Victoria's Gizli Model Egzersizi Yeni Yıl için denemeniz gerekir (ve onu çekmeniz gereken tozluklar)

Yıl sonu duyguları gerçek (cidden, şampanyayı geçin). Ama 2018'e gel, antrenmanınızı tamamen ezmek ve stüdyodan çıkmanın büyük bir badass gibi hissettiği her türlü niyetiniz var.

Öyleyse nasıl gerçekleşirsin? Öğrenmek için, Victoria'nın Gizli Modellerine (ve Fitness Buffs) Jasmine Tootes ve Josephine Skriver-aka, BFF ikilisine, tüm ter-sarın maceralarını kronikleştirdikleri ciddi ilham verici Instagram hesabı olan BFF ikilisine döndük.

Ve bir anahtar tavsiyesi var: bir arkadaş yakalayın. "Tembel günleriniz olduğunda, sizi spor salonuna gitmeye motive etmeye gerçekten yardımcı olurlar" diyor Tootes. "Ayrıca gerçekten eğlenceli ve rekabetçi bir egzersiz yaratıyor."

Şimdi yaklaşık 400.000 takipçi ile, büyük bir şeye girdikleri açıktır. Skriver, "Olduğu gibi çıkacağını hiç beklemedik, ki bu harika ama günün sonunda, bizim için en önemli olan antrenmanlarımızın başkalarına ilham vermesidir.".

Süper şarjlı yöntemlerini test etmek için, Well+Good'un kıdemli editörü Jordan Galloway ve editör asistanı Mercey Livingston, Joja onaylı bir Quickie antrenmanı, sıcak New York City egzersiz noktasından (ve toplam vs-model stompinginden biraz yardım aldı. zemin).

Deneyin ikinci kısmı? Victoria Sport'un yepyeni Total Nakavt Sıkı, tamamen şık ama destekleyici departmana getiren fit benzeri bir eldiven tozluk. Ve Skriver ve Tootes'a göre, bu bölüm pazarlık edilemez bir.

Skriver, "Her zaman Victoria Sport Gear'ımızda çalışıyoruz-bu en rahat ve en şirin" diyor. "Yeni total nakavt sıkı sıkıyı gerçekten seviyorum," diye ekliyor takses. "Onlar tüm farklı egzersiz türleri için en iyisidir."Bizi satmamızı düşünün.

4 debriyaj HIIT hamlesi bulmak için aşağı kaydırın, iki vs modelin izniyle ve tamamen öldürmeniz gereken tozluklar.

Hareket 1: bacak atışları

Joja'nın imza hareketleri, toplam vuruş paketi için işlem yapmanızı gerektirir-ancak ikinci derili tozluk (sinek hissettiren, natch) tamamen yardımcı olur. İlk? Bacak atışları. Sırtınız yerdeyken, gövdelerinizi ortaklarınızın ellerine kadar tekmeleyin (süreçte karın kaslarınızı hedefler).

"Yasemin beni her zaman daha fazla çalışmaya itiyor ve egzersizin uçmasını sağlıyor," diyor Skriver ve bu tür ortak hareketlerle, stratejiyi iş başında görmek kolay.

Move 2: Ganimet Kicks

Arkanızı hedefleyen bir egzersiz yaptığınızda, bir çift heykel tozluk tamamen gereklidir (ve toplam nakavt sıkıca gizli çizme bel, ek bir bonus, bu yüzden ortada ayarlamak zorunda değilsiniz).

Galloway ve Livingston, dizinizi çekirdeğinize getirdiğiniz üçgen ganimet vuruşunu patlattı. Çok yönlü hareket, poponuzdaki tüm kasları çalıştırdığınız anlamına gelir.

"Jo bana çok ilham veriyor. O kadar sık ​​birlikte çekim yapıyoruz ki, onun sıkı çalışmasını gerçekten ödemesini görüyorum, "diyor Tootes, özellikle Skriver'ın ganimet-vuruş departmanındaki adımlarını çağırıyor. (Peach emojisini buraya ekleyin.)

Move 3: Glute Bridges

Yukarıda, Galloway ve Livingston en iyi glute köprüsünü gösterir, kasları çekirdeğinde çalışır ve toplam vücut eylemi için popo (toplam nakavt sıkılığındaki yüksek bel burada kullanışlıdır).

Joja, herhangi bir ter sinsinden en iyi şekilde yararlanırken, IT-Girls, protein ağır atıştırmalıklarını spor çantalarında tutarak ve rahatlamak için zaman ayırarak hem egzersizlerini hem de iyileşmesini sağladıklarından emin olurlar.

"Genellikle her zaman zor bir antrenmandan sonra birlikte yemek için dışarı çıkarız" diyor Tootes. "Seyahat edersek, toparlanmaya yardımcı olmak için kaslarımızı gevşetmek için otel sauna veya buhar odasına gideceğiz."

Move 4: Dağ Tırmancıları

Final turuna hazır? Son itme şaka değil ama endorfinler tüm hedef kıran titreşimler için buna değer. Galloway ve Livingston, dikenlerini yere paralel tutarak ve bir kardiyo patlaması için dizleri öne sürerek yukarıda uygun dağ tırmanıcı formunu gösterir (kazanma için esnek tozluklar).

Ve eğer zor görünüyorsa, hepsi planın bir parçası. "Yeni yılıma Yasemin de dahil olmak üzere arkadaşlarım ve ailem olmadan başlamak istemem!"Skriver diyor. Sadece antrenmanınızı düşünün.

Victoria Sport görünümünü alışverişe

Şimdi satın al, toplam nakavt sıkı siyah 80 $ $ şimdi satın alma detay tank beyaz 33 satın al şimdi melek max spor sutyen siyah 50 $ satın şimdi melek max spor sutyen raddish $ 50 $ şimdi mesh detay tank black $ 33 satın toplam nakavt 80 $ 80 $ 80 $ 80 $ 80

Victoria Sport ile ortaklaşa

Fotoğraflar: Tim Gibson iyi+iyi için