Sonsuz RD onaylı otlatma için bu 5 hazırlık atıştırmalıkları karıştırın ve eşleştirin

Tüm gün boyunca lezzetli munching yapmak için 5 sağlıklı atıştırmalık

1. Dondurulmuş meyveler, kabak çekirdeği ve ayçiçeği tohumları ile tam yağlı skyr yoğurt

Beckerman'ın ilk atıştırmalık seçimi, skyr veya İzlanda yoğurttan (atıştırmalıkların karbonhidratları ve proteini) oluşan mini bir parfait, ayrıca proteini pompalayacak ve bu sağlıklı yağları sağlayacak bir balkabağı ve ayçiçeği tohumları serpiştirmek. Biraz ekstra hissediyorsanız, petit atıştırmalıklarınız için sevimli cam kavanozlar bile satın alabilir ve pürüzsüz ve gevrek karışımı Pazartesi -Cuma günleri için beş porsiyona bölebilirsiniz.

2. String peyniri ve kraker

Grasso, evet, peynir ve krakerlerin sağlıklı bir atıştırmalık olduğunu söyleyerek tüm varlığımı onaylıyor. Beckerman'ın üçünü de karşılayan bir seçenek için, devam edin ve karbonhidrat ve lifleri paketleyen tohum açısından zengin bir kraker seçin. Krakerlerin bir porsiyonunu küçük bir Tupperware kabına önceden koyun, sonra tel peyniri kesin, böylece sadece en iyi keskin kaşarlara benzeyecek. Hareket halindeki peynir tahtanız için hazır olduğunuzda, peyniri ve krakerleri bir araya getirin ve munch. Her ısırmaya elma şeritleri veya üzüm eklemek daha fazla karbonhidrat getirecektir ve daha da fazla (kıpır kıpır kaşlar) rafine lezzet deneyimi. Veya ekstra mil gidin ve peynir ve krakerleri kolay, sağlıklı atıştırmalık için yetişkin bir öğle yemeğine dönüştürün.

3. Susam tohumları ile tepesinde yumuşak haşlanmış yumurta ve avokado ile tam tahıl tostu

Oh, Snap: Evet, siz Grazers'ın avokado tostu da yiyebiliyorsunuz! Bu kolay çocuk yemeği birkaç dakika içinde bir araya geliyor, ancak tam kalmak için ihtiyacınız olan tüm besinleri paketleyen hareket halindeyken tost için önceden kırbaçlayabilirsiniz. Hazırlamak için, birkaç yumurtayı yumuşak kaynatın (sadece birkaç dakika sürer, söz!), daha sonra kullanıma hazır olduğunda buzdolabında kapalı bir cam kapta saklayın. Sonra bir kemer için hazır olduğunuzda, sadece ekmeğinizi kızartın, biraz avokado dilimleyin (veya tostu önceden yapılmış guacamole ile yayın), yumurtunuzu yarıya indirin ve monte edin. Susam tohumları ile üst ve aşağı.

4. Fındık ezmesi ve meyve

Otlatma ihtiyaçlarınız için daha düşük fi gitmek için utanç yok. Bir porsiyon meyve (elma veya muz gibi) en sevdiğiniz fındık ezmesi ile birleştirmek, Beckerman'ın protein-yağ karbonu önerilerini kolayca vuracaktır. Ve tam anlamıyla sıfır zamanınız olduğunda anında hazırlanmak kolaydır, kısmen Justin's, Rx, Noosh ve daha fazlasından tek hizmet veren fındık ezmesi keseleri sayesinde.

5. Nar tohumları ve bir çiseleme ballı chia tohum puding

Chia tohumları bir protein, yağ ve fiber güç merkezidir ve üzerine süt döktüğünüzde ve en az dört saat buzdolabına attığınızda sihirli bir şekilde pudinge dönüşürler. Nar tohumları ve bal, karbonhidratları ve bu atıştırmalık seansını öğlen tatlısı gibi hissettirecek küçük bir tatlılık getirecektir. Önceden hazırlayın, sonra buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve aç olduğunuzda kendinizi küçük kaselerde veya mason kavanozlarında servis edin. Nar tohumları ve bal ile üst ve gitmekte fayda var.

Chia tohumu puding yapmayı öğrenin:

Hafta için bu sağlıklı seçenekleri hazırladıktan sonra, herhangi bir gün geçirme günü için karıştırabileceğiniz ve eşleştirebileceğiniz beş küçük ısırık var. Belki ineklerin doğru fikri var, sonuçta.