Bu 7 dikkatli alışkanlık mutluluğunuzu ciddi şekilde artırabilir

Mutlu bir insan olmanın daha iyi şanslardan daha fazlası var. En sevdiğiniz egzersiz sınıfınız için bekleme listesinden taşınmak veya beklenmedik bir iş tanıtımı yapmak muhteşem bir ruh hali botudur, ancak herhangi bir Salı günü bu neşeli duyguya dokunmak olabilir zor.

Ne olmuş dır-dir Mutluluk bulmanın sırrı (yağmur yağsa veya yorgun olsanız bile veya sadece bazı kötü haberleriniz var ya da…)? Arkadaki editörlere göre Mutluluk Hacks, aşağı hissettiğinizde neşeyi kıvırmak için kullanabileceğiniz günlük alışkanlıkların bir repertuarını oluşturabilirsiniz(Çünkü sadece kucağınıza düşmek için hoş sürprizler planlayamazsınız-sadece!).

Kapak örtüsü, Mutluluk Hacks ruh halinizi artırmak için 300'den fazla denenmiş ve test edilmiş yolla dolu. Ve bu hack'lerin çoğu, günlük yaşamınıza kolay dahil edebileceğiniz farkındalık alışkanlıklarıdır, ekstra zamana gerek yoktur.

Mutluluğunuzu ve üretkenliğinizi artırmanın 7 dikkatli bir şekilde okumaya devam edin, Mutluluk Hacks Adams Media tarafından.

Temsilci!

Bir iş veya proje bir beyniniz ve bir eliniz için çok büyük olduğunda, delege etme zamanı. Eğer yönetici değilseniz ve delege etmek genellikle işiniz değilse, yöneticinizle bu konuda konuşun. Sözlük, “delege” nin “diğerine emanet etmek veya teslim etmek anlamına geldiğini söylüyor."İş yükünüz daha hafif olduğunda, işinizin her yönüne daha dikkatli bir şekilde odaklanabilirsiniz, yani işinizi büyük olasılıkla aşırı yüklendiğinizde daha iyi yapabilirsiniz. Başkasına kolayca teslim edebileceğiniz üç görevi düşünün (iş için eşit derecede kalifiye olan) ve o kişinin işe yaramasına izin verin. Delegelerinize güvenin ve onlara en iyi işlerini yapmaları için zaman verin. Herkes fayda sağlayacak.

Hayal etmek

Hiç kimse sana “hayalini bırakmanızı bırakmanızı!"? Peki, yanlış oldukları ortaya çıkıyor. Daydreaming, zihninizi yaratıcı şekillerde teşvik edebilir, stresi azaltabilir, düşüncelerinizi düzenleyebilir, sorunlara çözümler üretebilir, rahatsız edici sorunlar hakkında yeni bakış açıları kazanmanıza yardımcı olabilir ve elbette daha mutlu hissetmenizi sağlayabilir. Sorumluluklarınızdan kaçmak için hayaller kullanmadığınızı varsayarsak, düzenli olarak hayal kurmak sadece sağlıklı değildir, aynı zamanda problemleri çözmek ve yaratıcılığı teşvik etmek için yararlıdır. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve düşüncelerinizin bir Yunan adasına, Himalayalar'da trekking yoluna, İngiltere'de bakımlı bir araziye, Barbados'ta bir plaja veya istediğiniz başka bir yere uçmasına izin verin. Kendini şımartın!

Mutluluğun bir yolculuk olduğunu unutmayın

Geçen hafta geriye bakarsanız ve mutluluk anlarını hatırlarsanız (sadece geçici olsalar bile), ancak anılarınızın stres, kaygı, hayal kırıklığı, öfke, üzüntü, kızgınlık, kıskançlık, sabırsızlık, endişe, Endişe ya da öfke, en sevdiğiniz çayı bir fincan alın, ayaklarınızı kaldırın ve şunu düşünün: Mutlu, sadece hayatta elde etmek istediğiniz her şeyi başardıktan sonra hissettiğiniz bir şey değil. Hayır. Yolculuğun her adımında sizin için kullanılabilir… ama bu mutluluğu deneyimleyip deneyimlemediğinizi seçiyorsunuz.

