Sırt ağrısını önleyen en iyi ofis sandalyeleri * başlamadan önce *
Sırt ağrısı için bir ofis koltuğunda ne arınmalı
Ayarlanabilirlik
Dikkate alınması gereken ana özellikler ayarlanabilirlik. Flex Terapisti ve Flex Fizik Tedavi'nin kurucusu Joel Giffin, PT, DPT'ye göre, ayarlanabilir ofis sandalyeleri alt sırtınızdan baskıyı korumaya yardımcı olmanın anahtarıdır.
"Koltuğun yukarı ve aşağı ayarlanabildiğinden emin olmalısınız, çünkü ayaklarınızın ideal olarak yerde düz olmasını istiyorsunuz," diyor Giffin. Giffin, "Ayaklarınız sadece sarkıyorsa, beline doğrudan baskı yapar ve ister inanın ister inanmayın, boyuna bile, bu yüzden koltuk yüksekliği önemlidir," diye ekliyor Giffin.
Destek
Ayrıca, sırt ağrısını önlemek istiyorsanız, lomber destekli bir ofis koltuğu bulmak önemlidir. Bu, duruşunuzu kontrol etmeye ve sizi eğilmesini engellemeye yardımcı olacak, bu da uzun vadede sırt ve boynunuzda ağrıya yol açabilecek bir şeydir. Bu, masanızdaki sırtsız sandalyelerden ve taburelerden kaçınmak anlamına gelir. Sırt ağrısı için bir yastık üzerinde uyumak da yardımcı olabilir.
"Çok fazla [lomber desteğe] ihtiyacınız yok, ama muhtemelen ortalama sandalyelerin [sahip olduğu] daha fazlasına ihtiyacınız var. Bazı sandalyeler lomber desteği olduğunu söylüyor ama orada pek bir şey yok. Yani gerçek bir şey istiyorsun. Fıtıklaşmış bir disk gibi farklı bir sırt sorununuz varsa, daha fazla geri destek isteyebilirsiniz."Bu durumda Giffin, sandalyenizin herhangi bir şey yoksa, yedek lomber desteği olarak sandalyenize takmak için bir arka yastık veya bel destek yastığı gibi bir şey kullanabileceğinizi söylüyor.
Malzemeler
Tercihinize ve stilinize bağlı olarak, sahte veya gerçek deri, örgü, plastik, kumaş ve daha fazlasında bir ofis koltuğu alabilirsiniz. Bu sizin için önemliyse, örgü gibi bazı kumaşların daha nefes alabilen olacağını unutmayın. Ayrıca alüminyum veya çelik gibi sağlam bir tabanla yapılmış bir sandalye arayın. Gün boyunca biraz hareketi seviyorsanız, düzgün yuvarlanan tekerlekler iyi bir ektir, aksi takdirde tekerlekler olmadan bir masa sandalyesini tercih edebilirsiniz.
Maliyet
Ofis sandalyeleri 100 doların altından 1.000 doların üzerine çıkabilir. Bütçeniz için neyin en uygun olduğuna karar verin, ancak sırtınız söz konusu olduğunda, biraz daha fazla harcama yapmayı düşünebilirsiniz. Yüksek maliyetli sandalyeler genellikle daha fazla premium malzeme ve özelliklere sahiptir ve muhtemelen bir masada kaç saat oturduğunuz göz önüne alındığında, iyi bir ofis sandalyesi bir yatırımdır.
SSS
Sırt ağrısı için en iyi ofis sandalyeleri nelerdir?
Sırt ağrısı için en iyi ofis sandalyeleri, yukarıdaki faktörlerin bir kısmını birleştirir ve birkaç dakika veya birkaç saat oturursanız sırt ve vücudunuzu ergonomik olarak destekleyin.
Uzun saatler oturmak için en iyi ofis koltuğu türü nedir?
Cavanaugh Chiropractic'te Matt Cavanaugh, DC, Louisiana merkezli Chiropractor, uzun saatler oturmak için Steelcase Gestini veya Herman Miller Aeron Sandalyeleri öneriyor. "Her iki sandalye de çeşitli pozisyonlarda destek sağlayacak ve her ikisi de son derece özelleştirilebilir. Nihayetinde, uzun saatlerde oturmak için en iyi sandalye, boy, kilonuz ve sırt ağrınızı içeren özel ihtiyaçlarınıza bağlı olacaktır."
