2021'de beyin sağlığı için yemek yemeyi öğrendiğimiz en akıllı ipuçları
2. Beyin sağlığı için en iyi besin listenize kolin ekleyin
1998'de önemli bir besin yolu olarak listelenmesine rağmen, Choline, hayati bir rol oynamasına rağmen hala çoğu insan tarafından nispeten bilinmemektedir. "Kolin, önemli bir besin olarak kabul edilen şeydir, yani vücudunuz bir kısmını üretse de, yeterince elde etmek için onu içeren yiyecekler yemelisiniz," diye besleme uzmanı Sonya Angelone, RD, bu yıl bizimle paylaşıldı.
Birçok faydası arasında Choline, bilişsel düşüşe karşı durmaya ve hafızanızı artırmaya yardımcı olur. Fena değil, doğru? İşte bakkal listenize eklemek için kolin açısından zengin 10 yiyecek.
3. Beyin sağlığını belleğe yükseltmek için büyük 4 besin maddesini işleyin
Mark Hyman, MD, en saygın fonksiyonel tıp doktorlarından drops bilgisinden biri, dinliyoruz. Bu yüzden Instagram'da daha iyi beyin sağlığı için tüketmek için dörtlü bir besin paylaştığında, sadece kurtardık, sizinle paylaştık.
4. Bu beyin dostu kahvaltı yiyeceklerini yiyerek gününüze başlayın
Beyin sağlığı için yemek yemek için doğru yiyecekleri bulmak zaman zaman ezici hissedebilir ve ne zaman ve ne kadar. Peki Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand, yazarı Aile Bağışıklık Yemek Kitabı, Bu yıl bizimle bilişsel işlevi destekleyen süper basit bir kahvaltı gıdaları listesini paylaştı. Alt satır: "Karmaşık bir kahvaltıya ihtiyacınız yok, ancak besleyici gıdalara sahip birkaç gıda grubu içermelidir" diyor. İşte bir saat içinde uyanmayı önerdiği yedi.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
