp sağlığının önemli bir parçasıdır. Yumurtalar, porsiyon başına 147 miligram kolin sağlar, bu da kabaca tüm gün için önerilenlerin yaklaşık dörtte biri.

Nokta? Yumurtalar herkes için sağlıklı bir diyetin parçası olarak dahil edilebilir. Haftada üç veya bir düzine yemeniz gerekip gerekmediğine takılmak yerine, büyük paket, olumsuz olanlara değil, olumlu sağlık yararlarıyla bağlantılı olmalarıdır. Ve burada vurgulanan araştırmanın hepsinin yemek yemeyi içerdiğini de belirtmek de önemlidir tüm Yumurta.

Yumurtalar senin için kötü mü? Gizemin çatlamış olduğunu düşün.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.