Sırtım neden bir ofis koltuğuna zarar veriyor??
Bir ofis koltuğunda sırtınızın neden zarar verebileceğini açıklayan birkaç neden olabilir. Birincisi bel desteğinin eksikliği. Cavanaugh diyor. "Zamanla, bu kötü alışkanlık sırt kaslarının ve omurga bağlarının gerilmesine neden olacak, bu da ağrı ve rahatsızlığa yol açacak" diye ekliyor. Cavanaugh, ayakta durmak, germek ve hareket etmek için mola vermenizi önerir.
Sadece lomber omurgayı destekleyen bir sandalye ile ergonomik bir sandalye arasındaki fark nedir??
Cavanaugh, “Lomber destekli sandalyeler özellikle alt sırtınıza odaklanıyor, lomber omurganıza” diyor Cavanaugh. “Lomber omurganızdaki doğal lordotik eğriyi desteklemek için sırtlığın alt kısmında kavisli bir tasarıma sahip olacak.“Bu desteğe sahip olmak yararlıdır, çünkü normalde bu desteği sağlamak ve rahatlamalarını sağlayan eklemler, bağlar ve kasların basıncı çıkarır,.
Öte yandan, ergonomik sandalyeler sadece omurga değil, genel olarak tüm vücut konforu ve desteği için tasarlanmıştır. Cavanaugh, “Bu sandalyeler, sadece birkaç isim için değişen, ayarlanabilir kol dayama, koltuklar ve ayarlanabilir yükseklik gibi daha birçok özelliğe sahip olacak” diye açıklıyor. Bu özellikler nedeniyle, bu sandalyeler daha yüksek bir fiyat noktasında olabilir.
Her bütçe, malzeme ve ayarlanabilirlik için en iyi ofis sandalyelerinin bir listesini hazırladık. Sırtınızı alan sandalyeler hakkında bilgi edinmek için aşağı kaydırın (cinas amaçlı).
En İyi Bütçe
Satın alınabilirlik en büyük önceliğinizse, bu Amazon seçim 49 $ 'dan değerli bir satın alma. Oldukça standart bir tasarıma sahip olmasına rağmen, ev ofisinize koymak veya derme çatma iş masanıza istasyon yapmak için basit bir görev sandalyesi olarak mükemmeldir. Ayrıca, sizi serin tutmak için nefes alabilirliğe yardımcı olmak için bazı bel desteği ve ağ desteği vardır. Artı, sandalyenin gövdesini 3 ile ayarlayabilirsiniz.Farklı yükseklikleri karşılamak için 5 inç.
Yararlı bir yorumcu şöyle yazıyor: “Öngörülen gelecek için WFH ile karşılaştıktan sonra, nihayet ahşap bir mutfak sandalyesinden uygun bir ofis koltuğuna yükseltmem gerektiğine karar verdim. Ayrıca, alanıma sığacak kadar küçük ve kompakt bir şey ve uygun fiyatlı ve rahat bir şey arıyordum. Bu sandalyeden emin değildim, ama şansı almaya karar verdim ve yaptığım için mutluyum! Şaşırtıcı bir şekilde çalışma ve rahat ve son üç ay boyunca her gün 8 saatten fazla kullanmaya devam etti."
