Bu 4 bileşenli kurabiye parçalayan hava fritöz elmaları protein ve lifle doludur (ve daha fazla duyuruya kadar onları kahvaltıda yiyeceğiz)

Bu Hava Fritöz Elma Tarifinin Sağlık Faydaları

Elmalar sadece atıştırmalık yapmak için süper değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir bağırsağın teşvik edilmesine yardımcı olan harika bir lif kaynağı (hem çözünmeyen hem de çözünür türler). Artı, elma söz konusu olduğunda, sadece içeride olan şey değil. Elma kabukları ve derileri, soyulmuş muadili Megan Rossi, PhD, RD, King's College London'daki bağırsak sağlığı araştırma görevlisi Megan Rossi, PhD, RD, yüzde 332'ye kadar K vitamini, yüzde 142 daha fazla A vitamini ve yüzde 115 daha fazla C vitamini içerir. yazar Daha Fazla Bitki Nasıl Yenir, daha önce iyi anlatılan+iyi.

Bu arada araştırmalar, tarçının antioksidan özellikler içerdiğini göstererek, onu her zaman kesinlikle her zaman tutmak isteyeceğiniz en iyi anti-enflamatuar baharatlardan biri (zencefil, karanfil ve hindistan cevizi ile birlikte) haline getiriyor. Ve Akdeniz diyetinin bir elyafı olan zeytinyağı, iltihaplanmayı da azaltmaya bağlı olan oleik asit dahil olmak üzere öncelikle tekli doymamış yağlardan yapılmıştır.

Şimdi, havada kızartılmış bir tarçın elması kendi başına lezzetli olsa da, Yunan yoğurt gibi protein dolu malzemeler eklemek, bu tarifi kahvaltı için iyi dengelenmiş bir seçenek haline getirmeye yardımcı olur. Yoğurt, özellikle Yunan yoğurt, sağlık yararları ile ışınlanıyor-kalsiyum, protein, B vitaminleri açısından zengindir ve genellikle kemik yoğunluğunu iyileştirebilen ve kardiyovasküler hastalığı önlemeye yardımcı olabilecek D vitamini ile zenginleştirilir. Etkileyici beslenme değerinin yanı sıra, Yoğurt bu lezzetli tarife çökmüş kremsi bir doku ekliyor Ve Protein kurabiye parçalamasıyla mükemmel bir şekilde çiftler (bir Lenny & Larry's The Tam Çikolatalı Çikolatalı Çerez, 16 gram protein vardır). İmza. Ben. Yukarı.

Kurabiye ufalanan hava fritöz elma tarifi

6 porsiyon verir

İçindekiler

3 Elma
Tarçın, tatmak
Zeytinyağı spreyi, gerektiği gibi
Yunan yoğurt
1 Lenny & Larry Tam Çikolatalı Kurabiye

1. Elmaları ikiye bölün ve çekirdeği çıkarın.

2. Her yarısını tarçınla ovalayın, hafifçe yağ püskürtün ve ardından 320 ° F'de 15 dakika havayı havalandırın.

3. Çerezleri ellerinizle parçalayın.

4. Her elmayı bir topuz yoğurt ile doldurun ve kurabiye parçalanır. Eğlence!

Çiftlikte çok fazla elma seçti? İşte hiçbir elmanın bir daha boşa gitmediğinden emin olmak için son dakikalık bir tava elma gevrek tarifi: