“Superwoman Sendromu” nun sinsi yolları sağlığınızı etkileyebilir

28 yaşında, DR. Tasneem Bhatia, MD'nin hayatı oldukça muhteşemdi-en azından dışarıdan bu şekilde görünüyordu. Yıllarca süren eğitimden sonra doktor olma hayalini başarmıştı. Ama gizlice, stresli ve bitkin düştü. Kistik sivilce geliştirdi ve tatlı saçları kümelerde düşmeye başladı. Her sabah önümüzdeki günle yüzleşmek istemeyerek uyanırdı. Benimle ilgili sorun ne? merak etti. 20'li yaşlarımdayım ve gelişiyor olmalıyım, sefil değil.

Fonksiyonel tıptaki geçmişi yardımcı olmadığında, Beslenme, Ayurveda ve geleneksel Çin tıbbında üç yıl eğitim harcadı. Kendi küçük bilim deneyi, öğrendiği her şeyi kendi üzerine sınava koydu. Diyetini değiştirerek ve birkaç önemli takviye ekleyerek sağlığını tamamen dönüştürebildi ve bu süreçte iki kitap yazdı.

"Ayurveda tıbbı, Çin tıbbı, geleneksel tıp, laboratuvar çalışması, beslenme, hormonlar, vücut tipleri ve kişilik ile evlendiğinizde, kadınların çok farklı silolara düştüğünü gördüm" diyor. "Beş yılını takip ederek geçirdim ve kendini tekrar tekrar üretecekti. Gerçekten öngörücü olmaya başladı."

Gözlemlerinin doruk noktası (12.000'den fazla hasta ile görüştükten sonra) yeni kitabı, Süper kadın RX, kadınların "güç türlerini" ve eşleşen kuralcı planlarını anlamalarına yardımcı olur. Spoiler Uyarısı: Hangi güç tipi olursanız olun, "Superwoman Sendromu."

Superwoman Sendromu tam olarak nedir ve sağlığınızla nasıl karışır?? Öğrenmek için okumaya devam et.

Süper kadın sendromu nedir?

"Kadınlar olarak hepsini yapmak ve birden fazla rol oynamak istiyoruz,". Bhatia diyor. "Ama birden fazla rol üstlenmek istemek bizden çok şey ve sahip olabileceğimizden daha fazla enerji alabilir."Bakın, Superwoman Sendromu.

Tam olarak neye benziyor? İş yerinde bir takımı yönetiyor ama gizlice bağırsak problarına sahip. Farklı yaratıcı çıkışları takip ediyor ama sakat bir kaygıyı saklıyor. Meşgul bir anne olmak ama sağlıklı bir kilo korumakla mücadele etmek.

"Kadınlar olarak hepsini yapmak ve birden fazla rol oynamak istiyoruz. Ama birden fazla rol üstlenmek istemek bizden çok şey alabilir."

"Tanıştığım her kadın harika,". Bhatia diyor. "Bir kadın güzel bir aile veya topluluk yaratmış olabilir. Başka bir şirket yaratmış olabilir. Kim olduğunuz ve yolunuza devam etmekle birlikte gelen sağlık risklerini anlamanız önemlidir, çünkü hepsi birbirine bağlıdır: enerjimiz, duygularımız, seçimlerimiz, hormonlar, yiyecek, egzersiz, uyku ve ortaklar. Bir planınız olmalı, böylece periyodik olarak çökmek ve yanmak yerine yolunuzu coşku ve uzun ömürlülükle devam ettirebilirsiniz."