Malzemeler: Örgü, metal taban
Ağırlık kapasitesi: 250 lbs
Kurulum gereklidir: Evet
Renkler: 8
Boyut: 19.7 x 18.9 x 38 inç
Artıları:
- Ekonomik
- Örgüye geri dönmek
- Yastıklı koltuk
- Kurulumu kolay
Eksileri:
- Koltuk bazıları için kısa olabilir
Sabit ile en iyisi
Esnekliği seven biri için, bu gabrylly sandalye, ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek bir sandalye ve daha sonra bazı. Size dört destek noktası verir (kafa, sırt, kalçalar ve eller için), bu nedenle tüm vücudunuz aslında daha uzun süre rahat hissediyor. Büyük bir artı olarak, sıkı bir noktadaysanız, etrafınızda daha fazla alan alanı yaratmak için kol tabanlarını yukarı çevirebilirsiniz. Ayrıca, koltuk yastığı oldukça ferahtır ve aslında 280 pound'a kadar tutabilir. Mutlu bir müşteri şöyle diyor: “Bu, şimdiye kadar oturduğum en iyi sandalyelerden biri. Ağ, sağlam ve sırtımı oldukça desteklediği için süper rahattır. Ayrıca ağın sırtımdaki sıcak noktaları ne kadar nefes alabilmesi seviyorum. Bundan daha pahalı sandalyelerde oturdum ve nefes alamaz olmayan ve sırtım sandalyeye bastırıldığında biraz sıcak olabilir."
Malzemeler: Örgü, naylon, metal taban
Ağırlık kapasitesi: 280 lbs
Kurulum gereklidir: Evet
Renkler: 2
Boyut: 22 x 25.2 x 45.3 içinde
Artıları:
- Ayarlanabilir koltuk, eğim, koltuk başlığı, kolçaklar
- Örgüye geri dönmek
- Kolları çevirme
- Büyük koltuk
Eksileri:
- Arka ileri/geriye doğru ayarlanamıyorum
- Kol dinlenmeleri çok geriye doğru ayarlanabilir
En İyi Çerçevesiz
Buradaki yüksek fiyat etiketinin nedeninin bir kısmı, sandalyenin yüksek teknolojili tasarımı nedeniyle. Backrest tamamen size uyum sağlar ve vücudunuzun benzersiz şekline göre basınç uygular. Bu şekilde, sırtınız her zaman dengeli bir baskı ve destek alır. Sandalyenin ayrıca geri dönüp rahatlamak isterseniz 11 kilitlenebilir uzanma seçeneği vardır.
Malzemeler: TPE veya ağ
Ağırlık kapasitesi: 300 lbs
Kurulum gereklidir: Evet
Renkler: 6
Boyut: 28 x 28 x 40 inç
Artıları:
- Uyarlanabilir omurga desteği
- Ayarlanabilir koltuk, eğim, kol dayama
- Çerçevesiz Tasarım
- Tekerlek tekerlekleri
- Geleneksel kumaştan daha nefes alabilen ve dayanıklı
Eksileri:
- Koltuk zor
- Kol tabanları etrafta kayabilir
En İyi Temel
Basitlik açısından, bu gelen kutusu sıfır sandalyesiyle yanlış gidemezsiniz. Lomber desteği, ayarlanabilir yükseklik ve ergonomik tasarım dahil olmak üzere tüm temel bilgilerle donatılmıştır. Ek olarak, kol tabanlarını gizleyebilir ve çalışırken ileri geri sallanmayı seviyorsanız, sırtlık 90 ila 125 dereceyi eğebilirsiniz.
Malzemeler: Örgü, plastik, poliüretan döşeme, çelik taban
Ağırlık kapasitesi: 250 lbs
Kurulum gereklidir: Evet
Renkler: 2
Boyut: 39.78 x 23.62 x 20.07 inç
Artıları:
- Ayarlanabilir yükseklik ve eğim
- Çevirme kolu dinleniyor
- Ayarlanabilir yükseklik ve eğim
- Siyah veya beyaz renkte mevcut
Eksileri:
- Ayarlanabilir kol dayamaları yok
- Koltuk sağlam
En iyi vücutla yatırma
Eğer savurganlık yapmak istiyorsanız, bu özgürlük görev sandalyesi, bir masa işinde oturmayı bir esinti yapmasına yardımcı olacak birçok harika özellik ile tamamen yığılmıştır. Durumda: Sandalye herhangi bir düğme veya kol veya başka manuel ayarlarla birlikte gelmez. Aksine, otururken omurganıza doğru ayarlamayı vermeye yardımcı olmak için otomatik olarak vücudunuza uygundur.
