Bir psikoterapiste göre, (yanlışlıkla) çatışmanın kaynağı olabilmenin şaşırtıcı nedeni

1. Nasıl iletişim kurduğunuza dikkat edin

Sözlerini kullanmalısın. İnsanların bunları tahmin ederek veya test ederek sizin neyin yanlış olduğunu bilmesini beklemeyi bırakın (özellikle romantik ilişkilerde). Brené Brown'ın bir zamanlar dediği gibi: “Clear."Kapak tarafında, karışıklığa neden olmak hem yararsız hem de haksız. Ne söylenmesi gerektiğini söyle, ama nazikçe.

2. Halk-hoş alışkanlıklarınızı düzenleyin

İnsanları memnun eden, stres ve çatışma korkusuyla aşıldığımızda geri döndüğümüz bir başa çıkma mekanizmasıdır. Ancak başkalarını memnun ederken, ihtiyaçlarınızı karşılama olasılığınız daha düşüktür; Sadece kendini ihmal ettiriyor. Bu alışkanlığı, taleplere hemen yanıt verme dürtüsüne direnerek düzenlemeye başlayın ve “evet ”inizin geçerli olduğundan ve zorlanmadığından emin olmak için kendinize zaman verin.

3. Düşüncelerinizi yazın önce Onları paylaşıyorsun

Gerçek şu ki, iletişim geliştirmeniz gereken bir beceridir ve zor iş olabilir. Biriyle şahsen iletişim kurmadan önce, düşüncelerinizi yazmayı veya kendinizi yüksek sesle konuştuğunuz ve düşündüğünüz şeyde herhangi bir tutarsızlık veya netlik eksikliğini almak için söylediğiniz şeyleri dinlediğiniz sesli günlüğe girmeye çalışın. iletişim kurmak.

Çatışmayı çözmeyi öğrenmek, ilişkilerinizi büyütmek ve sürdürmek için gerekli bir beceridir. Çatışmanın kaçınmasının sizi bir çatışma başlatıcısına dönüştürdüğünü fark ettiğinizde, eylemlerinize sahip olma ve kendinizi sorumlu tutma gücü olduğunu unutmayın.