Daha iyi sindirim vaat eden şaşırtıcı Ayurveda solunum tekniği

Optimal sindirim için her ikisi de DR. Bitz ve Mitchell, güneş kanalınızın baskın olduğu zamanlarda yemek yemenin en iyisi olduğunu söylüyor, çünkü ısı ile ilişkili. Bu, vücudun yiyecekleri daha verimli bir şekilde sindirmesine yardımcı olan Ayurveda "iç ateşiniz" etkinleştirildiğinde, DR. Bitz diyor. "Sindirim ısı ve yangın, yiyecekleri düzgün bir şekilde parçalamaya yardımcı olur."Mitchell, vücudun güneş kanalı hakimiyeti olduğunda yemenin sindirim enzimlerini yükselttiğini ekliyor, bu da gıdaların sindirim tracy'den daha verimli bir şekilde hareket etmesine yardımcı oluyor.

Güneş kanalınızın baskın olup olmadığını anlamak için karmaşık bir şey yapmanıza gerek yok. Gerçekten yapmanız gereken, hangi burun deliğinden nefes aldığını kontrol etmek. Gözlerinizi kapatmayı, burun deliklerinize dikkat etmeyi ve daha fazla enerji ve havanın nerede olduğunu hissetmeyi deneyin. "Teneffüs ettiğinizde, bir burun deliğinin diğerine karşı baskın olduğunu hissedebilirsiniz,". Bitz diyor. "Anahtar, sessizce oturmak ve nefesin burun içinden nereden hareket ettiği konusunda dikkatli olmaktır."

Daha iyi sindirim için nefesinizden nasıl yararlanabilirsiniz?

Tabii ki, aç olduğumuzda ve programımız izin verdiğinde, sadece doğru burun deliğimizden nefes aldığımızda değil. Mitchell, bu anlarda doğru burun deliği hakimiyetini etkinleştirmenin yolları olduğunu söylüyor. "Bunun bir yolu sadece lezzetli yiyecekler koklamaktır" diyor. "Başka bir yol, yemeğinize zencefil veya biraz kireç ve tuz eklemektir, bu da vücutta ısı üretmek ve güneş kanalını aktive etmek için klasik bir Ayurveda yoludur" diyor.

Bu Ayurveda solunum tekniğinin bir başka yararı da, nefesinize dikkat etmenin doğal olarak sizi yavaşlamaya ve daha dikkatli olmaya zorlamasıdır; Aynı anda başka bir şey yaparken mümkün olduğunca çabuk yemek yerken nefesinize dikkat etmek zor. Mitchell, "Bu, yemek yerken nefesinizin bir şeyler yapmasını sağlamaya çalışmakla ilgili değil; vücutta olanlara dikkat etmekle ilgili" diyor Mitchell.

Doğru burun deliği egemenliği takıntılı bir şey olmasa da, vücudunuzla check -in yapmak ve potansiyel olarak daha sağlıklı bir sindirim için kendinizi astarlamak için kullanılabilecek bir araçtır. Ayurveda tekniklerinin zaman testine dayanmasının bir nedeni var; Nefesiniz gerçekten güçlü olabilir.