Malzemeler: Plastik, alüminyum, çelik, örgü, pamuk
Ağırlık kapasitesi: 300 lbs
Kurulum gereklidir: Evet
Renkler: 5
Boyut: 27.25 x 25 x 36.7-41.5 içinde
Artıları:
- Vücuda Konturlar
- Akıllı Taslama Mekanizması
- Ayarlanabilir kollar
- Çeşitli renklerde mevcuttur
Eksileri:
- Masraflı
Flip Arms ile En İyi
Sırtınızın doğal eğrisine ve daha iyi dolaşım ve ağırlık dağılımını teşvik eden senkro eğiminin oluşmasına yardımcı olan benzersiz yerleşik lomber desteğinin yanı sıra, bu sandalye, yaşam alanınızın içinde iyi hava kalitesini teşvik etmek için düşük kimyasal emisyonlar için sertifikalı GreenGuard'dır. "Bu sandalyeyi seviyorum ve paraya değer. Bir bilgisayardan günde birkaç saat çalışıyorum boynum ve sırtım incinecek. Bu sandalyeyle, acı çekmeden ve baş ağrısı olmadan bütün gün oturabilirim. Bu benim günümde büyük bir değişiklik ”diye yazıyor bir yorumcu.
Malzemeler: Polyester, naylon, köpük, alaşım çelik, polipropilen
Ağırlık kapasitesi: 250 lbs
Kurulum gereklidir: Evet
Renkler: siyah
Boyut: 26.38 x 24.5 x 41.25
Artıları:
- Nefes alabilen koltuk ve sırt
- Ayarlanabilir koltuk, eğim
- Kolları çevirme
- Siyah veya beyaz gelir
Eksileri:
- Ayarlanabilir kol dayamaları yok
- Gıcırdayabilir
En iyi savurganlık
Ergonomik ofis sandalyeleri söz konusu olduğunda, Herman Miller pazarı gerçekten köşeye sıkıştıran bir perakendecidir (harcamak için 1.320 dolarınız varsa, yani). Özellikle, Aeron Sandalyesi, yüksek teknoloji ayarlanabilirliği sayesinde hayranların favorisidir. Örneğin, arka pedler omurganızın tabanını dengelemeye ve desteklemeye yardımcı olmak için ayarlayın. Bonus olarak, sandalyede çevre dostu malzemeler bulunur ve daha fazla vücut türünü barındırmak için üç farklı sandalye boyutunda mevcuttur.
Malzemeler: 8Z Pellicle Elastomerik Süspansiyon Koltuğu ve Backrest, Poliüretan, Alüminyum Çerçeve
Ağırlık kapasitesi: 300 lbs
Kurulum gereklidir: HAYIR
Renkler: 6
Boyut: 41 x 27 x 16 3/4 inç
Artıları:
- Nefes alabilen
- Ergonomik dizayn
- Lomber Destek Pedleri
- Özelleştirilebilir (boyut, geri destek, eğim, kol dayama, tekerlekler)
Eksileri:
- Masraflı
Deri koltuk ile en iyisi
Hem kısa hem de uzun insanlar için bir galibiyet olan bu sandalyenin dört farklı kilitleme pozisyonu ve yukarı ve aşağı ayarlayabileceğiniz yastıklı bir bel destek yastığı vardır. Ek olarak, beliniz için daha fazla alan yaratmaya yardımcı olmak için koltuk yastığını ileri geri kaydırarak koltuk derinliğini değiştirebilirsiniz.
Hevesli bir müşteri şöyle yazıyor: “En şaşırtıcı sandalye! Bu satın alma işleminden pişman olmayacaksın ! Covid tüm çalışma durumumu değiştirdi. Ev masamda oturan haftada 5 saatten 40 saatin üzerinde [yaklaşık] gittim! Bu geçişten sonraki haftalar içinde sırtım o kadar kötü acıtmaya başladı ki bir doktora görünmem gerekebileceğini düşündüm. Sonra üzerimde şafak oldu: bu benim ofis sandalyem. Çok fazla araştırma yaptım (tüm yerel mobilya ve ofis zincir mağazalarında yapabileceğim birçok sandalye olarak test edildi). İncelemeleri çevrimiçi okudum. Kaliteli bir ofis koltuğunun bana biraz paraya mal olduğunu fark ettim ama hareketliliğimi geri ver ve sırt ağrımı al. Araştırmam ödendi! Bu sandalye her kuruşa değer! Benim için mükemmel! Aslında bu sandalyeye oturduğumda sırt ağrısı yok, terapötik bir konfor hissediyorum!"
