Partnerinizin her zamankinden daha önemli olan stresle uğraşmanın birçok yolu vardır

Partneriniz bu yanıtı sergiliyorsa, Cook sınırlar ayarlamanın anahtar olduğunu söylüyor. "Bu korkuları etkinleştirmek istemiyorsun" diyor. "Bu endişeyi doğrulayan ancak onu beslemeyen güvenli bir kaynak olmak istiyorsunuz."

kaçınan

Öte yandan kaçınanlar insanları uzaklaştırabilir ve geri çekilebilir (bu ben!). “Anahtar, kendimiz için bu yanıtın farkına varmak, böylece buna saygı duyabilir ve kendimize ihtiyacımız olan alanı verebiliriz, aynı zamanda ortaklarımız bunu kişiselleştirmez” diyor Cook. "Yerinde bir kaçınma stili olduğunda, kendinize [veya kendinize] başkaları tarafından desteklenmesine izin vermek için biraz daha fazla eğilmeye [veya eşinize] hafifçe meydan okuma sağlar."

Kaotik

Son olarak, kaotik stili olanlar, endişeli ve kaçınan yanıtların bir karışımı ile cevap veriyor. "Bu dürüst olmak gerekirse, deneyime en üzücü yanıt türü" diyor Cook. "Bir saniye, insanlara yapışıyorlar ve dünya bitiyormuş gibi hissediyorlar ve sonra bir sonraki saniye, geri çekilmek ve hepsinden uzaklaşmak istiyorlar. En kötüsü, bu şiddetli panik ataklar veya hatta intihar düşüncesi gibi görünebilir."

Kaotik bağcıların şimdiki zamanda topraklamaya ihtiyacı var ve bir gün, hatta bir saat, bir seferde bir şey almalarını sağlayan bir görünüme ihtiyaç duyuyor. Cook, "Kaotik bir bağlanma stiline sahip insanların ortakları için, [öncelikler] sabırlı, o kişiye ekstra şefkat veriyor ve yanıtlarını kişiselleştirmiyor" diyor Cook. "Eğer kaotik bir bağlanma stiline sahip biri için bu güvenli temel olabilirsek, deneyimlerini gerçekten değiştirmeye yardımcı olabilir, böylece bu konuda başa çıktıklarında daha sakin yaşayabilirler."

Stresle nasıl başa çıktıkları önemli değil, eşinizi en iyi nasıl destekleyebilirsiniz?

Bu psikolojik tepkiler büyük ölçüde bilinçsiz olduğundan, Cook, hem kendiniz hem de eşinizde gösterdikleri davranışlara dikkat etmenizi önerir. "Davranışlar müdahale noktasıdır" diyor, ortaklarımıza çok ağlama, ister izole olsun, ya da başka bir şey olsun, gördüklerimiz hakkında geri bildirim vermenin yararlı olabileceğini belirtti. Ardından, davranışı neden olan duygulara bağlamak için çalışabilirler ve sorunu kaynağında ele almaya çalışabilirler.

NYC merkezli akıl sağlığı stüdyosu Real'de terapi başkanı Rachel Hoffman, her iki ortağın da kendi kendini takma becerileri gerektiren yanıtlar arasında ortak desteğe karşı deşifre etmesi de yararlı olabilir. Hoffman, "Bir yöntem endişeli bir düşünceyi yazmak, bir kendini takma stratejisini (meditasyon veya egzersiz gibi) kullanmak ve daha sonra felç hissetmeye devam ederse, partnerinizle yardıma ihtiyacınız olduğunu bildirmektir.". "Daha sonra, stres/kaygının kontrolünüzde mi yoksa kontrolünüz dışında olup olmadığını bir ekip olarak belirleyebilirsiniz. Anksiyete sizin kontrolündeyse, siz ve eşiniz stratejileri birlikte beyin fırtınası yapabilir."Yine de sizin kontrolünüz dışındaysa, partneriniz sizi rahatsız etmeye yardımcı olabilir. (Tabii ki, profesyonel yardım almak her zaman harika bir seçenektir.)

Genel olarak, uzmanlar, ihtiyaçlarımız hakkında ön plana çıkmanın şu anda önemli olduğunu ve şefkatin bir zorunluluk olduğu konusunda hemfikirdir. İdeal olarak, koronavirüs krizi ilişkilerin büyümesi ve derinleşmesi için bir fırsat sunacak; Ancak, her çift için durum böyle olmayabilir. Cook, "Ortaklarımızın nasıl tepki verdiğini görmek için bize çok yararlı veriler veriyor" diyor. "Eğer bir şeyle nasıl başa çıktığımda, başka birinin nasıl başa çıktığıyla çelişiyorsa, bu bizim için bakmamız önemlidir. Belki uzlaşabiliriz ve belki daha farklı yollar almamız gerektiğini görüyoruz."

Ancak, stresle başa çıkma yollarınız birbirini tamamlamazsa, sert bir karar vermeden önce. Nelson, nasıl başa çıktığınızı değiştirmenin mümkün olduğunu belirtiyor. “Şimdi işleri nasıl ele aldığımız çocuklukta öğrendiklerimiz ama bugün, yetişkinler olarak yeni stratejilerimiz var” diyor. "Daha sağlıklı, daha iyi seçimler yapabiliriz. Düşüncelerimizin ve davranışlarımızın kontrolünde olmayı seçebiliriz."Elbette ortaklarımızdan biraz yardım alarak.

Şimdi iyi bir zaman olabilir Feng shui Betterm için yatak odanızİlişkiniz. Artı, Kristen Bell'den birkaç aşk ipucu almak asla incinmez.