Gecikmeler hakkındaki gerçek ve onlardan kaçınmanız gerekip gerekmediği

Beyaz patateslerde, cilt en yüksek seviyelerde glikcoalkaloid içerir-bu yüzden onları soymak farklılıklar gösterebilir. (Merak ediyorsanız, hayır, tatlı patates Olumsuz Nightshades ve mavi ve mor patateslerin glikoalkaloidleri olsa da, süper düşük.) Walker, daha kalın ciltleri bitkiyi korurken, beyaz ve kırmızı patateslerin daha ince derileri var ve daha fazla koruma doğasına ihtiyaç duyuyor, sağ?)

Kimi etkiliyorlar

İyi haber, patates ve patlıcan severler! Walker'a göre, Nightshades çoğu insanı gerçekten rahatsız etmiyor-ancak bazı dikkate değer istisnalar var. "Enflamatuar bağırsak sendromunuz varsa, gluten intoleransınız varsa, romatoid artrit veya herhangi bir sızdıran bağırsak varsa, bu gıda grubuna çok dikkat etmenizi tavsiye ederim" diyor. Meyvelerin ve sebzelerin böcek tefsat nitelikleri zaten zayıflamış bir hücre zarına saldırabilir.

Campbell kabul ediyor. "Otoimmün bozuklukları olan insanları ortalama bir insandan daha fazla etkileme eğilimindedirler.". "Artritten eklem iltihabı ve ağrı belirtileri gösteriyorsanız, 30 gün boyunca bir gece shade eliminasyon diyeti yapılması önerilebilir."

Olası bir gecelik sorununun diğer belirtileri? Onları oldukça düzenli olarak yerseniz ve çok fazla şişkinlik, ishal, bulantı, kusma veya baş ağrısı yaşıyorsanız, bir fark fark edip etmediğinizi görmek için onları biraz kesmeye değer olabilir.

Onları nasıl kesilir

Nightshade trenine atlıyorsanız, biraz deneme ve hataya hazırlanın. Walker, "Bazı insanlar domates ve patatesleri kesebilir, ancak yine de biberleri tolere edebilir, çünkü daha düşük glikoalkaloid seviyeleri var," diyor Walker. Ayrıca, Nightshades'in kümülatif bir etkisi olduğunu da ekliyor, yani sizi rahatsız eden belirli bir çeşit olmayabilir. Bunun yerine, birkaç farklı gecenin küçük bölümlerini tüketmek, vücudunuzun herhangi bir günde tahammül etmesi için çok fazladır.

Bu yüzden öğrenmenin en kolay yolu onları tamamen kesmek-en azından bir süre için. Walker, "İnsanların sık sık bir eleme diyetine başlamasını tavsiye ederim, hiçbir gece yemek yemeyerek başlıyorlar, ancak sonra yavaş yavaş onları birer birer ekleyin" diyor. "Bu şekilde, vücudunuzun hangilerini tolere ettiğini görebilirsiniz."

Tüm gece kümeleri farklı olduğundan, belirli olanları geri eklediğinizde vücudunuzun farklı olup olmadığını görmek için dikkatli notlar alın. Sadece alımınızı denetlemenin yeterli olduğunu görebilirsiniz. Veya tam olarak gittiğinizde en iyisini hissedebilirsiniz Brady/Bündchen.

Başlangıçta 1 Kasım 2016'da yayınlandı. 19 Kasım 2018 güncellendi.

Ünlü yeme alışkanlıklarından bahsetmişken, işte en popüler, sağlıklı diyetlerden 11'i. Ve burada Superfoods'u diyetinize dahil etmenin beklenmedik üç yolu.