Hobi tükenmişliği diye bir şey var-en sevdiğiniz eğlencede neşeyi nasıl yeniden keşfedeceğiniz

Bu tam olarak bana olan bu. Hobilerim iş tükenmişliğimi tersine çevirmek için çok önemli olduğu için, bu arayışlara gittikçe daha fazla önem vermeye başladım ve yaratıcı ifademde yapabileceğim her saniye geçirdim. Zanaatlarıma kafa geçirmek başlangıçta çok hoşgörülü hissetti ve beni kendime geri getirdi. Ama ne kadar çok yaratırsam, işimi mükemmelleştirmek ve yeteneklerimi genişletmek için daha fazla beceri öğrenmek için kendime o kadar fazla baskı koydum. Yakında, tükenmişliğin kalınlığına geri döndüm.

"Hobiler eğlenmek içindir-bir hobi ile eğlenmeyi bıraktığınızda, devam etmek sorun değil."-Alan Carvalho, LMHC

Bu durumun ironisi, elbette, hobilerin, toplumsal mükemmellik baskılarından arınmış, kendini ifade etme için çıkışlar olması gerektiğidir. Ancak Amerikan toplumu, başarıyı ve performansı nasıl gördüğümüzle ilgili daha büyük bir sorunun gerçekçi olmayan beklentiler için çabalamamızı şart koştuğu için, hobilerimiz mükemmeliyetçiliğin sıkıntılarıyla bulanık olabilir.

Benim durumumda, iş tükenmişliğini o kadar kötü bir şekilde tersine çevirmek istedim ki, yol Hobilerim için çok fazla zaman. Yaratıcı ifade için her gün zaman ayırmak bir şey; Yoga derslerini iptal etmek, yemekleri terk etmek ve neredeyse diğer tüm günlük aktiviteleri, el sanatlarımda uğraşmak için harcanan daha fazla zaman için duraklamaya koymak başka bir şey.

Carvalho, “Bir hobiye ne kadar zaman harcadığınız konusunda dikkatli olmak önemli” diyor Carvalho. “Size zarar vermeye veya yaşamın diğer önemli alanlarından uzaklaşmaya başladığını görürseniz, muhtemelen ne kadar zaman ayırdığınız da dahil olmak üzere hobinin etrafına bazı sınırlar koymanın zamanı geldi."

Bir hobi ile tükenmişliğin üstesinden nasıl geliyorsunuz??

Diğer tükenmişlik formlarını ele almak, dengeyi bulmak ve yaratıcı pilinizi şarj etmek gibi başlamak için önemli bir yerdir. Hobi tükenmişliği duyguları üzerinde çalışmak ya da Joann'ın editör yönetmeni tamamen valerie Ott, işinizden mola vermeyi ve ilham almayı söylüyor. “Mahallenizin etrafında veya bir doğa izinde yürüyüş yapmak, örümcek ağlarını temizleyebilir ve karşılaştığınız ışığı, renkleri veya tasarımları ve desenleri gözlemleyerek ilham bile bulabilirsiniz” diyor. "Dergiler, kitaplar veya müzelerle bakarak başkalarının eserlerinde ilham bulmak, kendi yaratıcılığınızı artırmanın ve tükenmişliği ortadan kaldırmanın başka bir yoludur."

Ott hobilerde "dabbling" diyor (i.e. birinden diğerine atlamak) oldukça yaygındır. Yeni şeyler denemede yanlış bir şey olmasa da, bu, heyecan verici de olsa, hobi tükenmişliğine hızlı bir yol olarak hareket edebilecek ezici bir ilham kaynağına yol açabilir. “Bundan kaçınmak için, fikirlerinizi Pinterest panolarına veya yaratıcı bir günlüğe düzenleyin ve gerçekten yeni bir beceriye dalmaya bir süre ayırın” diyor. İlgi alanlarınızı haritalayarak ve belirli ortamlara zaman ayırarak, çok fazla proje başlatmadan ve bitmemiş tüm işten başarı eksikliği hissetmeden denemek istediğiniz şeyleri deneyebilirsiniz.

İşleri düzenlemenin bir yolu, her ay yeni bir temaya adamaktır. Bu nedenle, Boya'nın nasıl yağlamayacağını öğrenmek istiyorsanız, Ott, belirli bir ayı, yaratıcı zamanınızı araştırma, öğrenme ve uygulama yöntemlerini harcadığınız yağlı boyaya ayırabileceğinizi söylüyor. Kendinize yeni bir şey öğrenmek için zaman vererek, sadece bitmemiş projelerin miktarını sınırlamakla kalmaz ve ileri geri atlamanın bunaltıcı değil, aynı zamanda yaratıcı bir hobi için kendinize yeterince zaman vererek dengeyi teşvik edersiniz. Daha kısa bir zaman dilimine hobiler.

Sınırlarınıza bağlı kalmanızı sağlayan başka sınırlar da belirleyebilirsiniz. Ott, "Kendiniz için bir bütçe belirleyin, böylece bir şeyden bir şeye atlama eğilimindeyseniz kullanmayacağınız malzemeler satın almaya gitmezsiniz-bu şekilde, zanaat odanız sizi zanaat suçluluğuyla boğmayacak," diyor OTT Örnek olarak.

Hobilerim için motivasyonu yeniden kazanmak

Hobi tükenmişliği yaşamaya başladığımda çabucak yeniden kalibre etmeye çalıştım. Tüm ilgi alanlarımın ve bitmemiş projelerimin bunalmış hislerime katkıda bulunduğunu biliyordum. Ayrıca, hobilerime geçirdiğim fazla zamanın hayatımda bir dengesizlik yarattığını ve stres eklediğini biliyordum çünkü temizlemek, egzersiz yapmak veya dürüstçe sadece kanepede oturmak ve ellerimi hareket ettirmeden bir TV şovu izlemek için zamanım olmadı.

Tekrar motivasyon bulmak için, önce bir adım geri döndüm ve zanaat yapmayı sevdiğim zamanlara baktım, bu da genellikle sabahın erken saatlerinde ve akşam yemeğinden sonraki akşam. Daha sonra kendime hobilerime sabah ve gece geçirmek için zaman ayırdım ve zaman sınırlarımı takip etmek için takvimime hobi tarihleri ​​ekledim. Oradan, ilerlememi not edebilmem ve araştırmamı, proje kalıplarımı, malzeme listesini ve daha fazlasını saklayacak bir yerim olabilmem için bir Proje Tracker elektronik tablosu oluşturdum. Bunu yapmak ilk başta biraz katı geldi, ama aynı zamanda aklımı temizlememe izin verdi ve hemen bana rahatlama hissi verdi.

Bu süreç boyunca, ilgi alanlarımı da değerlendirdim ve bana neşe getiren hobileri ve denediğim ancak bağlı hissetmediğim hobileri not ettim. “Hobiler eğlenmek içindir-bir hobi ile eğlenmeyi bıraktığınızda devam etmek sorun değil,” diyor Carvahlo. Bunu fark etmedim, ama devam eden bazı eserlerim beni tartıyordu, bu yüzden onları terk etmek daha hafif ve daha özgür hissetmeme yardımcı oldu, gerçekten bitirmek istediğim projeleri gerçekleştirmek için harcamak için daha fazla zamanla.

Biraz yapı ve dengem olduğunda, yavaş yavaş daha az bunalmış ve yaratıcı sürecimden daha fazla ilham almaya başladım. Ve ortaya çıktığı gibi, yaratmaya harcanan zamanı sınırlamak, gerçekten daha motive hissetmeme yardımcı oldu.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.