Bunlar, cildinizi mahrum eden her bir seyahat sıkıntısı için alınacak takviyelerdir

Seyahat-Bhutan'ın ihtişamları hakkında çok zaman harcıyorum! Biyolüminesan plajlar! Siyah kum!-Ama sonra sıkışık uçaklar ve saat dilimi değişiklikleri var. Ugh. Ve bu, uçuşlarla ilişkili cilde ve vücut sıkıntılarına bile girmiyor.

Yaygın yassı iltihabı öldürmeler arasında şişkinlik ve diğer çeşitli karın sıkıntıları, uçuş sonrası kokular, sinir bozucu bir şekilde nöbetçi dehidrasyon ve elbette jet gecikmesi bulunur. Sorunlar ortaya çıktıkça, bir mol tarzında yürürlüğe girdiğiniz her biri için bireysel go-to tedavileriniz olabilir. Uyuyamıyorum? Melatonin. Yapamamak, er, Kendini rahatlat? Beş Espressos. Listede (ve açık). Ve tüm bunlar cildinize zarar verebilir, böylece parıltı deriniz

Yine de hayal edin: özellikle sadece tedavi etmekle kalmayıp aynı zamanda özel olarak tasarlanmış bir ek ritüel önlemek ilk etapta meydana gelen bu sorunlar. Nue Co. Nue Co. yakın zamanda oluşturulan seyahat kitleri ile yaptı. Kurucu Jules Miller, Hum Nutrition kurucu ortağı Walter Faulstroh ve Beslenme Uzmanı Whitney English, RD ile bir ek rutinin vücutta seyahat etmeyi nasıl kolaylaştırabileceğine dair sıska almak için konuştum.

Kendi seyahat takviyenizi nasıl tasarlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Sorun: şişkinlik

Bağırsak derisi bağlantısının güçlü olduğunu biliyorsunuz, bu nedenle midede olup bitenlere devam etmek de gereksiz cilt sorunlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. "Uçaklardaki hava basıncı çok düşüktür, bu da bağırsağınızdaki gazların genişlemesine neden olur," diyor Miller bu çok yaygın seyahat yan etkisi. "Süper tuzlu yiyecekler ve dehidrasyon ile birleştiğinde, birçok insan seyahatten sonra günlerce durgun sindirimle kaldı."

Durumu düzeltmek için, seyahat etmeden iki gün önce günlük doz prebiyotik ve probiyotiklerini arttırır ve uçuş yapıldıktan sonra, içeceği içine zerdeçal, tarçın, zencefil ve macai meyvesinden oluşan Debloat yiyecekleri + probiyotik almaya başlar. “Bu yutulmuş bir balon hissi için hızlı bir düzeltme görevi görüyor” diyor.

Faulstoh ayrıca seyahat ederken sindirim enzimlerinin eklenmesini önerir. Bu takviyeler, gıdaların parçalanmasına yardımcı olur ve daha verimli besin emilimine izin verir.

Sorun: Dehidrasyon

Herhangi bir ünlüye onun güzellik hareketini sorun ve ondan dokuz kez geri döneceksin: Çok su içiyorum. Ama seyahat ederken, bu teste tabi tutulur. Miller, H2O söz konusu olduğunda herhangi bir çan ve ıslık tercih etmez. "Hidrasyon kapsüllerini, tabletleri ve poşetleri denedim ama benim için hiçbir şey işe yaramadı" diyor. "Çoğunluk, vücudumu harika hissettirmeyen yüksek seviyelerde şeker ve sentetik bileşik içeriyor."Havacılık ve Uzay Tıp Derneği, havada olduğunuz her saat için sekiz ons su içmenizi önerir, diyor, bu yüzden bu yönergelere yapışıyor.

Ancak İngilizce, bu reçeteye bir uyarı ekler. "Sade sudan daha gelişmiş bir şeye ihtiyacınız olmasının tek nedeni, gezgin ishali nedeniyle aşırı su kayıplarından muzdarip olmanızdır" diyor. "Bu durumda, sodyum ve potasyum gibi elektrolitler içeren bir oral rehidrasyon çözeltisi içmek isteyeceksiniz."Nuun tabletleri ile seyahat etmek kolaydır ve bunları eski bir şişe su ile etkinleştirebilirsiniz.

Sorun: Cilt acı çekmek

Maskeler, balsamlar ve spreyler cildiniz için ancak yolculuklar uzun olduğunda ve uçaktaki hava esasen sıfır nemle çalıştığında çok şey yapabilir. Faulstroh, seyahat ederken "Cildimizi oldukça sert koşullara maruz bırakıyoruz" diyor, probiyotikler, temizlik bitkileri ve sağlıklı yağların yardımcı olabileceğini de sözlerine ekledi.