Malzemeler: Örgü, deri, alüminyum
Ağırlık kapasitesi: 300 lbs
Kurulum gereklidir: Evet
Renkler: 4
Boyut: 24 x 28 x 54 inç
Artıları:
- Deri yastık
- Örgüye geri dönmek
- Ayarlanabilir koltuk (yükseklik ve derinlik), kol dayama, lomber destek yastığı, eğim
- Çeşitli renklerde mevcuttur
- Uzun insanları barındırabilir
Eksileri:
- Masraflı
- Gözden geçirenler arkanın çok dik olduğunu söylüyor
Ayak çizimi ile en iyisi
İki farklı renkte mevcut olan bu ergochair. Sandalye ayrıca, sırtınıza, omuzlarınızda, kollarınıza ve boynunuza ek zorlama yapmanızı önlemek için vücut ağırlığınıza göre değişir ve ayarlanır.
Malzemeler: Polyester kumaş, köpük, naylon plastik çerçeve
Ağırlık kapasitesi: 250 lbs
Kurulum gereklidir: Evet
Renkler: 2
Boyut: 28-45 x 28 x 45-49 inç
Artıları:
- Ayarlanabilir yükseklik, kol dayama, lomber desteği, yaslanma, koltuk başlığı
- Yerleşik ayak çizimi
- Örgüye geri dönmek
- Ayarlanabilir koltuk
Eksileri:
- Sandalye eğilir, bu yüzden sırtlık 90 derece değildir
En iyi ergonomik
Bu sandalyenin, gün boyu rahat oturduğunuzdan emin olmak için sekiz farklı ayar noktası (kol dayama, yükseklik, eğim ve eğim gerginliği, koltuk derinliği, lomber dinlenme) vardır. Sırtta, kaç saat oturursanız otursun ve koltukta 300 pound'u destekleyen yüksek yoğunluklu bir yastık var. Üç farklı koltuk rengi ve iki çerçeve renginde gelir.
Malzemeler: Örgü, köpük, alüminyum
Ağırlık kapasitesi: 300 lbs
Kurulum gereklidir: Evet
Renkler: 5
Boyut: 25 x 24 x 38-42 inç
Artıları:
- Ayarlanabilir koltuk, yükseklik, lomber destek, kol dayama, eğim
- Örgüye geri dönmek
- Sırtlık ve koltuk eğiminde
- Çeşitli renklerde mevcuttur
- 360 derece döner ve tekerlekler
Eksileri:
- Koltuk çok yastıklı olmayabilir
En iyi ağ
Bir örgü sırt ve konturlu yastıkla, bu sandalye tüm gün konfor için yapılır. Sandalyeyi vücudunuza özelleştirmenize izin verecek başka birçok özellik de vardır: kol yüksekliğini ve genişliğini, lomber desteği, eğim, eğim gerilimini ve koltuk yüksekliğini ayarlayabilirsiniz.
Dedi bir gözden geçiren, bu harika bir sandalye. Sadece rahat olabilmek için bir popo yastığı ve geri destek eklemem gereken bir sandalyede bir yıl boyunca evden çalıştıktan sonra, size mükemmel bir sandalyenin bir zorunluluk olduğunu söyleyebilirim! Bunu daha erken almadığıma inanamıyorum. Yastık, iş gününün sonuna kadar kilonuzun altına batmaz ve çok rahattır. Sırt sadece doğru miktarda destek. Kollar ergo yüksekliğine ayarlanır."
Malzemeler: Örgü, alaşım çelik
Ağırlık kapasitesi: 250 lbs
Kurulum gereklidir: Evet
Renkler: 5
Boyut: 28.5 x 27 x 44.5 içinde
Artıları:
- Ayarlanabilir lomber desteği, koltuklar, koltuk, eğim
- Örgüye geri dönmek
- 360 derece döner
- Kurulumu kolay
Eksileri:
- Lomber desteği yeterli destek olmayabilir
- Koltuk sağlam ve kaygandır
