Bu iş kadını gününü güçlendiren süper rahatça 20 dakikalık meditasyon yöntemi

Jayma Cardoso ve diğer iyi hayat gurularının kişisel (sık sık şaşırtıcı, genellikle sağlıklı) sabah ritüellerini paylaştığı sabah rutinime hoş geldiniz.M.Daha harika.

Jayma Cardoso
New York merkezli iş kadını, Montauk, NY'daki Surf Lodge'un sahibi

Ne yazık ki hala uyanma ve telefonuma bakma alışkanlıyım, ama bunun üzerinde çalışıyorum. Dört yılı aşkın bir süredir pratik yaptığım sabah yaptığım ikinci şey aşkın meditasyon. Kaotik hayatımda biraz istikrar yaratmama yardımcı oldu, özellikle yaz aylarında ve onu seviyorum. Bunu günde iki kez yapman gerekiyor ve yapmıyorum, ama sabah 20 dakikada bile bir fark görüyorum. Ne olursa olsun, her gün dişlerimi fırçaladıktan sonra yapıyorum. Telefonuma 20 dakika boyunca bir alarm koydum, bunu yapmamam gerekiyor, ama eğer yapmazsam uykuya daldığım zamanlar var, çünkü beni gerçekten rahatlatıyor.

Ben gerçekten [bitki bazlı yemek dağıtım hizmeti] Sakara Life'a giriyorum çünkü Sabah tam bir kahvaltı yiyemem ve sonra çalışamıyorum. Bu yüzden TM'den sonra bebekle oynuyorum ve biraz atıştırmalık alıyorum-hindistancevizi ve fındık ile çubukları güçlendiriyorum bana çok fazla protein veriyor ama beni dolu yapma. Kaffe'den bir kafe olan çiğ bir hindistan cevizi suyu içeceğim, benim yerim tarafından, egzersiz yolunda. Ben gerçekten meyve suyu değilim; Hindistan cevizi suyu benim işim.

Kaotik hayatımda biraz istikrar yaratmama yardımcı oldu.

Sabah egzersiz yapmazsam bunu yapmak gerçekten zor. Haftada en az üç kez Sal Anthony's hareket salonuna gidiyorum. Bir Pilates yeri, fırfır yok ve orada tanıdığım kimseye çarpmıyorum. Eğitmenim Nwando Emejulu-Sert. Diğer iki gün Bari Studio. Alt vücuda odaklanıyorlar ve bunun için harika dersleri var. Bazen S10 Training'i kuran antrenörüm Stephen Cheuk'u da görüyorum, sadece bir matkap çavuş.

Tribeca'da yaşamanın güzelliği çocuk kasabasıdır, bu yüzden benim 8:15.M. Bari egzersiz, 9:20 A'ya gidebiliriz.M. Kapımın hemen dışında olan Imagine Yüzme. Geri döneceğiz ve birlikte duş alacağız-muhtemelen bir anne ve bebek için en normal kurulum değil, ama Küçük ailemiz için çalışıyor.

Ürünler çok değiştirdiğim tek şey. Ben biraz bağımlı. Pratima'nın yüzüm için çok hassas bitkisel temizleyicisini kullanıyorum, inanılmaz olduğunu düşünüyorum, Tata Harper'ın yenilenen temizleyicisini ve Sakara'nın bu güzellik suyuna sahip olduğumu seviyorum. Yarım-Oily ve Yarı Kuru cildim var, ama yaz aylarında Bu yüzden kuru. Her zaman çantamda caudalie üzüm suyu var, böylece makyajımın üzerine püskürayabilirim. Rutin çok temiz, çok organik ve birçok doğal ürün.

Katy Perry ve Gisele Bündchen gibi TM-Mega-Celebs tarafından yemin eden tek iş liderleri de tekniğin hayranları.