Bazı probiyotik suşları, hum beslenme içgüdüsü içgüdüsü ürün promotu cilt sağlığı ve bağışıklığı artırarak, cildi kırılmalara neden olabilecek kötü bakterilerin saldırılarına daha az eğilimli hale getirerek diyor. "Uçaklarda ve havaalanlarında kaç bakteriye maruz kaldığımıza inanamazsınız" diyor. "Ve el dezenfektanlarını kullanmak cildimizdeki iyi bakterileri de yok ettiğinden, kendi savunmalarımızı artıran probiyotik yolu tercih ederim."

Seyahat etmeye genellikle diyet kaos eşlik ettiğinden, Faulstoh ayrıca klorella açısından zengin bir temizlik takviyesi ve karahindiba ve süt devedikeni gibi otlar önerir. "Son olarak, daha fazla nemi kilitlemek için, çok fazla su içmenin yanı sıra, yüksek kaliteli bir balık yağı veya veganlar ve vejetaryenler için bitki bazlı omega öneririm" diyor.

Sorun: Jet Lag

Jet lag olan öldürme sevinçini düzeltmek için Miller, en kısa sürede yeni saat dilimine uyum sağlamanız gerektiğini söylüyor, ancak tabii ki bunu söylemekten daha kolay. Vücudunuzu yorgun olmadığında uyumaya zorlamak, özellikle ekonomi sınıfı bir koltuğa tıkandığında ve uyku eksikliği, kuruluk ve koyu daireler gibi cildiniz için bir dizi soruna yol açabilir.

Uçuşta ertelemeniz gerekiyorsa, valerian kökü, tutkulu, catnip ve papatya içeren şirketinin uyku damlalarının 6-12 damla eklemenizi önerir. Bunlar aynı zamanda uçuşla ilgili sinirleri hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak İngilizce, papatya takviyelerinin sadece 8 haftalık bir sürede alındığında kaygıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu gösterdiğini belirtiyor. Bir topikal magnezyum spreyinin birkaç spritzleri, vücudu gevşetmeye yardımcı olabilir. (Magnezyum rutininize birçok formda yağ, toz, sakız, Balt tuzları ve daha fazla, ancak hangi mineralin tercih ettiğiniz ürününüze dahil edildiğini sadece belirli suşlar olarak not etmek önemlidir, bu nedenle Konuşun, kaygıyı hafifletmek için çalış.)

Faulstoh, 3mg'lik bir dozajda melatonin almanın denenmiş ve gerçek yöntemini önerir, daha fazla değil, daha az değil, uyku zamanı, ister uçuşta ister yerde olsun,. "Ayrıca, sinirler için iyi olan ve uykuyu kolaylaştırmaya yardımcı olan B6'yı da alıyorum" diyor, bu rutine seyahatlerinizden bir veya iki gün önce başlamanın en iyisi olduğunu belirtti.

Sorun: bakteriyel enfeksiyonlar

Hasta olmak, parıltığınızı yenmenin nihai yoludur ve seyahat ederken çok nadir değildir. soğuk aldım Her Bir uçağa bindiğim zaman ve Miller yalnız olmadığımı söylüyor. Dövüşmek için ellerinizi yıkayın ve echinasea gibi bağışıklık güçlendiricileri alın. İngilizce, bu takviyelerin etkili olabilmeleri için uçuştan günler hatta haftalarca alınması gerekebileceğini de ekliyor, bu yüzden erken başlayın.

Faulstoh, hareket halindeyken hastalığı korumak için tanıdık bir ekin önemini vurgular. "Probiyotiklerle sadece cildinizin bağışıklığını arttırmak için değil, vücudunuzun genel bakteri saldırılarını ortadan kaldırma yeteneğini de arttırmak için yemin ederim," diyor OG takviyesi C vitamininin de bir uyarı ile yararlı olabileceğini belirtti. "Bu suda çözünür, bu yüzden yenilemeye devam etmelisin" diyor. "Herhangi bir fazlalık vücut tarafından elimine edilir."

Daha fazla yardıma ihtiyacım var? Hareket halindeyken parlamanızı sağlayacak bu 18 uçuş içi güzellik ürünlerini deneyin. Ayrıca, bazı havayollarının bedraggled yolcular için jet lag'ını engellemeye çalıştığını öğrenin.