Bu bağırsak dostu zencefilli krep, mükemmel rahat sabah kahvaltısıdır

Beoulfight miktarında vitamin dışında, balkabağı da sağlıklı sindirim için gerekli olan ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek lif ile doludur. Bu arada, sindirim için de önemli olan (enerji, kas gevşemesi ve sinir sistemi düzenlemesi) ve Michalczyk'in kas kasılması, iyi sindirim için gerekli bir mineral olduğunu söylediği potasyum için de önemli miktarda magnezyum vardır. , su dengesi ve sağlıklı kan basıncı.

TL; Dr? En sevdiğiniz tariflerden bazılarını (krep gibi) artırmak istiyorsanız, minimum çaba ile ek beslenme için bir porsiyon veya iki püre kabak eklemeyi düşünebilirsiniz. Ve kabak tam olarak reçel değilse, tonlarca sağlık yararlarıyla dolu tatlı krepler için havuç veya butternut squash püreleri gibi diğer malzemeleri de kullanabilirsiniz.

@Eattherainbow_za Heathy Gingerbread Krepleri ??? ✌️ #gingerbread #lowcalorie #highproteinpancakes ♬ Pope Bir Rockstar - Satışlar

Glutensiz zencefilli krep tarifleri

İçindekiler

Islak malzemeler:
60 gram (1/4 su bardağı) balkabağı püresi
2 büyük yumurta akı veya 1 bütün yumurta
1/2 vanilya
Sıvı tatlandırıcı damlaları (isteğe bağlı)

Kuru bileşenler:
1 çay kaşığı zemin zencefil
1 çay kaşığı zemin tarçın
bir tutam küçük hindistan cevizi
Bir tutam tuz
1 çay kaşığı kabartma tozu
10 gram (1 yemek kaşığı) yulaf unu (veya normal un)
27 gram (yaklaşık 3 yemek kaşığı) peynir altı suyu proteini

Buzlanma malzemeleri:
1 1/2 yemek kaşığı şeker (veya şeker ikamesi)
20 gram (1 1/4 yemek kaşığı) çift krem ​​Yunan yoğurt
Gerektiğinde süt (isteğe bağlı)

1. Islak malzemeleri birleştirin.

2. Kuru malzemeleri birlikte karıştırın.

3. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın.

4. Krepleri kızartmadan önce karışımın birkaç dakika bekletin.

Kahvaltı günün en sevdiğiniz yemeğiyse, bu lezzetli vegan Hollandalı bebek gözleme denemenin zamanı gelmiş olabilir: