Bu 14 dakikalık Pilates Glute serisi çekirdeğinizi kullanır * ve * koordinasyonu geliştirir

Bugünün dizisi için, tek taraflı olarak hareket edeceksiniz (yani her seferinde bir tarafta çalışacaksınız), bu da kendi içinde koordinasyonu artırıcı faydaları var. "Çok nadiren hayatımızda iki bacağın üzerindeyiz, neredeyse her zaman birdeyiz" diyor Spencer. Bu antrenman, gün boyunca yaptığınız tek bacak hareketlerini, merdivenlerden yukarı çıkmak veya kilerin önünde ayakta durmak gibi, cips veya simit isteyip istemediğinize karar verirken kilonuz bir bacağınızla yansıtacaktır. Bu antrenmandan geçerken biraz titrek hissedebilirsiniz-kendime düşmüş olabilirim ya da düşmemiş olabilirim-ama bu, istikrarınız üzerinde çalışmanızdır, bu da koordinasyonu iyileştirmek için anahtardır. Bir yana sallanın, o glutes'i çalışmaya hazırlayın ve yukarıdaki video ile birlikte takip edin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.