5 farklı tür aralıklı oruç var ve hepsi eşit yaratılmıyor

3. "Eat-Stop-Eat" yöntemi: Bu, 5: 2'ye benzer, ancak bir kişi hafta boyunca bir veya iki kez 24 saatlik bir süre için yemek yemiyor. Beckerman, "Hızlı sırasında su, kahve ve kalorik olmayan içeceklere izin veriliyor-ancak sağlam yiyecekler yok" diyor.

4. Alternatif gün oruç: Bu, aralıklı oruç tutmanın daha kısıtlayıcı yorumlarından biridir. Bu plandaki insanlar oruç günlerinde 500 kalori yiyerek her gün hızlı bir şekilde. "Bunun çok aşırı olduğu düşünülüyor" diyor Beckerman. "Yeni başlayanlar için değil-birçok insan için önerilmez."

5. Savaşçı Diyet: Beckerman, "Gündüzleri hızlı ve geceleri büyük bir yemek yiyorsun" diyor. İnsanlar gün boyunca çiğ meyve ve sebzeleri yiyebilir ve gününüzün geri kalanı beslenmesi akşam dört saatlik bir pencerede gelir. IF'nin diğer biçimlerinden farklı olarak, bu plan hangi yiyecekleri yediğinizi önemsiyor. Beckerman, "Paleo diyetine benzer seçenekleri vurguluyor.". (Yani: işlenmiş yiyecekler ve çok sayıda taze ürün yok.)

Silikon Vadisi Türleri, görünmek için daha kısıtlayıcı versiyonları (*öksürük*Twitter CEO'su Jack Dorsey*öksürük*) yapabilse de, Beckerman aralıklı oruç tutmanın (ve birçok farklı çeşit) herkes için olmadığını vurguluyor. "Yiyecek alımınızı bu şekilde kısıtlamak, bazı insanlarda kolayca düzensiz yemeye yol açabilir" diyor. Bu yüzden vurgular: “Her şeyden önce, bu diyetle ilgileniyorsanız bir doktor veya kayıtlı diyetisyenle çalışın. Bir profesyonel burada bir numaralı kaynağınız olmalı. Google değil, bu video bile değil! Herkes farklıdır ve profesyoneller size kişiselleştirilmiş bir plan konusunda yardımcı olabilir."

Diğer buzzy yeme planlarını merak ediyorum? İşte Okinawa diyeti ve ketojenik diyet hakkında bilmeniz gerekenler.