Bu 5 ruh halini artıran bitki, kışı yüksek bir yükseklikte bitirmenize yardımcı olacaktır

Elbette, stoklama hygge esansiyelleri mevsimsel depresyonu taşımayı biraz daha kolay hale getirebilir, ancak bazen kış sonu mavilerini tedavi etmek için tüylü bir atıştan daha fazlasını gerektirir. (Özellikle hasta bir ebeveyn, zorlayıcı bir patron veya BFF'nizle kavga gibi stres faktörleri tarafından güçlendirildiklerinde.)

Bitkilerin geldiği yer burası. Endişeleriniz bir fincan çay veya tentürden sonra tamamen yok olmayacak olsa da, bazı bitkiler ciddi şekilde güçlü bir ruh hali kaldırıcısı olabilir ve güneş ışığının az olduğu ve zor şeylerin iyiye ağır bastığı haftalarda özellikle kullanışlıdırlar.

Bitkisel ve Bütünleştirici Sağlık Rehberi Rachelle Robinett, bitki temelli tıbbına o kadar çok inanıyor ki, Brooklyn'de düzenli olarak atölyelere ev sahipliği yapıyor, daha fazla enerji, hatta daha iyi uyku ve hatta berrak rüya nasıl ilham vermeyi öğretmek için. (Kız eşyalarını biliyor.)

Burada, en sevdiği ruh halini artıran bitkileri ve faydalarını elde etmenin en etkili yollarını paylaşıyor. Bir sonraki kış fırtınasını getirin.

5 güçlü, ruh hali elevenli bitki kullanmanın en iyi yolları için okumaya devam edin.

Ashwagandha

Bu adaptojenik bitki, şu anda gerçekten vızıldıyor, Lipman, MD, Ashwagandha'ya "Doğa'nın Mucize Stres Savaşçısı."Ve en popüler seçilmesinin iyi bir nedeni var. Robinett'e göre, bu çalı zaman içinde adrenalleri destekleyerek vücudu kronik strese karşı korumaya yardımcı olur ve aynı zamanda uykusuzluk ve kaygıya yardımcı olduğu bulunmuştur. Bunlardan en az biriyle uğraşmayan?

Bu nasıl kullanılır: "Yiyeceklerle karıştırılmış bir toz olarak veya bir kapsül veya tentür olarak takviye formunda,". Profesyonel ipucu: Ashwagandha yağda çözünür, bu yüzden her iki şekilde de yiyecekle alın, böylece daha iyi emilir. Ayrıca, en azından tam bir çorba kaşığı aldığınızdan emin olun-sadece bir serpme muhtemelen ruh halinizi önemli ölçüde etkilemek için yeterli değildir, uzman.

ST. John's Wort

Robinett, "Bu, mutluluk için en yaygın [yaygın olarak kullanılan] bitkilerden biri" diyor Robinett. Muhtemelen ST Çünkü. John's Wort güçlü. Aslında, bazı çalışmalar bunun bir antidepresan almak kadar etkili olduğunu söylüyor. Çünkü çok güçlü olduğu için Robinett, ilaçla etkileşime girebileceği konusunda uyarıyor-bu yüzden ST'yi almaya başlamayı planlıyorsanız. John's Wort, doktorunuza söylediğinizden emin olun.

Bu nasıl kullanılır: Bitkisel uzmanımız, bu bitkinin çay olarak eğlenceli olduğunu söylüyor, ancak ST kullanıyorsanız. John'un depresyonu tedavi etmek, kapsülde veya tentür formunda git-en güçlü olanı bu şekilde ve daha acil bir ruh hali vardiyası hissedeceksiniz.

Gül

Mutsuzluğunuz acı veya kızgın hissetmekten kaynaklanıyorsa, Rose'un kalbinizi yumuşatmasına yardımcı olduğu söylenir. "Duygusal durumunuzu gerçekten güzel bir şekilde etkiler," diyor Robinett. Rose'un sakin aşk duygularına ilham verdiğini açıklıyor-Kelebekler veya hızlı kalp atışı burada.

Nasıl alınır: Çay formunda Rose'a sahip olarak tam bir deneyime dönüştürün. "Soğuk bir demleme bile yapabilirsin," diyor Robinett. "Ama kendi demleniyorsanız, gül yapraklarını değil, gül kalçalarını kullandığınızdan emin olun."(İkincisi, um, bir diüretik.)

Damiana

Rose'a benzer şekilde, Damiana kalbi açan bir bitki, ilham verici sevgi ve merhamet ve rahatlama. Bir şey için endişeleniyorsanız kullanışlı olması iyi. "Ashwagandha ve St. John's Wort size aynı tür sedasyon ve kolaylığı vermiyor, "diyor Robinett.

Nasıl alınır: Rose gibi, bitki uzmanı da Damiana'yı çay olarak tüketmenizi önerir, çünkü ritüel genel yatıştırıcı etkiye katkıda bulunur. Pinkler!

Limon balsamı

Hayat sana limonlar verdiğinde… gerisini biliyorsun. Robinett, "Limon Balsamı duygusal olarak temizlemeye yardımcı oluyor ve birçok kez sevinç ilham verebilir.". "Yani Rose ve Damiana yatıştırıcı ve sakinleştirici olsa da, limon balsamı daha gençleşiyor."Bunu zihinsel durumunuz için bir detoks olarak düşünün.

Nasıl alınır: Lezzet biraz tart olabileceğinden, Robinett, dilinizin altında limon balsamı yapmanızı tentür formunda almanızı, smoothie'nizle karıştırılmasını veya bazı ekstra yüksek vibe spa suyu gibi küçük bir bardak H2O-fikirli içine karıştırılmasını önerir.

Hareket etmek, özellikle ruh halinizi artırmak için özel olarak oluşturulan bu antrenmanla mutluluk konusunda da yardımcı olur. Ama bazen rahatlatıcı bir mutluluk günü için bunu oyun planınızı düşünmeniz gerekir.