'Islak Ayak' testi size ne tür kemerlere sahip olduğunuzu gösterir ve 10 saniye sürer

Yüksek kemeriniz varsa ..

Dr. Ragland, yüksek kemerlerin normal bir kemer baskısının yaklaşık yarısının görüneceğini veya tamamen bulunamayacağını, yani topuk ve ayağın topu arasında ince bir çizgi veya boşluk olduğunu söylüyor.

Yürürken yüksek kemer ayakları abartılıyor, dr. Ragland diyor. Kemer yürüme veya koşma şokunu emecek kadar çökmediğinden, bacakları yukarı doğru hareket ettirir ve ayak bilekleri, dizler, kalçalar ve omurga gibi vücuttaki diğer eklemleri olumsuz etkileyebilir.

Dr. Ragland, yüksek kemerlere sahip insanların ayağın dışındaki kemiklere ayak bileği instabilitesi ve saç çizgisi veya stres kırıkları gibi ayak bozuklukları geliştirebileceğini ve ayağın topunda ve topuklarında ağrıya yol açabileceğini ekliyor (metatarsalji ve plantar fasiit) , bunyonlar, çekiçler veya pençe ayak parmakları.

Bu kemer türü için DR. Ragland, bu tip için yaygın ayak yaralanmalarına karşı korumak için yüksek kemer desteği ile yüksek yastıklı ayakkabılar giymenizi önerir. Alternatif olarak, giydiğiniz ayakkabılara ekler ekleyebilirsiniz. "İyi tabanlıklar şok emilimi sağlayabilir, hatalı malalign verebilir, yorgunluğu azaltabilir, atletik performansı artırabilir ve konfor ve ayak ağrısını iyileştirebilir". Ragland diyor.

Düşük kemerleriniz varsa ..

Düşük kemerleri olan insanların neredeyse her zaman düz ayakları vardır, dr. Ragland diyor. Yani, ıslak ayak damgası normal kemer olan birinden iki kat daha geniş görünecek. Başka bir deyişle, kağıt üzerindeki neredeyse tüm ayak izini göreceksiniz. Düşük kemer ayağının mekaniğinin doğrudan aşırı pronasyonla ilişkili olduğunu açıklıyor, yani ayağın kemeri çok fazla çöküyor ve zemine temas ediyor. Düz ayaklar genellikle plantar fasiit, bunyon deformitesi ve çekiç ayak parmakları dahil olmak üzere birçok ayak rahatlığının öncüleridir.

Ayakkabılara gelince, DR. Ragland, yerleşik yastıklı kemer desteği, hafif yükseltilmiş bir topuk ve geniş ve yüksek ayak kutusunu geniş ve yüksek bir kutudan barındıran spor ayakkabılarını önerir. Ayrıca, ek destek için özel ortez veya tabanlık için bir podiatrist görmenizi önerir.