Bu 3 bağırsak sağlıklı tarif, sindirim sisteminiz için bir makyaj gibidir

Ah, Ocak. Yılın tam zamanı, soğutulmuş, yapraklı yeşil bir suya ulaşmak için iyi bir fikir gibi geliyor ve ayrıca yılın tam zamanı beyniniz çığlık atıyor "lazanya!"6 p'de işaret.M. her gece. (Kutup girdabını suçla.)

Tatillerden sonra halsiz ve şişkin hissediyorsanız, yalnız değilsin dır-dir Detoks yapmak ve hala vücudunuzun istediği rahatlatıcı rahatlığı elde etmek mümkün.

Nasıl? Sizi sıcak ve memnun bırakacak iltihapla mücadele, bağırsak sağlıklı yiyecekler açısından zengin bir diyet yiyerek ve toksinleri temizleyecek bir detoks yardımı ekleyerek (çünkü kaçınılması imkansızlar).

Bağırsak sağlığı, insanlar detoksu düşündüklerinde (özellikle birkaç ay süren şaraptan sonra) karaciğer sağlığına arka plan alır, ancak bütünsel beslenme uzmanı Lisa Kilgour'a göre, sindirim sisteminize dikkat etmek aslında genel sağlığı en üst düzeye çıkarmanın anahtarıdır.

Sindirim sisteminize bakmak aslında genel sağlığı en üst düzeye çıkarmanın anahtarıdır.

Kilgour, “Yüzde 90 bakteriyiz ve araştırmalar bu ekosistemin sağlığı ile bağışıklık sistemimiz, beyin ve hatta metabolizmamız arasında bir bağlantı buldu” diyor Kilgour. "Hücrelerimiz yediğimiz yiyeceklerden ve emdiğimiz besin maddelerinden yapılır."

Başka bir deyişle, bağırsak ışığınızı toksinlere göre tutmak ve iyi bakterilerle yüklenir, vücudunuzdaki diğer her şeyi düzgün çalışır, bu yüzden yeni yıla girerken sindirim dostu bir temizlik çok önemlidir.

Doğru yapmak için günlük menünüzü lahana turşusu, acı yeşillikler ve elma sirkesi gibi bakterileri destekleyen yiyeceklerle doldurun. Ayrıca, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına ve sindirimi daha da uyarmasına yardımcı olmak için bir temizlik formülü eklemeye yardımcı olabilir. Kilgour'un gitmesi? Flora Health'in Flor-Essence.

Bitkisel çay karışımı, antioksidanlar, kaygan karaağaç ve dul kalıcı kökü gibi bağırsak iyileştirici bitkiler ve Kelp gibi sindirim stimülatörleri ile sisteminizi vitese atacak.

“Flor-Essence, sağlıklı bir vücut yaratmak için harika bir ektir” diyor Kilgour. Düşük bakım-tek yapmanız gereken, sabahları ılık suda karıştırılmış iki ons içmek ve gece ve nazik formül içinize zarar vermeyecek (aka sizi ofis banyosunda sıkışıp kalmaya devam et).

Doğru diyet ince ayarlarıyla birlikte, sevdiğiniz tüm lezzetleri kesmeden vücudunuzu maksimum kapasitede çalıştırabilirsiniz. Bu yüzden Kilgour'a hem iltihapla mücadelede en iyi işaretleri alan üç kolay tarifi paylaştık Ve ağız sulandıran departmanlar.

2017'yi en enerjik benliğiniz olarak başlatmaya hazır? Bağırsak dostu üç süper tatmin edici soğuk hava tabak için aşağı kaydırın.

Ev yapımı kemik suyu

Kemik suyu sadece sıcaklık ve enerji için yeni yaş BFF'niz değil, aynı zamanda bağırsak sağlığı için en önemli yiyeceklerden biridir. “Uzun kaynamış kemik suyu, bağırsağı iyileştiren ve mühürleyen bir jelatin kaynağıdır” diyor Kilgour. "Ayrıca, vücudun iyileşme için ihtiyaç duyduğu mineralleri emmesi kolaydır."Daha sonra buz küpü tepsileri veya büyük quart kaplarda kemik suyu kolayca dondurabilirsiniz, böylece ihtiyacınız olduğunda detoks içeceksiniz.

