Bunlar benzin istasyonunda bulabileceğiniz en sağlıklı atıştırmalıklar
Ancak herhangi bir eski ekici torbasını almadan ve atıştırmalık zamanını ele almadan önce, beslenme gerçeklerine bir göz atın. "Kuru kavrulmuş veya çiğ fındık arayın," diyor Hever. "O zaman tuzun üzerine şeker ekliyorsun. İdeal olarak, somun tek bileşen olmalı."
Maltedsiz fındık ve tohumlar tat tomurcuklarınızı tatmin etmezse (açlığınızı bastıracaklarını bilseniz bile), Mendez'in dahi bir hack var ve çok basit, neden hiç düşünmediğinizi merak edeceksiniz: Bir paket satın alın her birinin ve onları karıştırın. "Bu şekilde, her avuç biraz daha az tuz var."
Sağlıklı içecek seçenekleri gaz istasyonlarında var, 7
"Su en iyi içme seçeneğidir," diyor Hever. Ama eğer bir çentik atmak istiyorsanız, "Köpüklü su, kulüp soda veya perrier de ideal."
Uzmanlar ayrıca şekersiz çaya başparmaklar veriyor ve Stanford, hindistancevizi suyunun enerji içeceklerine harika bir alternatif olduğunu söylüyor. Şanslıysanız, Kombucha-Mendez ve Stanford, San Francisco ve New York City'yi çevreleyen servis istasyonlarında bağırsak sağlığı içeceği fark ettiklerini bile bulabilirsiniz.
Süt içermeyen bir diyet yapmazsanız, Stanford Sütun başka bir akıllı seçim olduğunu söylüyor. "Protein, kalsiyum ve D vitamini ile dolu sağlıklı bir içecek" diyor.
Bir protein artışı için, gaz için bir dahaki sefere durduğunuzda kaliteli sarsıntıya yakıt ikmal
Ödeme tezgahını kaplayan ince Jims kesinlikle beslenme uzmanı onaylı değildir, ancak daha yüksek kaliteli bir sarsıntı, son birkaç mil boyunca güç vermeniz gereken şey olabilir. Mendez, "Gitmek için uzun bir yolunuz varsa ve enerjiye ihtiyacınız varsa, sarsıntılı olarak hindi gibi bir şey yemek, şekerli bir şey yemekten çok daha iyi olurdu," diyor Mendez. Stanford, bazı benzin istasyonu raflarında yüzde 100 otla beslenen sığır eti bulmak için (hoş) şaşırmış olduğunu ekliyor.
Onay damgasını alan diğer protein dolu atıştırmalıklar, haşlanmış yumurta ve peynir içerir. Ve yine de etiketleri okudum. Ek şeker, sodyum ve koruyuculardan kaçınmak isteyeceksiniz.
Tatlı dişinizi tatmin etmek için bütün meyve veya bitter çikolataya ulaşın
Nature's Candy, şeker düzeltmenizi almanın en sağlıklı yoludur. Muhtemelen bir yol kenarındaki dinlenme durağında mango veya jackfruits bulamazsınız, ancak birçok gaz istasyonunun birkaç yeni seçeneği vardır ve tüm meyve bir torba krozdan (veya bir şeker çubuğundan) daha iyidir. Mendez, "Muzlar iyi olurdu, elmalar iyi olurdu, ellerinde sahip oldukları meyveler iyi olurdu" diyor.
Bir portakalın onu kesmeyeceğinden endişeleniyor? Mendez, bir bar bitter çikolata için şeker koridoruna girmenin uygun olduğunu söylüyor. "Yüzde 72 kakao veya daha yüksek olan bir şey harika olurdu. Aslında bir avuç badem ile bunun birkaç parçasına sahip olabilirsiniz ve bu güzel bir atıştırmalık olur."Artık hepiniz körüklendiğinize göre, gaza vurma zamanı. Yol gezisi, kimse?
Bir dahaki sefere bir yolculuğa çıktığınızda, bu atıştırmalıklarla çantalarınızı toplayın Beslenme uzmanları seyahat ederken yemin ediyor. Bonus: Meyve ve fındık ezmesi gibi enerji veren yiyecekler ofiste çift görev yapabilir.
