Bu 1 bileşenli (!) Dondurulmuş meyve popsicles nihai hidrasyon güçlendirici, iltihapla savaşan yaz atıştırmalıklarıdır

Cassetty, “İnsanlar ilave şekerleri sınırlama ihtiyacının daha fazla farkına varıyor, ancak bu meyve etrafında çok fazla karışıklığa yol açtı” diyor. “Artı, diyet kültürü çok fazla karbonhidrat fobisi yarattı ve meyveler bir karbonhidrat kaynağı."

Cassetty, tüm bu meyve korkusu nedeniyle, daha iyi Sağlık Vakfı Üretimi'ne göre, meyve tüketiminin son zamanlarda düşüşte olduğunu ve çoğu Amerikalının bir buçuk ila iki buçuk federal önerileri karşılamadığını belirtiyor. -ve her gün yarıda bir fincan meyve porsiyonu. Meyveye atlamanın bize büyük bir kötülük yaptığını söylüyor, çünkü meyve vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve liflerle doludur, bu da doğal şekerinin vücutta besin fakir şekerden daha yavaş işlenmesine yol açar, Çörekler ve meyvelerin sıklıkla karşılaştırıldığı diğer işlenmiş gıdalar. Artı, meyve su açısından zengindir, bu nedenle yaz ısısı sırasında önemli bir hidrasyon artışı sunar.

“Bunu yeterince vurgulayamıyorum: Meyvedeki şeker için endişelenmenize gerek yok” diyor Cassetty. "Meyvedeki doğal şeker, kan şekeri seviyelerinizi sabit tutmaya yardımcı olan lifle birlikte gelir. Sağlıksız kan şekeri seviyelerini, insülin direncini, kalp hastalığını ve daha fazlasını teşvik edebilen paketlenmiş gıdalarda eklenen şekerden çok farklı."

Kendi dondurulmuş meyve popsicles'ını kırbaçlama söz konusu olduğunda, Cassetty her birinin kendi süper gücü olduğunu söylediği gibi meyve alımını karıştırmayı sever. Örneğin, Zespri Sungold Kiwis'in günlük C vitamininin yüzde 100'ünden fazlasını bir meyve içinde ve renklerinin, Lexi'ninki kadar güzel olan popsicles için iltihapla savaşan kirazlar ve çileler için harika bir eşleştirme olduğunu belirtiyor. Meyveyi birleştirmenin, bağırsaklarınızı beslemek ve daha parlak bir sizin. Buna atıştıracağız!

Dondurulmuş Meyve Popsikül Tarifi

Lexi'nin videosunda belirttiği gibi, tarife-ova harmanlanmış meyvelerden, kivi veya mangodan tatlandırıcıyı ve ekstra meyveyi tamamen atlayabilirsiniz, ancak birden fazla meyve türünü kullanarak (ve tatlı bir şey ipucu) bunları verir. Buz, eğlenceli bir lav lambası benzeri vibe artı ekstra taze, canlı meyveli aroması.

İçindekiler
Çilek Mango Popsicles için:
2 bardak taze çilek
2 mango
1 çorba kaşığı tatlandırıcı, isteğe bağlı (bal, keşiş meyve tatlandırıcısı, vb.)

Çilek Kiwi Popsicles için:
2 bardak çilek
5 Kiwis, cilt çıkarıldı
1 çorba kaşığı tatlandırıcı, isteğe bağlı (bal, keşiş meyve tatlandırıcısı, vb.)

Talimatlar
1. Bir karıştırıcıdaki çilekleri purée. Bir kaseye ekleyin (tercihen bir döküm ile) ve bir kenara koyun.

2. Blenderi durulayın, ardından hangi lezzeti seçtiğinize bağlı olarak mango veya kivi ekleyin. Puréed'e kadar karıştırmak.

3. Çilek ve Mango/veya Kivi Purée'yi Popsicle kalıplarına dolgu çizgisine katlayın. Kapak ve popsicle çubuklarını ekleyin. En az dört saat dondurun. Yemeden önce 10 dakika çözül.