22 kişinin kendi kendine bakım için yaptığı en küçük şey
“Kırmızı solo bir bardağa biraz pinot grigio döküyorum, biraz tütsü yakıyorum, Alabama sallamalarını oynuyorum ve duştayken şarabımı yavaş yavaş yudumlarım. Haftada bir kez 20 dakika görkemli." -Danielle Bayard Jackson, Stride Media Group'un kurucu ortağı
5. Her gece dans etmek
“Kızlarımızla gece dans partisi düzenleyin; Yatmadan önce kıpır kıpırları çıkarır ve her zaman çok gülmeye yol açar. Aile Zamanı: Kontrol Edin. Sağlıklı hormon stimülasyonu: kontrol edin." -Lisa Tan ve Martin Rawls-Meehan, Reverie'nin CEO'ları
6. Dijital jomo'ya yaslanmak
"Sosyal medyada insanları, terimleri ve ifadeleri sessizleştirmek söz konusu olduğunda müthişim. Bildirimlerimi, izlemediğim kişilerden gelen yayınlarımın herhangi birine nadiren göreceğim şekilde filtreledim. Biraz yüzü olmayan yabancıyla tartışmak için artık sosyal medyaya gitmiyorum. Serbest bırakıyor. Haberlerimi almak istersem, gidip haberleri okuyacağım, ama artık Twitter'da parçalarda aramıyorum." -Joel Kim Booster, komedyen ve yazar
7. Dessert'in dikkatle keyif alması
"Kendime tatlıların tadını çıkarma izni veriyorum. En sevdiğimiz yiyecekleri kısıtlamaktan ne kadar kaçınırsak (benim tatlılar), gelecekte aşırıya kaçmaya o kadar az eğilimliyiz. İsteklerinizi onurlandırın ve en sevdiğiniz hoşgörüleri dikkatle tatmin edin. Bunu yapmak için kendinize izin vermek, sağlıklı bir yaşam tarzı ile el ele giden yiyeceklerle daha sağlıklı bir ilişkinin ilk adımıdır." -Rachel Fine, Kayıtlı Diyetisyen ve Pointe Beslenme Sahibi Sahibi
8. Kompostlama
"Çöpimi kompostlıyorum. Sebzelerimi kompostuma atmak için birkaç dakika daha alma eylemi beni doğaya bağlı tutuyor. Topraklanmış, daha az stresli ve daha büyük bir şeyin bir parçası hissetmeme yardımcı olan bir öz bakım eylemi. Gün boyunca, elma çekirdekleri, muz kabukları ve yumurta kabukları gibi kompostlanabilir eşyalarımı bir kapta saklıyorum. Günün sonunda bahçeme iniyorum ve varil kompostuma ekliyorum. İçeride herhangi bir kompost yapılırsa, bahçeme eklerim." -Suzanne Monroe, Kurucu ve CEO'su Uluslararası Sağlık Profesyonelleri Derneği
9. El yazısı teşekkür notları
“Her hafta en az iki teşekkür notunu elle yazıyorum-arkadaşlar, aile üyeleri, meslektaşları, komşular veya o hafta benim için bir şeyler yapan herkes. Özellikle yararlı bir banka memuru için teşekkür notu bıraktığım biliniyor! Kendimi her hafta en az iki örnek aramaya zorlamak, teşekkür notlarını hak eden notlar benim için olan olumlu şeylere odaklanmama yardımcı olur. Zor bir hafta geçirdiğimde, şükran için o anları bulmak ruhlarımı kaldırıyor." -Liz Kores, Liz Kores Halkla İlişkiler Müdürü
10. Diş ipi
"Dişlerimi günde en az bir kez diş ipi kullanıyorum ve hatırlayabildiğim sürece bu kadar dini olarak yapıyorum. Beynimdeki 'Duraklat' düğmesine basıyorum ve akşamımı sıfırlıyorum gibi hissettiriyor. Sadece uzak bir ağızdan daha tatmin edici bir şey yok!" -Farah Şeyh, Squarespace'de Stratejik Pazarlama Ortaklıkları
11. Yatağı yapmak
"Yatağımı her gün yapıyorum. Günüm için organize ve hazırlıklı hissetmemi sağlıyor ve eve geldiğimde beni sıcak bir karşılama için hazırlıyor. Sanırım yatağım her iki şekilde de misafirperver, ama bunu görmekle ilgili bir şey, yatağa atlamayı ve geceleri dinlenmeyi daha cazip hale getiriyor." -Julio Medina, Cal State University Long Beach'te Yardımcı Doçent, Dans Bölümü
12. Onarıcı nefes alma
"Yerde yaslanıyorum ve kalbimin ve başımın altındaki yoga bloklarını destekliyorum ve derin nefesler alıyorum." -Julie Mayo, serbest koreograf
13. Hareket et, ilk şey
