Sıkı kalçalar ve hamstrings için bu uzanmalar, büyük bir fark yaratan küçük ayarlarla ilgilidir

Bu esnemeleri gerçekten bir sonraki seviyeye taşıyan şey, Baini'nin size vücudunuzu hareket ettirmenizi söyleme şeklindeki detaylar. Örneğin, aşağı doğru köpekte, bu hamstringlere daha da derinlemesine girmek için ayaklarınızı pedal çevirmenize işaret ediyor. Bir hamle yaparken, Baini size pelvisinizi nasıl sokacağınızı gösterir, böylece belinize baskı yapmadan kalçalarınızda istediğiniz yerde streç alırsınız.

Ayrıca, bir pozisyondan en iyi şekilde yararlanmanız için duraklatmanız gereken anlarda sizi iptal eder ve ayaklarınızı esnetmenin ve ayak parmaklarınızı germenin tüm vücudunuzda bir dalgalanma etkisi olabileceğini gösterir. Gibi: “Belki de sağ kalçanın önündeki hissi arttırmak için sağ buttcheek'inize biraz sıkma verin,” diyor Baini bu kalça streç hamurdayken. Bunu kim düşünürdü?! Lezzet ayrıntılarda.