Karantinada sakin kalmanıza yardımcı olacak en iyi Ayurveda stres ipuçları

Karantinada zaman kazandıracak her Dosha için Ayurveda stres ipuçları daha sakin hissediyorum.

Vata

Eğer bir vata iseniz, Ayurveda uygulayıcısı Julie Bernier ve True Ayurveda'nın kurucusu Julie Bernier'e göre çok fazla korku, endişe ve endişe hissediyor olabilirsiniz. "Bir vata şu anda gerçekten topraklanmamış hissediyor olabilir" diyor. "Zihinleri sürekli düşünüyor, bu yüzden odaklanmaları özellikle zor olabilir."

Nasıl başa çıkılır: Bernier, bu endişeyle mücadele etmenin en yararlı yolunun bir rutin ayarlamak olduğunu söylüyor. "Bir uyku rutini, bir çalışma rutini, düzenli bir yemek programı ayarlayın" diyor. "Sakinleştirici, yatıştırıcı ve yavaşlayacak şeylere ihtiyaçları var."Bu yüzden düzenli bir yoga uygulaması, özellikle daha nazik bir yoga türü (yoga nidra veya pranayama yoga gibi) dahil etmenizi önerir. "Ayrıca arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantıda kalmaları gerekiyor, bu yüzden yalnızlık ve izolasyondan kaçınmak için telefon görüşmeleri ve düzenli zoom toplantıları yapmaya devam et" diyor. Gernady, zihni meşgul etmek için renklendirme, çizim veya örme gibi yaratıcı hobiler almayı önerir.

Pitta

Gernady'ye göre, bir pitta'nın sosyal izolasyon konusunda öfke yaşama olasılığı daha yüksektir. Bernier, "Gerçekten sinirli hissediyorlar ve bu kontrol eksikliğiyle uğraşmakta zorlanıyor olabilirler.".

Nasıl başa çıkılır: Bu Dosha yanıtını ele almanın anahtarı meşgul kalmaktır. Bernier, "Vücutlarını hareket ettirmeli ve yoga gibi orta düzey bir egzersiz yapmalı ya da aşırı çalışmayan bir şey yapmalılar" diyor. Gernady ayrıca yeni bir şey öğrenmenin veya hedefler belirlemenin iyi bir zaman olduğunu söylüyor, bu yüzden zihninizi kullanımda tutacak bir şey bulun. "Zihinsel olarak güçlü kalmaları gerekiyor" diyor.

Kapha

Bu Dosha türü özellikle aşağı ve üzücü hissediyor olabilir, çünkü Bernier'in dediği gibi, "Kaplar ihtiyaç Stimülasyon, "ve herhangi bir motivasyon olmadan, etrafta oturma ve paspaslama riski taşırlar.

Nasıl başa çıkılır: Hareket bir kapha için bir zorunluluktur. Bernier, "Titiz bir hareket yapmalılar ve hatta evde dans etmeyi denemelerine çalışmalılar," diyor Bernier. "Mümkün olduğunca dışarıda olun ve güneş ışığı almaya çalışın."Erken uyanmaya, mümkün olduğunca en fazla ışığı elde etmeye ve şekerlemelerin önlenmesine yardımcı olabilir" diyor ki üzüntü duygularını daha da kötüleştirebilir. "Ayrıca ışık, enerji verici, taze yiyeceklerle de yapışın ve ağır bir şeyden kaçının."Eğlence gittikçe Bernier, zihninizi meşgul eden içerik seçmenizi veya başkalarıyla oyun oynamayı önerir.

Bir terapist, yalnız olduğunuzda sosyal mesafe için ipuçlarını paylaşıyor. Ve şefkat meditasyonu, karantina altında da size yardımcı olabilir.