Bu 11 dakikalık Pilates'den ilham alan glute antrenmanı, dünyanın en etkili egzersizini kullanıyor

Söz konusu çömelme demosunda, De Winter, işleri glutes üzerinde ekstra zorlaştırmak için bir direnç bandı kullanır; Ancak, antrenmanın herhangi bir ekipman olmadan etkili olacak şekilde tasarlandığını belirtiyor, bu nedenle kısa bir grup olmak diziyi atlamak için bir mazeret değil. Eğer hazırsan yan bebeğim yan-Ya da kendinizi bir spor sütyeninde kaliteli bir glute egzersiz tokasına girmeye zorlarsanız ve yukarıdaki videoda oynamaya basın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.