"Öz bakım için yaptığım en küçük şey her sabah uyandığımda bir tür hareket alıyorum. Bazı günler spor salonuna vurmak veya egzersiz yapmak için motive hissetmek zor olabilir, ya da o gün çok meşgulsün. Ancak, ilk kez yataktan çıktığınızda beş şınav ve beş oturma yapmak bile hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir." -Jennifer Cohen, NGR'nin kurucusu (spor salonu gerekmez) ve ortak yazarı Güçlü yeni sıska
14. Organizasyon
"LP'lerimi sıralayın; Bir seferde bir raf çıkarmayı ve bunları çevirmeyi rahatlatıcı buluyorum, alfabetik sırada olduklarından emin olun ve kendime bir süredir dinlemediğim şeyleri hatırlatıyorum." -Mark Richardson, Freelance yazar ve eski Pitchfort-In-Baş editörü
15. Müzik çalmak veya sadece oynamak
"Çelloumu olabildiğince oynuyorum ve çocuklarımla oyun oynuyorum." -Santa Ono, Başkan, Şansölye Yardımcısı ve British Columbia Üniversitesi Profesör
16. Meditasyon yapan
"Telefonumdaki bir uygulamadan beş ila 10 dakikalık rehberli meditasyon yapıyorum. Kısa, ancak merkezleme ve topraklama ve nefesime odaklanmak için yer açmada etkili." -Jessica Ketner, Evlilik ve Aile Terapisti
17. Fişten çekilme
"Tüm telefon görüşmelerimi yönlendiriyorum. Bunu yoğun bir şekilde bakıma ihtiyaç duyduğumda yapıyorum çünkü dünyanın ve halkının ihtiyaçları her zaman doyumsuz olacak. İmar, uyumama, yememe ve daha iyi düşünmeme izin veriyor. Aklımı temizlemeye yardımcı oluyor ve hayatımı yeniden ön plana çıkarmama izin veriyor." -Mirabelle Morah, Blankpeterz Genel Yayın Yönetmeni.com
18. Yalnız bir tarihe gitmek
“Her Pazar, sinemaya gidiyorum (tek başıma), bir kutu tereyağı patlamış mısır, sıcak tamales şeker ve bir kola satın alıyorum. Bu beni rahatlatıyor ve önceki haftadan itibaren tüm stresle ilgili aklımı kurtarıyor. O zaman yeni haftaya yenilenmiş bir hisle başlayabiliyorum." -Yvette Knott, Nationwide Sigorta Teknik Direktörü
19. Yeni, rastgele şeyler öğrenmek
"Beni mutlu eden ve rastgele dikkatimi çeken şeylerin ipliklerini takip etmeyi seviyorum. Geçen ay, örneğin, beni çok mutlu eden bir Bossa Nova şarkısı fark ettim, bu yüzden bir çalma listesi yaptım ve işte dinledim. Sonra yakındaki bir caz merkezinde bir sınıfı fark ettim, Bossa Nova'yı uluslararlaştıran Antônio Carlos Jobim hakkında. Sınıf çok şaşırtıcı bir öz bakım ve her haftanın sonunda büyük bir parlak noktaydı. Farkında olduğum ve bu ipliği takip ettiğim için kendimle gerçekten gurur duyuyor." -Sara Chandler, Elemental Exelerator'da Politika ve Topluluk Yöneticisi
20. Olumsuz düşünceleri seslendiren
“Kendimle ilgili olumsuz düşüncelerim olduğunda, onları yüksek sesle kesiyorum, 'Sorun değil, ben iyiyim.Odadaki insanlar için biraz tuhaf gelebilirim, ancak kendinden şüphe ettiren bir spiralin durdurulması şaşırtıcı derecede etkili." -Gabi Moskowitz, yazarı Sıcak karışıklık mutfağı ve yapımcı Young & Hungry TV şovu.
21. Minnettarlığı kabul etmek
"İlk uyandığımda ve ayaklarımı yere yerleştirdiğimde, minnettar olduğum üç şeyi düşünmek için duraklıyorum. Güne daha iyi bir zihin seti ile başlamamı destekliyor ve yataktan kalkmak için takdir etmem için bir artış sağlıyor." -Wade Brill, Wade Brill Koçlukta Yaşam Tarzı ve Farkındalık Koçu
22. Doğa Dokümanlarını İzlemek
"En stresli olduğumda doğa belgesellerini izliyorum. Bana güzel bir dünyada yaşadığımı ve daha büyük bir resmin parçası olduğumu hatırlatıyorlar. Artı, hayvanlar havalı." -Mars Sebastian, yazar
Tim Ferriss, verimlilikten ödün vermeden öz bakım priorting. Ve Michelle Obama'nın kişisel bakım rutinini kopyalamak istiyorsanız, bunun Süper basit.
