En iyi 7 kalp-sağlıklı tüccar Joe'nun Ürünleri Bir diyetisyen her zaman sepetine ekliyor

2. Organik tıknaz homestyle guacamole

Avokado düzeltmenizi hiç tatmin edemiyorum? Neyse ki, bu besin yoğun meyveleri, kalp-sağlıklı bir yiyecek olarak klinik olarak destekli bir onay mührü alır, bu yüzden kalbinizin içeriğine kadar yiyin… kelimenin tam anlamıyla. Aslında, Mart 2022'de yapılan bir çalışma, daha yüksek avokado tüketiminin yetişkinlerde daha düşük kardiyovasküler hastalık ve koroner kalp hastalığı riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu faydaları yeni bir avokado dilimleyerek kesinlikle elde ederken, Shapiro bu TJ'nin guacamole'inin çoğunlukla tüm malzemelerden ve (okuma: şüpheli koruyucu yok). Bir daldırma veya yayılma olarak elinizin altında olmanın çok uygun olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile.

3. 3 tohum pancarı kraker

Kalp-sağlıklı bir diyet, dengeli olan bir diyettir ve Shapiro, bu krakerlerin yeterli bir protein, yağ ve karbonhidrat karışımı içermesini sever. Ayrıca keten tohumları ve chia tohumları içerdikleri için, tekrar Omega-3 yağ asitlerinin büyük bir kaynağı olduklarını söyler. Son olarak, pancar tozu sadece güzel bir ton sunmaz: kalbiniz için de değerli faydalar. Shapiro, “Pancarlar, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek yüksek bir nitrat konsantrasyonu içeriyor”. Bu tohumlu krakerleri krem ​​peynir ve nihai omega-3 ve protein açısından zengin meze veya öğleden sonra atıştırmalık için dilimlenmiş füme somon ile doldurun.

Ayrıca bu lezzetli, kalp-sağlıklı vegan bufalo karnabahar dalışına daldırmayı da deneyebilirsiniz:

4. Sicilya Selezione Sızma Zeytin Yağı

Zeytinyağı, kalp sağlığı için denenmiş ve gerçek bir diyet santralidir. Sonuçta, etkileyici besin profili sayesinde uzun ömürlülüğü teşvik eden Akdeniz diyetinde bir zımba. Birincisi, Shapiro, zeytinyağının büyük bir anti-enflamatuar tekli doymamış yağ asitleri ve iyi bir E ve K vitamin kaynağı olduğunu söylüyor. “E vitamini, bir antioksidan olarak ikiye katlanan önemli bir besindir ve K vitamini kan pıhtılaşması, kalp sağlığı, kemik sağlığı ve daha fazlasında rol oynar” diye açıklıyor. Son olarak Shapiro, vücutta serbest radikallerle ve iltihaplanma ile mücadele eden, kardiyovasküler sisteme ve vücudun diğer birçok fonksiyonuna zarar verebilecek antioksidanlarda zeytinyağının yüksek olduğunu söylüyor.

5. Zeytin ve Herbs karışık fındık

Fındıklar etrafında en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir-aslında, “onları düzenli olarak yiyen insanların kalp krizi geçirme veya kalp hastalığından ölme olasılığı nadiren yiyenlerden daha azdır” diyor Shapiro. İster bu deneyimli TJ'nin somun karışımını tercih ederseniz-kalamata zeytinleri de içeren, zengin bir tekli yağ asitleri veya seçtiğiniz başka bir torba kaynağı, Shapiro, günde tek onsluk bir porsiyonun kalp dostu potansiyellerini en üst düzeye çıkarmak için ideal olduğunu söylüyor.

6. Vahşi Bahar Suyunda tuzsuz sardalya yakaladı

Shapiro'ya göre, bu sardalyalar kalp-sağlıklı tüccar Joe ürünleri söz konusu olduğunda en iyilerin en iyileri arasında yer alıyor, çünkü büyük ölçüde omega-3 yağ asitlerinin süper bir kaynağı oldukları için. “Anti-enflamatuar özellikleri sayesinde, omega-3'ler kalp hastalığını önlemeye, kan pıhtılaşma riskini azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur” diyor. Shapiro ayrıca sardalyaların sadece enerjiyi arttırmakla kalmayıp aynı zamanda kardiyoprotektif faydalar sağlayan mükemmel bir B12 vitamini kaynağı olduğunu da belirtiyor.

7. Uganda'dan% 85 bitter çikolata bar

Son olarak, zevkimize göre, Shapiro kalp-sağlıklı bir yiyecek olarak büyük bir yeşil ışık verir-sadece en az yüzde 70 kakao paketlediğinden ve bundan hoşlandığınızdan emin olun, bilirsiniz, ılımlılık. “Bitter çikolata, kalp hastalığı riskini düşüren antioksidanlar olan flavonoidler içerir” diyor. Ek bir bonus olarak, bu nefis tatlı “iltihabı da azaltabilir ve hem sindirimi hem de ruh halini iyileştirebilen lif ve magnezyum doldurmanın lezzetli bir yoludur” diye ekliyor Shapiro.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.