İçindekiler
4 lbs. karışık kemikler (kafalar, ayaklar, kemik iliği, eklemler, vb.) tavuk, sığır eti, balık veya geyik eti (geyik eti kullanıyorsanız tüm yağları suyundan sıyırın)
1 havuç
1 Soğan
Sıçrama çiğ elma sirkesi
1 litre filtrelenmiş su
Deniz tuzu, karabiber ve defne yaprağı tatmak

1. Tüm malzemeleri büyük bir stok tenceresine yerleştirin ve bir saat boyunca oda sıcaklığına koyun. Bu, kemiklerden mineralleri sızdırma sürecine başlar.

2. Tencereyi brülöre taşıyın ve düşük bir kaynamayı oluşturmak için orta ateşte yerleştirin. İdeal olarak 180˚F civarında, bu zar zor köpürüyor.

3. Bu sıcaklıkta en az 12 saat tutun, ancak 72 kadar. Film yüzeyde toplanacak ve bir kaşıkla gerektiği gibi çıkarabilirsiniz.

4. Kemikleri ve bitkisel malzemeleri süzün ve sıvıyı saklama kaplarına hareket ettirin veya daha sonra dondurun.

Alternatif Yöntem
Tüm malzemeleri bir güveç tenceresine yerleştirin ve bir gün boyunca düşük ateşte pişirin. Bundan, sıvıyı kavanozlara çıkarabilir ve filtreleyebilir, ardından daha fazla su ekleyebilir ve başka bir gün için pişirin. Kemikler parçalanana kadar tekrarlayın.

Lisa'nın ısınma güveç

Soğuk bir kış gecesinde sıcak bir kase güveç ile ateşle rahatlamak, hayal edebileceğimiz en hayali detoks-scenario. “Pişmiş, sindirimi kolay ve yatıştırıcı sebzeler bağırsağı iyileştirirken gerçekten önemlidir” diyor Kilgour. "Bu güveç sizi içten dışa ısıtacak ve sindirim sisteminizde çok kolay olacak."

İçindekiler
1-2 tatlı patates, doğranmış
1-3 karanfil sarımsak
½ Soğan (isteğe bağlı)
1 kabak, doğranmış
1 büyük kutu doğranmış domates
½ fincan kırmızı mercimek
1 kutu hindistancevizi sütü (isteğe bağlı)
1 çay kaşığı zerdeçal (veya isterseniz daha fazla)
1 çay kaşığı kırmızı biber
½ TSP kırmızı biber pulları
Tatmak için biber ve tuz
İsteğe bağlı: yeşil veya kırmızı biber, yaban havucu, vb.

1. Tüm malzemeleri bir tencereye atın.

2. Bir kaynamaya getirin ve 30 ila 45 dakika veya tatlı patatesler yumuşak olana kadar pişirin.

3. Taze maydanoz veya kişniş ile üst ve tadını çıkarın!

Çikolata Bliss Balls

Hayır… bu bir şaka değil: çikolata yerken bağırsağınızı gerçekten iyileştirebilirsin. Kilgour, “Sindirim sorunlarıyla uğraşırken bile hepimiz lezzetli bir tedaviye ihtiyacımız var” diyor. “Bu gluten ve süt içermeyen vegan mutluluk topları protein ve magnezyum bakımından yüksektir ve fantastik tadı vardır!"

İçindekiler
1 su bardağı çiğ kaju
1/2 su bardağı çiğ badem
2 yemek kaşığı kakao
1 çorba kaşığı çiğ kakao uçları
1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
4 yemek kaşığı kenevir tohumu
10 tarih
5 yemek kaşığı badem veya kenevir sütü

1. Her şeyi bir mutfak robotunda karıştırın. Tutarlılığa bağlı olarak daha fazla süt eklemeniz gerekebilir.

2. Karışım yığılana kadar sütü mutfak robotuna çırpın. Toplara yuvarlanın ve servis yapmadan önce buzdolabına alın.

3. Kurutulmuş hindistancevizi veya öğütülmüş bademlerde toplar yuvarlayın (isteğe bağlı, ancak lezzetli).

Toplam vücut artışı için temiz yeme rejiminize florsesence ekleyin. Florahealth'de daha fazla bilgi edinin.com

Top fotoğraf: Stocksy/Milles Studio