Bir Vizyon Kurulu Oluşturun

Bir poster kağıdı veya bir köpük tahtası, hedeflerinize ulaşmak için görüntülere, ilham verici kelimeleri, hedefleri ve tarihleri ​​ve hayallerinizi almak için yeni yönlerin fikirlerini barındırabilir. Belki okulunuzun bir tiyatro grubu veya bir sanat programı oluşturmasına yardımcı olacak bir yol bulmak istersiniz. Belki kendiniz bir sanatçısınız ve maskeler, kostümler, sahne setleri vb. Dergilerden temsili görüntülerin resimlerini kesin ve onları vizyon tahtanıza yapıştırın. Böyle bir program başlatmanıza yardımcı olabilecek diğer sanatçıları biliyor musunuz?? İsimlerini tahtaya yazın ve onlarla iletişime geçin. Yakında bir rüyanın solo bir rüya olması gerekmediğini öğreneceksiniz-paylaşılan bir vizyon üzerinde birlikte çalışan bir ekip aracılığıyla ortaya çıkabilir.

Meşgul ol, ama acele etmiyorum

Acele ya da acele hissetmek mutsuzluğun tek yönlü bir sokaktır, ancak meşgul ve üretken hissetmek aslında mutlu duygulara yol açar. Bu doğru: can sıkıntısı ezici ve külfetli olabilir. Bununla birlikte, dengeli boş zaman esastır, bu yüzden üretken bir hayata rahat bir hızda liderlik etmeye çalışın. Bu aynı zamanda bazı şeylere hayır demeniz gerektiği anlamına gelir (başka bir mutluluk hack!).

Her gün için bir planınız var

Günün her dakikasını önceden planlamanız gerekmez, bu muhtemelen size mutluluğa daha fazla strese ve endişeye neden olur-ama iş gününüzden en iyi şekilde yararlanmaya çalışmalısınız böylece rahatlayabilir ve zamanınızın tadını çıkarabilirsin. Etkili olmanın en iyi yollarından biri, gününüzü aralıklarla planlamaktır. Örneğin, bir saat çalışın, on dakikalık bir mola verin, başka bir saat çalışın, otuz dakikalık bir mola verin, vb. Beyniniz bir seferde birkaç saatten uzun süre konsantre olamadığından, gününüzü aralıklarla planlamak verimliliğinizi artırabilir.

Yatmadan önce rahatla

İş yerinde uzun bir günün ardından gergin misin? Her gece uyumaya çalışırken fırlatıp dönüyor musun? Yatmadan önce stresinizi serbest bırakırsanız, daha hızlı uykuya dalabileceğinizi, daha iyi bir uyku kalitesine sahip olabileceğinizi ve daha fazla dinlenmiş ve yenilenmiş olabileceğinizi görebilirsiniz. Zihninizi sakinleştirmenin ve vücudunuzda tuttuğunuz gerginliği, sıcak bir banyo yapmak, bir kadeh şarap yudumlamak, huzurlu müzik dinlemek, biraz derin nefes almak veya endişelerinizi serbest bırakmak için dua etmenin birçok yolu vardır. Yüksek Güç. Stresli bir hayat yaşamak yerine, gün boyunca biriktirdiğiniz gerilimi bırakmaya bir noktaya değinmek için derin, restoratif uyku alabilirsiniz.

Alıntı Mutluluk Hacks: 300+ Basit Basit Yollar - ve Kalın - Telif Hakkı © 2018 Adams Media, Simon ve Schuster Bölümü. Yayıncının izniyle kullanılır. Her hakkı saklıdır.

J.K. Rowling'in Mutluluk Hack, elbette okuma ile ilgili. Ve Taryn Toomey'e göre, rahatsızlığı kucaklama ve gerçeğinizi söyleme gücü var, neden.