Beş tür süper kadın

Süper kadın RX Kişilik özelliklerinden sağlık sorunlarına kadar her şeyi ele alan ve hatta saçlarınız, tırnaklarınızın ve dilinizin nasıl göründüğü oldukça uzun bir sınav içerir. Ve sonra eğlenceli kısım: arketipinizi keşfetmek. İşte hızlı bir özet:

Patron hanımefendi: "Patronum bayan hastalarım zekaları ve zekasıyla tanınıyor, ancak kendilerine yerleştirdikleri talepler nihayetinde sağlıklarını ve mutluluklarını etkileyen şeydir.". Ayrıca patron bayanların IBS, reflü, kabızlık, eklem ağrısı, uykusuzluk ve sivilceye eğilimli olduğunu söylüyor. Tavsiyesi arasında: PH'ınızı sıfırlamak, süt ürünlerinizi sınırlamak ve lifinizi ve proteininizi yukarı çekmek için her gün elma sirkesi çekin.

Anlayışlı civciv: Dr. Bhatia, anlayışlı civcivleri eşit parça eterik sanatçı ve baş komutan olarak tanımlıyor. Ancak dengesiz olduğunda, anksiyete, migren, IBS, kas gerginliği ve uykusuzluk dahil tıbbi zorluklar göz korkutucu olabilir. Onlara karşı koymak için DR. Bhatia, B vitamini, demir ve protein açısından zengin bir diyet önerir.

Dünya Anne: Şefkatli ve şefkatli, dr. Bhatia, toprak mamalarının doğal bakıcılar olduğunu söylüyor. Çünkü kendi ihtiyaçlarını sık sık sonlandırdıkları için kilo alımı, depresyon, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve hipertansiyon nadir değildir. Karbonhidrat ve şekeri sınırlarken daha küçük, daha sık yemek, daha fazla bitki bazlı protein ve lif yemek yardımcı olabilir.

Bülbül: "Nightingales, sürekli bir özverilik ve hizmet duygusu ile motive edilir," Süper kadın RX diyor. "Bazı açılardan, tüm kadınları ve dünyayı bir şekilde değiştirme ve geliştirme özlemimizi temsil ederler, büyük veya küçük."Dünyayı kurtarmak, zayıf bir bağışıklık sistemi, alerji, uykusuzluk ve hormon dengesizlikleri gibi bazı büyük yan etkilerle gelebilir. RX: B vitamini ve probiyotikler gibi bağışıklık güçlendirici takviyeleri almak, anti-enflamatuar bir diyete yapışmak ve uykuya öncelik vermek.

Çingene kız: "Yaratıcı, yaratıcı ve geniş, çingene kızları havada veya yaratıcı bir alanda çok zaman geçiriyorlar," diye açıklıyor kitap. Bazı yaygın koşullar: anksiyete, yorgunluk, saç dökülmesi, kaçırılan döngüler ve uykusuzluk. Dr arasında. Bhatia'nın tavsiyesi günde 50 gram protein hedeflemek, gluten ve diğer enflamatuar gıdalardan kaçınmak ve uykuya öncelik vermektir.

Tipiniz Zamanla Değişiklikler

Sadece bir patron bayan arketipiyle özdeşleştiğiniz için, yaşam için bir tane olacağınız anlamına gelmez. "Kadınlar olarak, 20'li, 30'lar, 40s, 50'ler, 60'lar, baştan sona geçerken oynadığımız için çok fazla rol var.". Bhatia diyor. Onun anlamı: Arada sırada kendinizle kontrol etmek önemlidir. Hayat aşamalarınız değiştikçe, sağlık ihtiyaçlarınız da değişecek. Ancak her yaşta, tükenmişlikten kaçınmak ve dengeyi korumak kendi kendine bakıma geri dönüyor.

"Kadınlar olarak, gerçekten güçlü bir etkimiz var, bu yüzden kendimizin en iyi versiyonu olmadığımızda, dalgalanma etkisi etrafımızdaki her şey ve herkes üzerinde". Bhatia diyor. "Hepimiz zaten süper kadınız. Sadece kendimize bakmayı öğrenmeliyiz."

Ne tür bir süper kadın olursanız olun, öz bakım önemlidir. İşte basit ama güçlü üç ritüel. Ve henüz kendiniz için bir rutininiz yoksa, Jennifer Aniston'un her zaman benimseyebilirsiniz.